Ar svarbu, ką valgome savo psichinei sveikatai?
Nauja ekspertų apžvalga patvirtina ryšį tarp netinkamos mitybos ir nuotaikos sutrikimų.
Tačiau naujosios mitybos psichiatrijos srities mokslininkai įspėja, kad daugelio dietų įrodymai yra palyginti menki.
"Mes nustatėme, kad vis daugiau įrodymų apie ryšį tarp netinkamos mitybos ir blogėjančių nuotaikos sutrikimų, įskaitant nerimą ir depresiją", - sakė profesorė Suzanne Dickson iš Geteborgo universiteto Švedijoje ir pagrindinė naujojo straipsnio autorė. "Tačiau daugybė bendrų įsitikinimų apie tam tikrų maisto produktų poveikį sveikatai nėra pagrįsti patikimais įrodymais".
Tyrėjai nustatė, kad yra keletas sričių, kuriose šis ryšys tarp dietos ir psichinės sveikatos yra tvirtai įtvirtintas, pavyzdžiui, riebalų ir mažai angliavandenių turinčios dietos - ketogeninės dietos - galimybė padėti epilepsija sergantiems vaikams ir vitamino B12 poveikis nuovargio trūkumas, prasta atmintis ir depresija.
Jie taip pat nustatė, kad yra įrodymų, jog Viduržemio jūros dieta, kurioje gausu daržovių ir alyvuogių aliejaus, rodo psichinės sveikatos naudą, pavyzdžiui, suteikia tam tikrą apsaugą nuo depresijos ir nerimo.
Tačiau daugelio maisto produktų ar papildų atveju įrodymai nėra įtikinami, pavyzdžiui, vartojant vitamino D papildus arba su maisto produktais, kurie, kaip manoma, yra susiję su ADHD ar autizmu.
„Esant individualioms sąlygoms, dažnai rasdavome labai prieštaringų įrodymų“, - sakė Dicksonas. „Pavyzdžiui, su ADHD galime pastebėti, kad padidėjęs rafinuoto cukraus kiekis dietoje padidina ADHD ir hiperaktyvumą, tuo tarpu valgant daugiau šviežių vaisių ir daržovių, atrodo, apsaugoma nuo šių sąlygų. Tyrimų yra palyginti nedaug, ir daugelis jų trunka nepakankamai ilgai, kad parodytų ilgalaikį poveikį “.
Ji priduria, kad nors tyrimas patvirtina, kad tam tikri maisto produktai gali būti siejami su psichinės sveikatos būkle, tai mums mažai pasako apie tai, kodėl maistas sukelia šį poveikį. Mokslininkai pažymi, kad būtinybė susieti psichikos poveikį su įrodomomis mitybos priežastimis turi būti pagrindinis būsimų mitybos psichiatrijos tyrimų akcentas.
„Yra bendras įsitikinimas, kad mitybos patarimai psichikos sveikatai yra pagrįsti patikimais moksliniais įrodymais. Iš tikrųjų labai sunku įrodyti, kad specifinės dietos ar konkretūs mitybos komponentai prisideda prie psichinės sveikatos “, - sakė ji.
Mokslininkai tikrai patvirtino, kad kai kurie maisto produktai gali būti lengvai įrodomi sąsajų su psichine sveikata, pavyzdžiui, kad mityba gimdoje ir ankstyvame gyvenime gali turėti reikšmingą poveikį smegenų funkcijai vėlesniame gyvenime. Tačiau jų teigimu, dietos poveikį psichinei sveikatai apskritai įrodyti buvo sunkiau.
"Sveikų suaugusiųjų mitybos poveikis psichinei sveikatai yra gana nedidelis, ir tai apsunkina šių poveikių nustatymą - gali būti, kad maisto papildai veikia tik tuo atveju, jei dėl netinkamos dietos yra trūkumų", - sakė Dicksonas. „Taip pat turime atsižvelgti į genetiką. Subtilūs medžiagų apykaitos skirtumai gali reikšti, kad kai kurie žmonės geriau reaguoja į dietos pokyčius, nei kiti “.
"Taip pat yra praktinių sunkumų, kuriuos reikia įveikti išbandant dietas", - tęsė ji. „Maistas nėra narkotikas, todėl jį reikia išbandyti kitaip nei vaistą. Galime kam nors duoti manekenę, kad sužinotumėte, ar dėl placebo efekto pagerėjo, tačiau jūs negalite lengvai duoti žmonėms manekeno. Mitybos psichiatrija yra nauja sritis. Šio straipsnio žinia yra ta, kad dietos poveikis psichinei sveikatai yra realus, tačiau kad turime daryti atsargias išvadas, remdamiesi laikinais įrodymais. Mums reikia daugiau tyrimų apie ilgalaikį kasdienės dietos poveikį “.
Tyrimas buvo paskelbtas žurnale Europos neuropsichofarmakologija.
Šaltinis: Europos neuropsichofarmakologijos kolegija
