Fizinis aktyvumas laisvalaikiu gali pridėti metų metus
Išvada, kad fizinis aktyvumas lemia kūno sudėtį, yra sveikintinas atradimas milijonams asmenų, kurie stengiasi numesti svorį net būdami fiziškai aktyvūs.
Tyrėjai, kuriems vadovavo Nacionalinis vėžio institutas (NVI), dalis Nacionalinių sveikatos institutų, nustatė, kad laisvalaikio fizine veikla užsiimančių žmonių gyvenimo trukmė padidėjo net 4,5 metų.
Tyrimo išvados skelbiamos atvirojo kodo žurnale PLOS medicina.
Tyrimui tyrėjai ištyrė daugiau nei 650 000 suaugusiųjų duomenis. Šie žmonės, daugiausia 40 metų ir vyresni, dalyvavo viename iš šešių gyventojų atliktų tyrimų, kurie buvo skirti įvertinti įvairius vėžio rizikos aspektus.
Tradicinėje rekomendacijoje dėl aktyvumo 18–64 metų suaugusiems žmonėms reikia reguliariai užsiimti aerobine veikla 2,5 valandos vidutiniu intensyvumu arba 1,25 valandos intensyviu intensyvumu kiekvieną savaitę. Energinga veikla yra tokia, kurios metu žmogus galėjo pasakyti tik keletą žodžių nesustodamas kvėpuoti.
Norėdami gauti dar didesnę naudą sveikatai, daugelis ekspertų rekomenduoja 5 valandas per savaitę sportuoti vidutinio intensyvumo ir dar daugiau mankštos yra naudinga.
Apskaitę kitus veiksnius, galinčius turėti įtakos gyvenimo trukmei, mokslininkai nustatė, kad žmonių, pranešusių, kad jie gavo rekomenduojamą fizinį aktyvumą, gyvenimo trukmė buvo 3,4 metų ilgesnė.
Žmonės, kurie pranešė, kad laisvalaikio fizinė veikla buvo dvigubai didesnė už rekomenduojamą, įgijo 4,2 gyvenimo metus. Apskritai didesnis fizinis aktyvumas atitiko ilgesnę gyvenimo trukmę.
Tačiau daugeliui žmonių, negalinčių atitikti rekomenduojamo fizinio krūvio lygio, naujoji ataskaita yra teigiama žinia, nes mokslininkai nustatė, kad asmenys gavo naudą net ir esant mažai aktyvumui.
Pavyzdžiui, žmonės, sakę, kad gavo pusę rekomenduojamo fizinio aktyvumo, vis tiek savo gyvenimą papildė 1,8 metų.
"Mūsų išvados pabrėžia svarbų indėlį, kurį fizinis aktyvumas laisvalaikiu gali suteikti ilgam laikui", - sakė tyrimo autorius Stevenas Moore'as, pagrindinis tyrimo autorius.
„Reguliarus fizinis krūvis prailgino kiekvienos grupės, kurią tyrėme, tyrimą - normalaus svorio, antsvorio ar nutukimo.“
Demografiškai mokslininkai nustatė, kad ryšys tarp fizinio aktyvumo ir gyvenimo trukmės buvo panašus tarp vyrų ir moterų, o juodaodžiai gyvenimo trukmė buvo ilgesnė nei baltųjų.
Be to, santykis tarp vidutinės gyvenimo trukmės ir fizinio aktyvumo buvo stipresnis tarp tų, kurie sirgo vėžiu ar širdies ligomis, nei tarp tų, kurie anksčiau nebuvo sirgę vėžiu ar širdies ligomis.
Tyrimo metu mokslininkai taip pat ištyrė, kaip pasikeitė gyvenimo trukmė derinant tiek aktyvumą, tiek nutukimą.
Nutukimas buvo susijęs su trumpesne gyvenimo trukme, tačiau fizinis aktyvumas padėjo sušvelninti dalį žalos. Nutukusių ir neaktyvių žmonių gyvenimo trukmė buvo nuo penkerių iki septynerių metų trumpesnė (priklausomai nuo jų nutukimo lygio) nei normalaus svorio ir vidutiniškai aktyvių žmonių.
Įrodyta, kad fizinis aktyvumas padeda palaikyti sveiką kūno svorį, išlaikyti sveikus kaulus, raumenis ir sąnarius, skatinti psichologinę savijautą ir sumažinti tam tikrų ligų, įskaitant kai kurių vėžio, riziką.
"Mes neturime nuvertinti fizinio aktyvumo svarbos sveikatai - net ir nedideli kiekiai gali pridėti metų mūsų gyvenimui", - sakė medicinos mokslų daktarė I-Min Lee, Harvardo medicinos mokykla, Kembridžas, Mišios. ir vyresnysis tyrimo autorius.
Šaltinis: NIH / Nacionalinis vėžio institutas
