Mokyklinė joga gali padėti vaikams sumažinti stresą, nerimą

Naujas tyrimas papildo vis daugiau įrodymų, kad joga ir dėmesingumas gali padėti sumažinti bet kokio amžiaus žmonių stresą ir pagerinti psichinę sveikatą. Tulane universiteto mokslininkai nustatė, kad trečios klasės mokiniai, dalyvavę mokykloje vykdomoje jogos ir dėmesingumo programoje, sumažino nerimą, pagerino savijautą ir emocinę sveikatą.

Rezultatai paskelbti žurnale Psichologijos tyrimai ir elgesio valdymas.

Tyrimui atlikti mokslininkai bendradarbiavo su valstybine mokykla Naujajame Orleane, kad dėmesingumas ir joga būtų įtraukti į esamas mokyklos empatija pagrįstas programas, skirtas studentams, kuriems reikia papildomos paramos.

Tyrėjai taikėsi į trečią klasę, nes pradinių klasių moksleiviams yra lemiamas perėjimo laikas, kai akademiniai lūkesčiai didėja.

"Mūsų pradinis darbas parodė, kad daugelis vaikų išreiškė nerimą jausmus trečioje klasėje, nes klasės darbas tampa vis sudėtingesnis", - sakė pagrindinė autorė dr. Alessandra Bazzano, Pasaulinės bendruomenės sveikatos ir elgesio mokslų docentė Tulane universiteto visuomenės sveikatos mokykloje. „Net ir jaunesni vaikai patiria daug streso ir nerimo, ypač bandymų metu.“

Mokslo metų pradžioje jauniesiems dalyviams buvo įvertinti nerimo simptomai ir jie atsitiktinai buvo priskirti vienai iš dviejų grupių: kontrolinei grupei ir intervencinei grupei. Kontrolinė 32 mokinių grupė toliau vykdė įprastą programą, kuri apėmė konsultavimą ir kitą veiklą, kuriai vadovavo mokyklos socialinis darbuotojas.

20 studentų intervencinė grupė aštuonias savaites dalyvavo mažų grupių jogos / dėmesingumo užsiėmimuose, naudodama „Yoga Ed“ programą. Užsiėmimuose, vykusiuose mokyklos dienos pradžioje, buvo atliekami kvėpavimo pratimai, vadovaujamasi atsipalaidavimu ir keletas tradicinių jogos pozų, tinkamų vaikams.

Tyrėjų grupė, naudodama dvi plačiai pripažintas tyrimo priemones, įvertino kiekvieno vaiko sveikatos kokybę prieš ir po intervencijos. Norint įvertinti pasitenkinimą gyvenimu, buvo naudojama „Trumpa daugiamatė studentų gyvenimo pasitenkinimo skalė -„ Peabody Treatment Progress Battery “versija, o Vaikų gyvenimo kokybės aprašas - psichosocialines sąlygas ir emocinę savijautą tyrimo pradžioje, viduryje ir pabaigoje.

„Ši intervencija pagerino studentų psichosocialinę ir emocinę gyvenimo kokybę, palyginti su bendraamžiais, kuriems buvo suteikta standartinė priežiūra“, - sakė Bazzano.

„Mes taip pat girdėjome iš mokytojų apie jogos naudojimo klasėje pranašumus, jie pranešė apie jogos vartojimą dažniau kiekvieną savaitę ir visą dieną pamokose, laikydamiesi intervencijos profesinio tobulėjimo komponento.“

Šaltinis: Tulane universitetas