Tikroji priežastis, dėl kurios turėtumėte juoktis šiandien
Kadangi žmogaus nuotaikos gali slinkti ir plisti, kol jis / ji joja gyvenimo bangomis, net ir be nerimo / depresijos būklės, svarbu nepamiršti mokslinio juoko ar humoro pranašumų. Žemiau pateikiami pranašumai gali suteikti jums pagrindo šypsotis šiandien.
- Juokas gali tiesiogine prasme palengvinti nuotaikas. Humoras naudingas tiek emocinei, tiek fizinei sveikatai, nes skatina smegenų kraujotaką ir padidina dopamino bei endorfinų, smegenų cheminių medžiagų, susijusių su depresija ir kitais nuotaikos sutrikimais, poveikį.
- Jis palengvina ir sumažina streso hormono lygį. Juokiantis išsiskiria smegenų cheminės medžiagos, kurios neutralizuoja streso hormono kortizolio gamybą. Streso valdymas, ypač juoko pagalba, padeda depresija sergantiems žmonėms suvaldyti simptomus ir sumažinti nerimą. Sumažinę streso hormonų lygį, jūs kartu sumažinate nerimą ir stresą, darantį įtaką jūsų kūnui.
- Tai padeda išsiugdyti geresnius įveikos įgūdžius. Pakeitę nerimą keliančias mintis ir matydami humoristinę bei žmogišką jos pusę, galite lengviau susidoroti su esamomis problemomis. Kai kažkas nevyksta pagal jūsų planą arba atrodo, kad jo laikas yra išjungtas, užuot pasislinkę į slegiančią ir nerimą keliančią būseną, pagalvokite, kaip situaciją paversti anekdotu, kurį vėliau galite pasakyti kitiems, arba tiesiog sau. Be to, kai pasikliaujate juoku kaip įveikimo priemone, jūs galiausiai mažiau pasikliaujate kitais asmenimis, norėdami gauti socialinę paramą, taip suteikdami jums natūralų pasipriešinimą, kai jaučiatės nusiminęs.
- Tai sukelia endorfinų išsiskyrimą. Endorfinai yra natūralūs kūno nuskausminamieji. Juokdamiesi galite išlaisvinti endorfinus, kurie gali padėti palengvinti lėtinį skausmą ir taip geriau jaustis. Tai galbūt viena iš priežasčių, kodėl juoko joga pastaruosius kelerius metus buvo gana populiari.
- Tai sumažina jūsų kraujospūdį. Žmonės, kurie juokdamiesi sumažina kraujospūdį, net ir tie, kurie pradeda normalų lygį, sumažins insulto ir infarkto riziką. Juokas gali žymiai sumažinti sistolinio ir diastolinio kraujospūdžio lygį. Juokas tikrai yra geriausias vaistas.
- Tai skatina T ląstelių gamybą. T ląstelės yra specializuotos imuninės sistemos ląstelės, kurios laukia jūsų organizme tam tikros rūšies aktyvacijos. Kai juokiatės, aktyvuojate T ląsteles, kurios iškart padeda kovoti su liga. Be to, dėl streso hormonų sumažėjimo gali padidėti imuninės sistemos veikla, o tai gali lemti mažiau ligų ir peršalimo per metus! Pridėkite juoką į savo ligų prevencijos programą.
- Tai sukuria bendrą gerovės jausmą. Juokas gali padidinti jūsų bendrą gerovės jausmą. Gydytojai nustatė, kad žmonės, kurie pozityviai žiūri į gyvenimą, linkę gyventi ilgiau ir kovoti su ligomis geriau nei žmonės, linkę būti labiau neigiami ar pesimistiški.
- Tai gerina širdies sveikatą. Juokas yra puiki kardio treniruotė, ypač tiems, kurie dėl traumų ar ligų negali užsiimti kita fizine veikla, arba nemėgstantiems sportuoti tradiciniu būdu. Tai priverčia jūsų širdį pumpuoti ir sudegina panašų kalorijų kiekį per valandą, nei einant lėtai ar vidutiniškai. Jūs taip pat galite gauti mini treniruotę! Vienas iš juoko pranašumų yra tas, kad jis gali padėti sušvelninti pilvo skausmą. Kai juokiatės, skrandžio raumenys susitraukia panašiai, kaip tyčia mankštinant pilvą. Galite apsvarstyti galimybę į savo mankštą įtraukti juoką ir padaryti šį pratimą jums malonesnį.
Atsižvelgiant į visas šias nuostabias priežastis, galbūt norėsite pabandyti juoką, net jei iš pradžių jis jaučiasi priverstas. Kai jau pasijuoksite pirmą kartą, nuoširdžiai ar ne, atkreipkite dėmesį į tai, kaip jaučiatės. Ar jūsų raumenys yra šiek tiek mažiau įsitempę nei anksčiau? Ar jaučiatės kiek atsipalaidavęs, ar tiesiog linksmesnis ir gyvesnis? Tai yra natūralus stebuklas juokiantis darbe, motinos gamtos antidepresantas. Tikimės, kad šis straipsnis vis tiek šiek tiek privers jus kikenti. Taigi eik į priekį ir juokis iš savo širdies!
