Geresnis miegas gali pagerinti kolegijos akademinius rezultatus finale

Koledžo semestrui artėjant į pabaigą, novatoriškas eksperimentas parodė naudą, kai paskutiniųjų egzaminų savaitę vidutiniškai aštuonias valandas pamiegai penkias naktis.

Tyrimas rodo, kad studentams geriau užmigti miego įpročius, o ne traukti į naktinį egzaminą, kad būtų baigtas egzaminas.

Tyrime Baylor universiteto mokslininkai davė studentams papildomų taškų, jei jie susitiko su „8 valandų iššūkiu“, ir atrado, kad tiems, kurie sėkmingai įveikė iššūkį, sekėsi geriau nei tiems, kurie šnipinėjo (ar sugadino) paskatą.

Blogas miegas yra dažnas finalų metu, kai studentai sumažina miegą, susiduria su didesniu stresu, vartoja daugiau kofeino ir yra veikiami ryškesnės šviesos, o visa tai gali sutrikdyti miegą. Mažiau nei 10 procentų bakalaurantų išlaiko rekomenduojamą 8 valandų per parą ar net rekomenduojamą mažiausiai 7 valandų vidurkį, rodo ankstesni tyrimai.

„Geresnis miegas padėjo, o ne pakenkė baigiamojo egzamino atlikimui, o tai prieštarauja daugumos kolegijos studentų suvokimui, kad jie turi paaukoti arba studijas, arba miegą. Kad tai veiktų, nebūtina būti „A“ studentu ar turėti išsamų miego išsilavinimą “, - sakė Bayloro menų ir mokslų koledžo psichologijos ir neuromokslų daktaras, mokslų daktaras Michaelas Scullinas.

Nors studentai, sėkmingai įveikę miego iššūkį, gavo papildomų taškų, „mini stimulas“ nebuvo įtrauktas į analizę, kaip gerai pasirodė finale, pabrėžė Elis Kingas, Bayloro Robbinso sveikatos ir žmogaus kolegijos interjero dizaino profesorius Mokslai.

"Jie pasirodė ne tik gerai, nes gavo papildomų taškų", - sakė ji. „Studentai žino, kad aukoti miegą, kad būtų baigtas mokyklos darbas, nėra sveikas pasirinkimas, tačiau jie daro prielaidą, kad neturi pasirinkimo, dažnai pastebėdami, kad dienos metu nepakanka valandų kursiniams darbams, popamokiniams, darbams ir pan.“
Tai pašalina tą pasiteisinimą “.

Tyrimo dalyviai įtraukė bakalauro studijas baigusius interjero dizaino studentus ir studentus į aukštesnio lygio psichologijos ir neuromokslų klases.

Nors psichologijos pamokose buvo akcentuojamas švietimas apie miegą, interjero dizaino studentai negavo jokio oficialaus miego mokymo. Tie, kurie pasirinko iššūkį, penkias dienas nešiojo riešo miego stebėjimo prietaisus, kad užtikrintų tikslius tyrimo rezultatus.

"Studentams nereikėjo papildomų įskaitų, kad jie galėtų geriau pasirodyti, ir jie tikrai nebuvo geresni studentai nuo pat pradžios", - sakė Scullinas. „Jei statistiškai teisingai nustatote, ar studentas prieš baigiamąjį egzaminą buvo A, B, C ar D studentas, 8 valandų miegas buvo susijęs su keturių balų pakėlimu dar prieš taikant papildomą kreditą.“

Bendrasis interjero dizaino tyrimas rodomas Interjero dizaino žurnalas. Scullino psichologijos studentų tyrimas buvo paskelbtas m Psichologijos dėstymas.

Mokslininkai paaiškino, kad paskatos padėjo pakeisti studentų, kurie laikosi minimalių 7 valandų per parą miego rekomendacijų, procentą nuo mažiau nei 15 proc. Iki 90 proc., „Pusė studentų netgi gali atitikti optimalias 8–9 valandų miego rekomendacijas“, - aiškina studentai. Scullinas.

Psichologijos studentų tyrimo metu 34 studentai iš dviejų bakalauro studijų kursų galėtų užsidirbti papildomų kreditų, jei per paskutines egzaminų savaites vidutiniškai miegodavo 8 valandas arba bent jau pagerėdavo miegodami nuo ankstesnio semestro.

24 iššūkį pasirinkę iššūkį vidutiniškai miegojo 8,5 valandos, o 17 pasiekė tikslą. Baigiamojo egzamino metu studentai, kurie miegojo daugiau nei 8 valandas naktį, pasirodė geriau nei tie, kurie atsisakė arba miegojo mažiau nei 7,9 valandas. (Paskata buvo 8 balai - 1 proc. Viso mokinio klasės pažymio atitikmuo.)

"Verta paminėti, kad vienas studentas, kuris prieš finalą turėjo D-plus pažymį, bet per finalų savaitę miegojo daugiau nei 8 valandas per savaitę, pažymėjo, kad tai buvo" pirmas kartas, kai mano smegenys dirbo laikydamos egzaminą ", - sakė Scullinas.

Interjero dizaino studijų iššūkyje studentai uždirbo kreditą (10 balų už 200 taškų projektą), jei vidutiniškai praleido 8 ar daugiau valandų per naktį, tačiau nesikeitė pažymiu, jei vidutiniškai praleido 7–7,9 valandos per naktį.

Iš 27 studentų, dalyvavusių programoje, 22 bandė išbandyti. Palyginti su 22 studentų grupe, kuri nebandė gauti papildomų taškų, labai nedaug (9 proc.) Vidutiniškai praleido 8 valandas ar net 7 valandas (14 proc.).

8 valandų trukmės miegas padidino 8 ir 7 valandų miegančiųjų procentą atitinkamai iki 59 ir 86 procentų. Iššūkyje dalyvavę studentai miegojo vidutiniškai 98 minutes daugiau per naktį, palyginti su studentais, kuriems nebuvo pasiūlyta paskata, tačiau jie buvo stebimi.

„Kritiniu požiūriu papildomas miegas nekainavo projekto rezultatų“, - sakė Kingas. „Studentai, rodantys nuoseklesnį miegą, pasirodė geriau nei tie, kurie miegojo mažiau. Ir iššūkį pasiekę studentai pasirodė taip pat gerai arba geriau nei tie, kurie neišlaikė iššūkio “.

Atlikę miego ir kūrybiškumo tyrimą, atliktą 2017 m., Kingas ir Scullinas nustatė, kad interjero dizaino studentai, turintys labai skirtingus miego įpročius - važiuodami dviračiu tarp „naktų per naktį“ ir „pasivyti“ naktų, sumažino dėmesio ir kūrybiškumo pažinimą, ypač dideli projektai.Dizaino studentai paprastai užbaigia baigiamuosius, o ne baigiamuosius egzaminus.

„Nesvarbu, ar jie„ traukia visą naktį “, ar ne, kai studentai miega, poveikis yra akivaizdus“, - sakė Kingas. "Jie turi sunkumų atkreipdami dėmesį į pamoką, o studijos metu jie nėra tokie produktyvūs".

Šaltinis: Baylor universitetas