Svorio treniruotės padeda išvengti demencijos
Naujas tyrimas rodo, kad pratimų programa, apimanti pasipriešinimo treniruotes, pagerina vyresnio amžiaus moterų pažinimo funkciją.
Per šešis mėnesius Vankuverio pakrančių sveikatos ir Britų Kolumbijos universiteto mokslininkai stebėjo 86 vyresnes moteris, turinčias lengvą pažinimo sutrikimą.
Atsitiktinių imčių kontroliuojamame tyrime buvo lyginamas pasipriešinimas ir aerobikos treniruotės bei jų gebėjimas pagerinti vadovo kognityvines funkcijas, būtinas savarankiškam gyvenimui, tokias kaip dėmesys, atmintis, problemų sprendimas ir sprendimų priėmimas.
Tyrime taip pat buvo įvertintas abiejų rūšių mankštos poveikis asociatyviosios atminties veikimui ir atitinkamam funkciniam smegenų plastiškumui, sakė tyrimo tyrėja, paskelbta balandžio 23 d. Leidinyje, vadovaujanti tyrėja Teresa Liu-Ambrose. Vidaus ligų archyvai.
Abi mankštos rūšys buvo atliekamos du kartus per savaitę šešis mėnesius. Dalyviai buvo matuojami keletu kognityvinių testų, o smegenų plastiškumas įvertintas naudojant funkcinį MRT.
Rezultatai parodė, kad atsparumo treniruotės žymiai pagerino vykdomosios kognityvines funkcijas, asociatyviosios atminties veikimą ir funkcinį smegenų plastiškumą. Skirtingai nuo ankstesnių sveikų vyresnio amžiaus žmonių tyrimų, aerobikos treniruotės neparodė jokio reikšmingo poveikio kognityvinei funkcijai ir smegenų plastiškumui, pažymi mokslininkas.
"Daug diskutuojama, ar galima pagerinti kognityvinę funkciją, kai pastebimas sutrikimas", - sakė Liu-Ambrose. „Mūsų rezultatai rodo, kad pasipriešinimo treniruotės iš tikrųjų gali pagerinti jūsų pažintinę veiklą ir smegenų funkciją.
"Svarbiausia yra tai, kad mokymai pagerins du procesus, kurie yra labai jautrūs senėjimo ir neurodegeneracijos poveikiui - vykdomosios funkcijos ir asociatyviosios atminties - funkcijos, kurios dažnai sutrinka ankstyvose Alzheimerio ligos stadijose."
Šis darbas remiasi tos pačios tyrimų grupės smegenų galios studija, paskelbta 2010 m. Sausio mėn Vidaus ligų archyvai ir 2011 m. liepos mėn Senėjimo neurobiologija.
Šios išvados parodė, kad 12 mėnesių trukmės progresuojančios jėgos treniruotės vieną ar du kartus per savaitę pagerino sveikų moterų nuo 65 iki 75 metų vadovų pažintinę funkciją ir funkcinį smegenų plastiškumą ir suteikė ilgalaikės naudos.
Kartu su naujausiu tyrimu komanda sukūrė „YouTube“ vaizdo įrašą, kuriame parodyti tyrime naudojami pasipriešinimo treniruotės pratimai.
„Mankšta yra patraukli kaip demencijos prevencijos strategija, nes ji yra visuotinai prieinama ir ekonomiška“, - sakė Liu-Ambrose. „Sukūrę šį„ YouTube “vaizdo įrašą galime padėti išversti savo išvadas tiesiogiai su jomis dirbantiems vyresnio amžiaus žmonėms ir fitneso instruktoriams.“
Šaltinis: Britų Kolumbijos universitetas
