Pagalba! „Mano vaiko namai“ iš kolegijos ir „Novelty’s Worn Off“

Kaip įpratote tuščią lizdą, COVID-19 privertė jūsų sūnų ar dukrą grįžti iš koledžo. Dabar abu dirbate namuose, be to, esate atsiskyrę nuo draugų, bendruomenės, mokyklos ir darbo. Kai abu patiriate padidėjusį stresą dėl šių pokyčių, be aiškių sprendimų ar pabaigos nematote, natūralu, kad jaučiatės nusivylę, sumišę, pikti ar susirūpinę. Jūs gyvenate po vienu stogu, tik su naujais stresais ir augančiais skausmais.

Kaip galite padėti jauniems suaugusiesiems tvarkyti studijas ir protą, kol atsinaujins įprastas gyvenimas? Kaip padėti savo vaikui judėti į priekį, kai pats nežinai, kur viskas vyksta?

Konstrukcijos trūkumas, ko gero, šiuo metu yra nusidėvėjęs. Vienas mano kolegijos klientas pareiškė, kad jis nenori „visą dieną plaukioti aplink namą nieko neveikdamas“, tačiau jis stengiasi kurti ir sekti kasdienybe, nors jam tai sekėsi dar koledže. Kita klientė stengiasi išlipti iš pižamos ir išsivalyti dantis. "Kokia prasmė? Niekas manęs nematys “. Skamba pažįstamai?

Per šią nepažįstamą teritoriją, kur vyksta COVID-19 ir socialinis atsiribojimas, yra normalu jaustis neorganizuotu. Sveika dienos rutina mus pagrįs ir padės valdyti neaiškius laikus. Pasinaudokite šia proga, kad sukurtumėte būdus, kaip sukurti struktūrą, kartu nustatant ir laikantis sveikų šeimos ribų.

Aptarkite, kas vyksta, sąmoningai vengdami senų bendravimo modelių ir šeimos dinamikos. Mūsų nepriklausomi, jauni suaugusieji reikalauja, kad su jais būtų elgiamasi labiau kaip su lygiais. Klausykite, atspindėkite tai, ką girdite, ir neutraliai išsakykite savo nuomonę teiginiais „Aš pastebiu“ arba „Aš manau“. Visi tikrai augo ir pasikeitė nuo tada, kai paskutinį kartą buvote visi po vienu stogu. Norite ištirti būdus, kurie padėtų jiems išsiaiškinti dienos režimą, kuris padėtų atlikti reikalingus darbus ir ką jie nori padaryti.

Tu jiems nesakai, ką daryti; jūs siūlote savo pagalbą. Jei jie to nesilaiko, gerai išreikšti savo nusivylimą, bet nepasakykite, kodėl jie turėtų. Tai nėra bendradarbiavimo dvasios dalis.

Štai 6 pasiūlymai, kaip namuose sukurti patenkinamus ir valdomus planus:

1. Pradėkite nuo pagrindų: Padėkite sūnui ar dukrai suskirstyti dieną į dalis: pabudimas, rytas, ankstyva popietė, vėlyva popietė ir pan., Ir išvardykite viską, ką jie turi padaryti: plovimas / šepetys, užsiėmimai internete, namų darbai, valgio valgymas, lovos klojimas, ir tt Toliau pateikite sąrašą visko, ko jie nori padaryti: bėgti, praktikuoti instrumentą, kalbėtis vaizdo įrašais su draugais, socialine žiniasklaida, žaidimais ir t. t. Sužinokite, kaip jie gali suskirstyti laiką į blokus, padalytus iš dalykai, kuriuos jie turi padaryti, ir tarp jų yra kelios trumpos pasirenkamosios veiklos pertraukos ir ilgesnės pertraukos valgymui ir mankštai. Priklausomai nuo jūsų asmenybės ir sugebėjimų, gali būti geriau, jei modeliuosite rašyti savo tvarkaraštį, o ne sėdėti per petį ir padėti jiems atlikti savo. Dabar ne laikas perkrauti juos daugiau darbų - pradėkite nuo paprasto ir pridėkite dalykų, nes laikas eina.
2. Venkite mikrovaldymo: Negalima graužtis, naudokitės atramomis. Jūsų vaikas gali nustatyti įvairių signalų telefono signalus arba paprašyti Alexos pasakyti, kai baigsis pusvalandis žaidimo laiko. Kai atėjo laikas pertraukai, jie gali naudoti „Post-It“, kad užrašytų, ką jie galvojo ar ketino daryti. Šie dalykai visada veikia geriau, jei juos taip pat modeliuoji.
3. Būkite pasiekiami ir įsijauskite: Nors žongliruojate daugiau nei anksčiau, pasinaudokite galimybėmis pasikalbėti. Venkite valgyti laiko diskusijoms apie studijas ar gyvenimo planus, verčiau reguliariai tikrinkite tuos klausimus. Socialinis atsiribojimas jiems ypač sunkus, nes jie daugeliu atžvilgių yra nutolę nuo esminės savo dalies. Nekaltinkite vaikų, kad jie praleido valandas internete su draugais. Jei jie būtų kolegijoje, jie tikriausiai būtų kiekvieną vakarą su savo draugais.
4. Iš naujo nustatyti atsakomybę: Nemanykite, kad jūsų vaikas imsis senų darbų tik todėl, kad yra namuose. Nustatykite šeimos susitikimą, kad išskaidytumėte darbus, kad patiekalai nepatektų, kol dalyvaujate konferenciniuose pokalbiuose. Kalbėkite apie atsakomybę ir bendrą gėrybę šiuo krizės metu. Jūsų sūnus ar dukra gali gaminti maistą ir planuoti maistą, o ji gali pagaminti net keletą naujų patiekalų.
5. Miegas: Kolegijos amžiaus suaugusieji ketina sudaryti tvarkaraštį, kuris, jų manymu, jiems labiausiai tinka. Jie gali kiekvieną rytą miegoti iki 10 ir kiekvieną vakarą dirbti iki 7, o jūs keliatės 6.30 val. Ir dirbate iki 16 val. Jie patys kontroliavo savo laiką koledže ir jūs turite pasitikėti jų procesu. Naudinga žinoti jų bendrą dienos planą, tačiau nenorite būti asmeniu, kuris kiekvieną rytą beldžiasi į jų duris, kad juos pažadintų.
6. Sportuokite kasdien: Kaip ir jūs, jūsų sūnus ar dukra bus sveikiausi ir laimingiausi, jei jie kasdien sportuos tam tikru pajėgumu. Tai gali būti bėgimas su šunimi, treniruotės vaizdo įrašo kūrimas internete, jogos užsiėmimai, šokiai pagal muziką ir kt. Jei jie to nedaro patys, paprašykite jų prisijungti prie mankštos. Kartu važiuoti dviračiu ar „pilates“ užsiėmimas „YouTube“ po pietų gali būti netikėtas būdas užmegzti ryšį.

Pasiūlykite užuojautą ir kantrybę, ir jie tai grąžins. Parodykite jiems, kaip šiuo keistu metu būti atsakingiems ir sveikiems, ir būsite maloniai nustebinti, kiek jie gali būti savarankiški. Kuo stipresni visi, tuo labiau galite atsiremti vienas į kitą, kai to labiausiai reikia.