Ankstyvosios mokyklos pradžios laikas gali turėti įtakos paauglių psichinės sveikatos problemoms spręsti

Ročesterio universiteto mokslininkai atrado, kad pradėjus lankyti mokyklą iki 8.30 val. Paaugliams gali kilti didesnė depresijos ir nerimo rizika.

Šis atradimas yra provokuojantis, nes mokslininkai teigia, kad ankstyvas pradžios laikas padidina riziką, net jei paauglys daro viską, kad gerai išsimiegotų.

Psichiatrija Žurnale pasirodžiusiam tyrimui vadovavo psichiatrijos klinikos docentas Jackas Peltzas. Miego sveikata. Jis mano, kad išvados sustiprina teorinį ryšį tarp miego ir paauglių psichinės sveikatos.

Tyrimas yra akivaizdus, ​​nes vienas pirmųjų parodo, kad mokyklos pradžios laikas gali turėti lemiamos įtakos paauglių miegui ir kasdieniam darbui. Išvados pateikia papildomų įrodymų nacionalinėse diskusijose apie tai, kaip mokyklos pradžios laikas daro įtaką paauglių sveikatai.

„Mūsų tyrimas atitinka vis gausėjančius tyrimus, įrodančius glaudų ryšį tarp miego higienos ir paauglių psichinės sveikatos“, - sako Peltzas.

„Tačiau mūsų pirmasis iš tikrųjų pažvelgia į tai, kaip mokyklos pradžios laikai veikia miego kokybę, net kai paauglys daro viską, kad gerai išsimiegotų. Nors yra ir kitų kintamųjų, kuriuos reikia ištirti, mūsų išvados rodo, kad ankstesni mokyklos pradžios laikai, atrodo, daro didesnį spaudimą miego procesui ir padidina psichinės sveikatos simptomus, o vėlesni mokyklos pradžios laikai yra stiprus paauglių apsauginis veiksnys “.

Peltzas yra vienas iš daugelio tyrėjų, kurie dabar tiria būdus, kaip paauglių miego epidemija tapo šalies mastu.

Maždaug 90 procentų vidurinės mokyklos paauglių mokyklų naktimis miega nepakankamai arba beveik nepasiekia reikiamo miego kiekio (nuo aštuonių iki 10 valandų), reikalingo sveikam funkcionavimui. Mokyklos pradžios laikas, be kitų įsikišimų (t. Y. Elektroninio naudojimo prieš miegą apribojimas), tapo kritiniu interesų tašku.

Tačiau iki šiol atliktas tyrimas pirmiausia buvo sutelktas į akademinės naudos atidedant mokyklos pradžios laiką paaugliams, o ne į tai, kaip ankstesnis pradžios laikas gali sutrikdyti su miegu susijusius procesus ir paveikti psichinės sveikatos rezultatus, sako Peltzas.

„Žvelgiant į mokyklos pradžios laiką kaip į didesnį kontekstinį kintamąjį, kuris gali sumažinti miego higieną, miego kokybę ir paauglių funkcionavimą, užpildoma svarbi literatūros spraga“, - sako jis.

Naudodamasis Nacionalinio miego fondo parama, Peltzas ir jo bendraautoriai naudodamiesi internetiniu įrankiu rinko duomenis iš 197 šalies mokinių nuo 14 iki 17 metų.

Visi vaikai ir tėvai atliko pradinę apklausą, kurioje buvo klausimai apie vaiko miego higienos lygį, šeimos socialinę ir ekonominę būklę, jų paros chronotipą (apytiksliai, nesvarbu, ar esate „ryto žmogus“, ar „nakties žmogus“), ir apie jų mokyklos pradžios laiką.

Jie buvo suskirstyti į dvi grupes: tuos, kurie mokyklą pradėjo prieš 8.30 val., Ir tuos, kurie pradėjo mokytis po 8.30 val. (Šiuo metu rekomenduojamas Amerikos pediatrų akademijos pradžios laikas vidurinių mokyklų moksleiviams).

Per septynias dienas mokiniams buvo liepta vesti miego dienoraštį, kuriame jie konkrečiai pranešė apie savo kasdienę miego higieną, miego kokybės lygį ir trukmę bei depresijos / nerimo simptomus.

Rezultatai parodė, kad gera pradinė miego higiena buvo tiesiogiai susijusi su mažesniais vidutiniais dienos depresijos / nerimo simptomais visuose studentuose, o mokinių, kurių mokyklos pradžios laikas buvo po 8:30, lygis buvo dar žemesnis. Tačiau studentams, turintiems gerą miego higieną ir anksčiau pradėjusiems mokyklą, vidutiniai dienos depresijos / nerimo simptomai buvo didesni.

„Mūsų rezultatai rodo, kad gera miego higienos praktika yra naudinga studentams, kad ir kada jie eitų į mokyklą“, - sako Peltzas.

„Nuolatinio miego palaikymas, nuo 8 iki 10 valandų miego, kofeino kiekio ribojimas, televizoriaus, mobiliojo telefono ir vaizdo žaidimų išjungimas prieš miegą ... visos šios pastangos bus naudingos jų miego kokybei ir psichinei sveikatai. Tačiau tai, kad mokyklos pradžios laikas parodė vidutinį poveikį psichinės sveikatos simptomams, rodo, kad geresnė miego higiena kartu su vėlesniu mokyklos pradžios laiku duos geresnių rezultatų “.

Peltzas sako, kad vienas iš galimų skirtumo paaiškinimų gali būti tas, kad „anksčiau pradedantys studentai“ labiau spaudžia juos miegoti kokybiškai, arba gali būti kitų mokyklos aplinkos aspektų, kurie skiriasi nuo pradžios laiko, kurie gali sukelti jų depresijos / nerimo simptomus. .

Be to, Peltzas sako, kad gali būti ir kitų gyvenimo būdo pokyčių, sutampančių su ankstesniais pradžios laikais (pavyzdžiui, rytinė mityba ar mankšta), kuriuos reikia atidžiau išnagrinėti.

"Būtinai reikia daugiau tyrimų, tačiau mūsų rezultatai padeda išsiaiškinti šiek tiek prieštaringus rezultatus su kitomis miego higienai skiriamomis intervencijomis, siūlydami, kad mokyklos pradžios laikas gali būti labai svarbus kontekstinis veiksnys", - sako jis.

Peltzas tikisi, kad besivystantys šios srities įrodymai padės parengti konkretesnes nacionalines vaikų ir paauglių miego higienos rekomendacijas, panašias į Amerikos odontologų asociacijos rekomenduojamas burnos sveikatai.

"Jei nemiegosime, galų gale mirsime ... mūsų smegenys nustos veikti", - sako jis. „Dienos pabaigoje miegas yra esminis dalykas mūsų išlikimui. Bet jei jūs turite prisikimšti testą arba turite svarbų dokumentą, tai yra vienas iš pirmųjų dalykų, kurie eina pro šalį, nors taip neturėtų būti “.

Šaltinis: Ročesterio universitetas