Meditacijos technika mažina stresą, gerina širdies ir kraujagyslių sveikatą
Nauji tyrimai apie papildomų ir alternatyvių metodų įtraukimo į Vakarų mediciną naudą rodo, kad meditacija naudojama siekiant užkirsti kelią arba sumažinti širdies ir kraujagyslių ligų sunkumą.
Naujas tyrimų apžvalgos dokumentas apie stresą mažinančios transcendentinės meditacijos (TM) technikos poveikį širdies ligų prevencijai ir gydymui tarp jaunimo ir suaugusiųjų pateikia įrodymų, kad šis alternatyvus požiūris turėtų būti įtrauktas į privačių ir vyriausybės remiamas sveikatingumo programas.
Straipsnis publikuojamas žurnale Dabartinės hipertenzijos apžvalgos.
Tyrėjai atrado, kad TM gali padėti paaugliams sumažinti kraujospūdį, pagerinti širdies struktūrą ir pagerinti mokyklos elgesį. Anot straipsnio, įrodyta, kad ši technika yra saugi alternatyva be neigiamo poveikio.
Suaugusiesiems ši technika sumažino streso hormonus ir kitas fiziologines streso priemones ir greičiau atsigavo po streso. TM padėjo dalyviams sumažinti kraujospūdį ir vaistų nuo kraujospūdžio vartojimą, sumažino širdies skausmą angina sergantiems pacientams ir sumažino insulto riziką.
Tarp tyrimo dalyvių, sergančių staziniu širdies nepakankamumu, asmenys galėjo nueiti ilgesnius atstumus. Apskritai pagerėjo alkoholio ir tabako vartojimo sumažėjimas, nerimas, depresija, medicininės priežiūros vartojimas ir išlaidos.
Tyrėjai taip pat nustatė koreliaciją tarp TM praktikos ir sumažėjusios mirties nuo širdies ligų, vėžio ir visų priežasčių rizikos.
„Šios išvados turi svarbų poveikį transcendentinės meditacijos programos įtraukimui į medicinos pastangas užkirsti kelią širdies ir kraujagyslių ligoms ir jas gydyti“, - sakė dr. Vernonas Barnesas, pagrindinis autorius ir tyrinėtojas iš Džordžijos sveikatos mokslų universiteto Augustoje, Džordžijos valstijoje.
"Ši apžvalga yra potencialiai svarbesnė už atskirus mokslinius tyrimus, nes ji parodo, kad TM turi integruotą, visapusišką poveikį visiems širdies ir kraujagyslių ligų lygiams", - sakė bendraautorius dr. Davidas Orme-Johnsonas.
Orme-Johnsonas sako, kad jokia kita meditacijos technika neparodo šio pokyčių žvaigždyno, ypač kai kalbama apie sunkias širdies ir kraujagyslių ligų priemones.
Barnesas teigė, kad svarbu pradėti užkirsti kelią širdies ligoms paaugliams, kol liga dar nepasireiškia. „Transcendentinės meditacijos pridėjimas jaunystėje gali užkirsti kelią širdies ir kraujagyslių ligoms ateityje ir išgelbėti daugybę gyvybių, jau nekalbant apie tai, kad nacionalinė medicinos sąskaita sumažinta milijardais dolerių“.
Tyrėjai mano, kad su TM praktika susijusios detalės gali turėti įtakos naudingiems rezultatams.
TM technikos rezultatų unikalumas gali būti susijęs su pačios technikos praktikos mechanika, sakė Barnesas.
Tyrėjų teigimu, transcendentinė meditacija naudoja kitokį požiūrį nei kiti meditacijos metodai ir patenka į savaiminio peržengimo - meditacijos, peržengiančios jų pačių veiklą, kategoriją.
Tai prieštarauja kitoms meditacijos technikoms, kurios apima sutelktą dėmesį, susitelkimą į daiktą ar emociją, pavyzdžiui, užuojautą; ir atviras stebėjimas, turint omenyje savo kvėpavimą ar mintis, arba apmąstant jų prasmę, arba tiesiog stebint jas.
TM technika nenaudoja jokios aktyvios susikaupimo ar apmąstymų formos, tačiau leidžia protui be vargo patirti minties procesą rafinuotesniuose lygmenyse, kol mąstymas pasieks ramią nusistovėjusią būseną be jokios psichinės veiklos, sakė tyrėjai.
Tyrėjai mano, kad ši rami budrumo būsena leidžia kūnui atlikti reikiamus remonto darbus, kad būtų subalansuotas normalus jo veikimas. Šis kumuliacinis procesas atstato fiziologiją ir pasireiškia kaip sumažėję širdies ir kraujagyslių ligų simptomai ir pagerėjusi sveikata.
Šaltinis: Maharishi vadybos universitetas
