8 nedideli būdai parodyti savo sutuoktiniui meilės
„Santykiuose karaliauja nuoseklumas“, - sakė Anna Osborn, LMFT, licencijuota psichoterapeutė, praktikuojanti Sakramente, Kalifornijoje, ir praktiškai treniruojanti poras visoje šalyje. Kad ir kokie didingi gestai yra, maži veiksmai padeda mūsų partneriams pasijusti matomiems ir reikšmingiems. Jaustis vertinamas yra didžiausias mūsų poreikis palaikant artimus santykius, sakė Osbornas.
Smulkūs veiksmai „vyksta ir geriausiais atvejais ne kaip atsakas į problemą. Jie yra atviri, duoda, yra meilūs ir apgalvoti “, - sakė Christina Steinorth-Powell, MFT, psichoterapeutė, kuri specializuojasi porų konsultavime Santa Barbaroje, Kalifornijoje.
Bet lengva pamiršti, kad pirmenybė teikiama smulkiems dalykams ir perduodama dabartis. Daugelis iš mūsų tiesiog orientuojasi į ateitį, sakė Osbornas.
Tai gali padėti suplanuoti smulkius dalykus. Pavyzdžiui, Osbornas pasiūlė kartą per savaitę rengti naktį be elektronikos; planuoti kino vakarą; ir susitikti kartą per mėnesį vakarienei po darbo.
Žemiau rasite kitų paprastų, tačiau galingų veiksmų. Kaip sakė Osbornas, „paprasti meilės ir gerumo veiksmai yra geriausias būdas užkirsti kelią bet kokiam jūsų santykių stresui ar įtampai ateityje“.
Būk kvailas ir spontaniškas
„Kvaili ir spontaniški meilės santykiai skatina mūsų santykius klestėti ir augti“, - sakė Osbornas. Be to, ji sakė, kad mūsų smegenys mėgsta naujumą.
Osbornas pasidalijo šiais pavyzdžiais: padarykite daug gerų žinių. Pasirinkite savo mėgstamą restoraną kitu keliu. Įsakymas vienas kitam.
Paklauskite, ar jūsų partneriui ko nors nereikia
Eidami į virtuvę ar maisto prekių parduotuvę, paklauskite partnerio, ko jam reikia, sakė Steinorthas-Powellas. „Šis paprastas, mažas gestas rodo, kad galvojate apie savo partnerį ir norite juo rūpintis“.
Būkite maloni savo partnerio tėvams
Tai yra „vienas geriausių būdų parodyti partneriui, kad rūpinatės“, - sakė Steinorth-Powell, taip pat knygos autorė. „Cue Cards for Life“: apgalvoti patarimai, kaip palaikyti geresnius santykius.
Ji pasidalijo šiais pavyzdžiais: paklauskite partnerio tėvų, kaip jiems sekėsi ir ar jiems reikia pagalbos namuose. Siųskite gėlių ar atvirukų per jų gimtadienius, užuot partneriui tik pasirašius jūsų vardą. Atidėkite išmanųjį telefoną ir tikrai su jais susisiekite.
Klausykite savo partnerio
Praleiskite vieną kartą su partneriu tiesiog kalbėdami, pasiūlė Steinorthas-Powellas. Jūsų pokalbiai neturi būti rimti ar gilūs, paaiškino ji. Pavyzdžiui, „nuoširdžiai paklauskite, kokia buvo jų diena, ir klausykis susidomėjęs“, - sakė Osbornas.
"Tai atlikus tris ar keturis kartus per savaitę, jūs galite padėti išgelbėti judviejų nuo tolimo laiko bėgant metams", - sakė Steinorthas-Powellas.
Nesutinku - nebūdamas piktas
Pasakykite tai, ką turite pasakyti, neįžeidinėdami partnerio, nevadindami partnerių vardų ar neskirdami partneriui tylaus elgesio. Kaip sakė Steinorthas-Powellas, šiam elgesiui nėra vietos mylinčiuose santykiuose.
Kai nesutariate su savo partneriu, „nepamirškite, kad tai yra jūsų mylimas žmogus, ir paklauskite savęs, ar leistumėte kam nors kitam su jais kalbėtis taip, kaip ketinate“. Jei ne, permąstykite savo žodžius ar veiksmus, - ji pasiūlė.
Tai taip pat padeda pasiūlyti paaiškinimą. Štai paprastas pavyzdys: Užuot sakęs: „Aš nekenčiu, kai visur palieki savo šiukšlę“, sakyk: „Man būtų naudingiau, jei galėtumėte atsidėti daiktus, nes bijau, kad einu keliauti ant jo ar atsitrenkti “.
Pagalba atliekant darbus
Pasiūlykite pasirūpinti darbais, kurių nekenčia jūsų partneris, - rekomendavo Osbornas. Pasirūpinkite visomis užduotimis, kurios padeda jūsų partneriui susirūpinti vienu mažiau, pridūrė Steinorthas-Powellas. Tai leidžia jūsų partneriui matyti jus kaip sąjungininką. Be to, jūsų partneris jaučiasi „mažiau įtemptas, o tai taip pat padės geriems jausmams ir toliau plisti jūsų santykiuose“.
Prioritetą nustatykite ryšiui
"Bet koks paprastas veiksmas, sukuriantis ryšį, įsimylės ilgą kelią, ypač kai tai daroma nuosekliai", - sakė Osbornas. Tai gali apimti viską, pradedant pasakojimu partneriui, ką jūs apie jį vertinate, iki jo rankos laikymo einant gatve, sakė ji.
Padarykite darbą malonesnį
Pavyzdžiui, pasak Osborno, ranka rašytą užrašą galite įsliūkinti į savo partnerio darbo krepšį arba supakuoti partnerio priešpiečius prieš naktį.
Kad ir ką bedarytumėte, nepamirškite, kad „santykiai yra gyvi ir kvėpuojantys dalykai, ir mes negalime tikėtis, kad jie išliks, kai mes juos baduosime ar pamaitinsime netyčia“. Maži, nuoseklūs veiksmai suteikia jūsų santykiams reikalingo maisto.
Šiame straipsnyje pateikiamos partnerių nuorodos į „Amazon.com“, kur „Psych Central“ sumokama nedidelė komisinė suma, jei įsigyjama knyga. Dėkojame už palaikymą „Psych Central“!
