Pasipriešinimo mokymai gali pagerinti moterų, sergančių fibromialgija, sveikatą

Nors fibromialgija ir pasipriešinimo pratimai dažnai buvo laikomi neįmanomu deriniu, naujame tyrime nustatyta, kad pagal pritaikytą programą moterys gali žymiai pagerinti savo sveikatą.

„Jei šių moterų tikslas yra pagerinti savo jėgas, tuomet jos neturėtų bijoti mankštintis, tačiau turi sportuoti teisingai. Jau seniai sakoma, kad jie patirs daugiau skausmo tik dėl pasipriešinimo mankštos, kad tai neveikia. Bet iš tikrųjų taip yra “, - sakė mokslų daktarė Anette Larsson, kurios disertacija Švedijos Sahlgrenskos akademijoje buvo kineziterapija.

Vykdydama disertaciją, ji ištyrė 130 moterų nuo 20 iki 65 metų, sergančias fibromialgija - liga, kai devyni iš 10 atvejų yra moterys.

Fibromialgijai būdingas plačiai paplitęs raumenų skausmas ir padidėjęs jautrumas skausmui, dažnai derinamas su nuovargiu, sumažėjusiu fiziniu pajėgumu ir kasdienės veiklos ribojimu, aiškino tyrėja.

Maždaug pusė iš 67 tyrime dalyvavusių moterų buvo atsitiktinai atrinktos atlikti į asmenį orientuoto progresinio pasipriešinimo pratimų programą, kuriai vadovavo kineziterapeutas.

Kitos 63 moterys sudarė kontrolinę grupę ir joms buvo taikoma tradicinės terapijos programa su atsipalaidavimo pratimais.

Mokymai ir pratybos vyko du kartus per savaitę ir truko 15 savaičių.

„Moterys, atlikusios pasipriešinimo pratimus, pradėjo nuo labai mažo svorio, kuris buvo nustatytas kiekvienam dalyviui individualiai, nes joms būdingas labai skirtingas jėgos lygis“, - sakė Larssonas. "Mes pradėjome nuo 40 procentų maksimalaus ir tada likome tame lygyje tris ar keturias savaites, kol padidėjome iki 60 procentų."

Remiantis tyrimo išvadomis, daugiau nei šešios moterys iš 10 sugebėjo pasiekti 80 proc. Didžiausios jėgos fizinį krūvį. Vienas iš dešimties buvo 60 proc., O kiti buvo žemiau šio skaičiaus.

Penkios moterys nusprendė nutraukti treniruotę dėl padidėjusio skausmo.

Visos grupės mankštos sesijose dalyvavo 71 proc.

"Grupės lygiu patobulinimai buvo reikšmingi iš esmės viskam, ką matavome", - sakė ji. „Moterys jautėsi geriau, įgijo raumenų jėgos, mažiau skaudėjo, geriau toleravo skausmą, gerino su sveikata susijusią gyvenimo kokybę ir mažiau ribojo veiklą. Kai kurios moterys nesusitvarkė su pratimais ir pablogėjo, o tai taip pat yra svarbi išvadų dalis “.

Kontrolinėje grupėje patobulinimai nebuvo tokie reikšmingi, tačiau Larssonas pastebėjo, kad net šioms moterims pagerėjo rankų ir rankų jėga.

Atsipalaidavimo pratimai tikriausiai sumažino rankų ir pečių raumenų įtampą, o tai savo ruožtu leido moterims išsiugdyti daugiau jėgų, sakė ji.

Pasak Larssono, rezistencijos pratimų grupės moterų išvadoms įtakos turi keli veiksniai, įskaitant skausmo laipsnį ir judėjimo baimę prieš pratimus ir jų metu.

Pažanga visai grupei daugiausia siejama su į žmogų orientuotu požiūriu, atliekant individualiai pritaikytus pratimus ir kineziterapeuto palaikymą, pridūrė ji.

„Mūsų atliktas interviu tyrimas aiškiai rodo, kad moterims reikia paramos, kad galėtų pasirinkti tinkamus pratimus ir reikiamus krūvius“, - sakė ji. „Jiems taip pat reikia pagalbos, kai skausmas padidėja. Tam reikalinga paprasčiausia žmogaus, žinančio jų ligą, pageidautina kineziterapeuto pagalba “.

Šaltinis: Geteborgo universitetas

Nuotrauka: