Šokiai gali padėti pakeisti senėjimo požymius smegenyse
Naujame tyrime nustatyta, kad vyresnio amžiaus suaugusieji, kurie reguliariai sportuoja, gali panaikinti smegenų senėjimo požymius, o fizinis aktyvumas, kuris, atrodo, turi vieną giliausių padarinių, yra šokiai. Rezultatai paskelbti žurnale Žmogaus neuromokslo ribos.
„Pratimai turi teigiamą poveikį sulėtindami ar net atsverdami su amžiumi susijusį protinio ir fizinio pajėgumo sumažėjimą“, - sakė dr. Kathrin Rehfeld, pagrindinis tyrimo autorius, įsikūręs Vokietijos Magdeburgo neurodegeneracinių ligų centre Vokietijoje.
„Šiame tyrime mes parodome, kad du skirtingi fiziniai pratimai (šokiai ir ištvermės treniruotės) didina smegenų plotą, kurio amžius mažėja. Palyginti, tik šokiai paskatino pastebimus elgesio pokyčius pagerėjus pusiausvyrai “.
Tyrimui vyresnio amžiaus dalyviai, kurių vidutinis amžius 68 metai, buvo paskirti arba į aštuoniolikos mėnesių savaitinį kursą, kuriame mokomasi šokių rutinos, arba ištvermės ir lankstumo treniruotes. Abi grupės parodė hipokampo smegenų srities padidėjimą.
Tai svarbu, nes šis smegenų regionas yra linkęs su amžiumi mažėti ir jį gali paveikti tokios ligos kaip Alzheimerio liga. Hipokampas taip pat vaidina pagrindinį vaidmenį atmintyje ir mokantis, taip pat išlaikant pusiausvyrą.
Nors ankstesni tyrimai parodė, kad fiziniai pratimai gali įveikti su amžiumi susijusį smegenų nykimą, vis tiek nebuvo žinoma, ar vienos rūšies mankšta yra geresnė už kitą. Norėdami tai įvertinti, tyrimo dalyviams skirtos mankštos rutinos skyrėsi. Tradicinėje fitneso treniruočių programoje pirmiausia buvo pasikartojantys pratimai, tokie kaip dviratis ar šiaurietiškas ėjimas, tačiau šokių grupei kiekvieną savaitę buvo metamas iššūkis.
„Mes stengėmės aprūpinti savo senjorus šokių grupėje nuolat kintančiomis skirtingų žanrų šokių rutinomis“, - sakė Rehfeldas, nurodydamas tokias formas kaip džiazo šokis, kvadratinis šokis, lotynų ir linijinis šokis.
„Žingsniai, rankų modeliai, formacijos, greitis ir ritmas buvo keičiami kas antrą savaitę, kad jie būtų nuolat mokymosi procese.Jiems sudėtingiausias aspektas buvo prisiminti įprastas procedūras spaudžiant laiką ir be jokių instruktoriaus nurodymų “.
Tyrėjai mano, kad šie papildomi iššūkiai lemia pastebimus šokių grupės dalyvių pusiausvyros skirtumus. Tyrėjų grupė dabar remiasi šiomis išvadomis, norėdama išbandyti naujas fitneso programas, kurios gali maksimaliai padidinti anti-senėjimo poveikį smegenims.
„Šiuo metu mes vertiname naują sistemą, vadinamą„ Jymmin “(trukdymas ir gimnastika). Tai jutiklinė sistema, kuri generuoja garsus (melodijas, ritmą), pagrįstus fizine veikla. Mes žinome, kad demencija sergantys pacientai stipriai reaguoja klausydamiesi muzikos. Mes norime derinti perspektyvius fizinio aktyvumo ir aktyvaus muzikos kūrimo aspektus galimybių studijoje su pacientais, sergantiems demencija “, - sakė Rehfeldas.
„Tikiu, kad visi norėtų kuo ilgiau gyventi savarankiškai ir sveikai. Fizinis aktyvumas yra vienas iš gyvenimo būdo veiksnių, galinčių prisidėti prie to, atsveriantis kelis rizikos veiksnius ir sulėtinant su amžiumi susijusį nuosmukį. Manau, kad šokiai yra galinga priemonė norint iškelti naujus iššūkius kūnui ir protui, ypač vyresniame amžiuje “.
Šaltinis: sienos
