Išmanieji telefonai kelia pavojų paauglių miegui

Nauji tyrimai rodo, kad jaunimas miega mažiau nei bet kada anksčiau, o miego tuštuma gali pakenkti jų fizinei ir psichinei sveikatai.

Ironiška, bet galbūt nenuostabu, kad San Diego valstybinio universiteto tyrėjai nustatė, kad atkuriamojo miego sumažėjimas yra susijęs su technologijomis ir todėl, kad paaugliai miega dėl išmaniojo telefono laiko.

Dauguma miego ekspertų sutinka, kad paaugliams kiekvieną naktį reikia devynių valandų miego, kad jie būtų įsitraukę ir produktyvūs studentai; mažiau nei septynios valandos laikomos nepakankamu miegu. Tačiau žvilgtelėjęs į bet kokią blizgančių akių klasę šalyje pasakysi, kad daugeliui jaunuolių trūksta miego, tačiau neaišku, ar šiandien jaunimas iš tikrųjų miega mažiau.

San Diego valstybinio universiteto psichologijos profesorius Jeanas Twenge'as kartu su psichologu Zlatanu Krizanu ir magistrantu Garrettu Hisleriu - Ajovos valstybiniame universitete Amese norėjo išsiaiškinti, kiek vaikai miega, ir, jei valandos yra mažesnės nei ankstesnės kartos, kodėl tada keistis?

Norėdami tai padaryti, tyrimų grupė ištyrė dviejų ilgai trukusių, valstybei atstovaujančių, vyriausybės finansuojamų daugiau nei 360 000 paauglių tyrimų duomenis.

Apklausoje „Ateities stebėjimas“ JAV aštuntų, dešimtų ir dvyliktų klasių mokinių klausiama, kaip dažnai jie miega mažiausiai septynias valandas, o „Jaunimo rizikos elgesio stebėjimo sistemos“ tyrimas klausia devynių – dvyliktų klasių mokinių, kiek miego valandų jie praleido gauti vidutinę mokyklos naktį.

Sujungę ir išanalizavę abiejų tyrimų duomenis, mokslininkai nustatė, kad maždaug 40 procentų paauglių 2015 metais miegojo mažiau nei septynias valandas per naktį, o tai yra 58 proc. Daugiau nei 1991 m. Ir 17 proc. Daugiau nei 2009 m.

Gilindamiesi į duomenis, tyrėjai sužinojo, kad kuo daugiau laiko jaunimas praleido internete, tuo mažiau miegojo. Paaugliai, praleidę penkias valandas per dieną internete, 50 procentų dažniau neišsimiegojo nei bendraamžiai, kurie kasdien praleido tik valandą internete.

Maždaug nuo 2009 m. Išmaniųjų telefonų naudojimas išaugo, o tai, Twenge manymu, gali būti atsakingas už 17 proc. Padidėjimą nuo 2009 iki 2015 m., Kai studentų miegojo septynias valandas ar mažiau.

Autoriai pažymi, kad paaugliai gali ne tik naudotis savo telefonais, kai jie priešingu atveju miegotų, tačiau ankstesni tyrimai rodo, kad išmaniųjų telefonų ir planšetinių kompiuterių skleidžiami šviesos bangos ilgiai gali sutrikdyti natūralų kūno miego ir pabudimo ritmą.

Tyrimo rezultatai rodomi žurnaleMiego medicina.

„Paauglių miegas ėmė trumpėti, kai dauguma pradėjo naudoti išmaniuosius telefonus“, - sakė Twenge, knygos „iGen“ autorius: Kodėl šiandieniniai nepaprastai prisijungę vaikai auga mažiau maištingi, tolerantiškesni, mažiau laimingi - ir visiškai nepasirengę suaugus. - Tai labai įtartinas modelis.

Studentai gali kompensuoti tą miego trūkumą pasnausdami dienos metu, priduria Krizanas.

„Mūsų kūnas bandys patenkinti savo miego poreikius, o tai reiškia, kad miegas trukdys ar įstums nosį kitose mūsų gyvenimo srityse“, - sakė jis. „Paaugliai savaitgalį gali pasivyti miegus arba gali užmigti mokykloje“.

Bet ką daryti tėvams? Mobilaus telefono atėmimas yra nepatvarus veiksmas šiuolaikiniame pasaulyje, nes išmanieji telefonai ir planšetiniai kompiuteriai yra nepakeičiama kasdienio gyvenimo dalis.

Tyrėjai mano, kad svarbiausia yra saikas, pabrėžia Twenge. Pasak jos, apribojus naudojimą iki dviejų valandų per dieną, turėtų likti pakankamai laiko tinkamam miegui. Ir tai yra vertingas patarimas tiek jauniems, tiek seniems.

„Atsižvelgdami į miego svarbą tiek fizinei, tiek psichinei sveikatai, tiek paaugliai, tiek suaugusieji turėtų apsvarstyti, ar jų išmaniųjų telefonų naudojimas trukdo jų miegui“, - sako ji.

"Ypač svarbu nenaudoti ekrano prietaisų prieš pat miegą, nes jie gali trukdyti užmigti".

Šaltinis: San Diego valstybinis universitetas / „EurekAlert“