Moterys gali gauti daugiau naudos iš mankštos po menopauzės
Nauji tyrimai rodo, kad moterims po menopauzės fizinis krūvis yra naudingesnis nei moterims prieš menopauzę, kai reikia pagerinti kūno sudėtį.
Masačusetso universiteto Amhersto tyrėjai savo išvadas pristatė anksčiau šį mėnesį 2015 m. Šiaurės Amerikos menopauzės draugijos (NAMS) metiniame susirinkime.
Kūno sudėtis yra santykinė riebalų, kaulų, vandens ir raumenų dalis žmogaus organizme. Kadangi raumenys organizme užima mažiau vietos nei riebalai, kūno sudėtis lemia lieknumą.
Nors moterys po menopauzės geriau reaguoja į mankštą, deja, jos prasideda sunkesnėje vietoje. Tai yra, mokslininkai nustatė, kad moterų po menopauzės kūno masės indeksas (KMI), juosmens apimtis ir kūno riebalų procentinė dalis yra vidutiniškai didesni.
Daugeliui tai nėra puiki žinia, nes visuotinai pripažįstama, kad menopauzės metu moterys linkusios priaugti svorio. Vis dėlto viliojanti tyrimo dalis yra ta, kad moterys po menopauzės gali labiau kontroliuoti savo kūno sudėtį nei kolegos prieš menopauzę.
Tiesą sakant, moterys po menopauzės gali pagerinti savo kūno sudėtį lengvu fiziniu aktyvumu, pavyzdžiui, atsitiktinai vaikščiodamos ar dirbdamos kieme.
Iš viso tyrime dalyvavo 630 moterų prieš menopauzę ir 274 moterys po menopauzės. Akselerometrai buvo naudojami norint įvertinti laiką, praleistą įvairiomis fizinio aktyvumo ir sėdimo laikotarpio formomis.
Nustatyta, kad vyresnės moterys po menopauzės nėra tokios aktyvios ir juda mažiau nei moterys prieš menopauzę. Atitinkamai jie patyrė daugiau sėdimo laiko nei moterys iki menopauzės.
Be to, kaip ir tikėtasi, didesnis bendras judėjimas ir fizinis aktyvumas, kartu su mažesniu sėdimu elgesiu, buvo siejami su mažesniu KMI, juosmens apimtimi ir kūno riebalų procentine dalimi, tačiau abiejose grupėse tai nebuvo vienoda.
„Visose kūno sudėties priemonėse nustatėme, kad lengvas fizinis aktyvumas turėjo didesnę įtaką menopauzei, palyginti su moterimis prieš menopauzę“, - sako dr. Lisa Troy, vadovaujanti autorė iš Masačusetso universiteto.
„Mes papildomai nustatėme, kad sėdimas elgesys buvo labiau susijęs su moterų menopauzės amžiaus juosmens apimtimi. Tai yra svarbi visuomenės sveikatos žinia, nes, išgyvenant menopauzę, fiziologiniai pokyčiai gali sumažinti moters motyvaciją sportuoti. Tai, ką radome savo tyrime, rodo, kad net šiek tiek mankštinantis, kūno sudėtis gali labai pasikeisti “.
NAMS vykdomasis direktorius dr. Wulfas Utianas pabrėžia, kad šis tyrimas suteikia vertingų įžvalgų gydytojams, patariantiems savo vidutinio amžiaus pacientėms svorio valdymo klausimais.
"Reguliarus fizinis krūvis teikia tiek daug naudos bet kokio amžiaus moterims, pradedant nuo energijos suteikimo ir judrumo iki kaulų tankio didinimo", - sakė Utianas.
"Šis tyrimas rodo, kad moterims po menopauzės svorio kontrolė gali būti pagerinta atliekant įvairią fizinę veiklą."
Šaltinis: Šiaurės Amerikos menopauzės draugija / EurekAlert
