Meditacija, joga gali padėti moterims, turinčioms šlapimo pūslės problemų

Naujas tyrimas rodo, kad speciali jogos programa gali pagerinti dubens sveikatą ir sumažinti psichinę įtampą 20 milijonų amerikiečių moterų, turinčių tam tikros formos šlapimo nelaikymą.

Mokslininkai iš Kalifornijos universiteto (San Franciskas) atrado jogos mokymo programą, kuri padeda moterims geriau kontroliuoti šlapinimąsi ir išvengti atsitiktinio šlapimo nutekėjimo.

Tyrimas paskelbtas Moterų dubens medicina ir rekonstrukcinė chirurgija, oficialus Amerikos Urogynecologic Society žurnalas.

"Joga dažnai nukreipta į sąmoningą suvokimą, didinant atsipalaidavimą ir malšinant nerimą bei stresą", - sakė pirmasis autorius Alisonas Huangas, MD, UCSF medicinos mokyklos docentas.

„Dėl šių priežasčių joga buvo nukreipta į įvairias kitas sąlygas - metabolinį sindromą ar skausmo sindromus -, tačiau taip pat yra pagrindo manyti, kad tai gali padėti ir esant šlapimo nelaikymui“.

Huang ir jos kolegos įdarbino 20 įlankos srities moterų, kurios buvo 40 metų ir vyresnės ir kasdien kentė šlapimo nelaikymą.

Pusė buvo atsitiktinai paskirta dalyvauti šešių savaičių jogos terapijos programoje, kita pusė - ne.

Moterys, dalyvavusios jogos programoje, šlapimo nutekėjimo dažnį pagerino arba sumažino 70 proc., Palyginti su pradiniu.

Kontrolinė grupė arba grupė, kuri nepradėjo jogos terapijos, pagerėjo tik 13 proc.

Dauguma pastebėtų šlapimo nelaikymo pagerėjimų buvo streso nelaikymas arba šlapimo nutekėjimas, atsirandantis dėl pilvo spaudimą didinančios veiklos, pvz., Kosulio, čiaudulio ir pasilenkimo.

Huang ir jos kolegos mano, kad joga gali pagerinti šlapimo nelaikymą naudodama daugiau nei vieną mechanizmą.

Kadangi šlapimo nelaikymas yra susijęs su nerimu ir depresija, moterims, kenčiančioms nuo nelaikymo, gali būti naudinga tai, kad joga akcentuoja dėmesingą meditaciją ir atsipalaidavimą.

Tačiau reguliarus jogos užsiėmimas taip pat gali padėti moterims sustiprinti dubens dugno raumenis, kurie palaiko šlapimo pūslę ir apsaugo nuo šlapimo nelaikymo.

"Mes manėme, kad tai būtų gera proga moterims naudoti jogą, kad geriau suprastų ir geriau kontroliuotų dubens dugno raumenis", - sakė Huangas.

Nacionalinės kontinencijos asociacijos duomenimis, maždaug 25 milijonai suaugusiųjų Amerikoje kenčia nuo šlapimo nelaikymo.

Iki 80 procentų jų yra moterys. Šlapimo nelaikymas tampa vis dažnesnis, kai moterys sensta, nors nuo jo kenčia ir daugelis jaunesnių moterų.

"Mes specialiai sukūrėme jogos terapijos programą, kuri būtų saugi vyresnio amžiaus moterims, įskaitant moteris su nedideliais judėjimo apribojimais", - sakė Huangas.

"Taigi mes iš dalies vertinome šios programos saugumą vyresnio amžiaus moterims, kurioms pirmiausia kyla didžiausia nelaikymo rizika".

Ne visos jogos rūšys gali padėti esant šlapimo nelaikymui.

Tyrime naudojama jogos programa buvo specialiai sukurta pasitelkus jogos konsultantus, turinčius patirties mokant moteris praktikuoti jogą taip, kad pagerėtų jų dubens sveikata.

Vis dar Huang ir jos kolegos mano, kad daugelį moterų bendruomenėje galima išmokyti išsaugoti dubens raumenų jėgą ir užkirsti kelią šlapimo nelaikymui.

"Tai būtų būdas moterims labiau kontroliuoti dubens dugno raumenis, netaikant tradicinės brangios ir daug laiko reikalaujančios reabilitacijos terapijos", - sakė Huangas.

Vyrai nebuvo įtraukti į šį tyrimą, nes vyrų šlapimo nelaikymas dažnai susijęs su prostatos problemomis, kurių, vartojant jogą, gali būti mažiau.

Šaltinis: Kalifornijos universitetas, San Franciskas