Pasivaikščiojimas parke gali būti naudingas sergantiems depresija

Pasak Kanados ir JAV tyrėjų, pasivaikščiojimas parke gali turėti psichologinės naudos žmonėms, kenčiantiems nuo depresijos.

"Mūsų tyrimas parodė, kad klinikine depresija sergantys dalyviai įrodė pagerėjusį atmintį po pasivaikščiojimo gamtoje, palyginti su pasivaikščiojimu judrioje miesto aplinkoje", - sakė Marc Berman, Ph.D., Baycresto Rotmano tyrimų instituto Toronte doktorantas. Bermanas tyrimą atliko su Mičigano universiteto ir Stanfordo universiteto mokslininkais.

Mokslininkas greitai įspėjo, kad pasivaikščiojimai gamtoje nepakeičia pripažintų depresijos gydymo būdų, tokių kaip psichoterapija ir gydymas vaistais, o „gali papildyti ar sustiprinti esamus klinikinės depresijos gydymo būdus“.

Jis pridūrė, kad reikia daugiau tyrimų, kad suprastume, kokie veiksmingi pasivaikščiojimai gamtoje yra gerinantys psichologinį funkcionavimą.

Bermano tyrimai yra pažintinio mokslo srities, žinomos kaip dėmesio atkūrimo teorija (ART), dalis. Joje siūloma žmonėms geriau susikaupti praleidus laiką gamtoje ar pažvelgus į gamtos scenas, nes rami aplinka suteikia smegenims galimybę atsipalaiduoti, o tai padeda atkurti ar atnaujinti kognityvinius gebėjimus.

2008 m. Paskelbtame mokslo darbe Psichologinis mokslas, Bermanas parodė, kad sveiki suaugusieji po valandos ilgio pasivaikščiojimo parke gavo psichikos pagreitį, 20 procentų pagerino atminties ir dėmesio testų rodiklius, palyginti su valandos trukmės pasivaikščiojimais triukšmingoje miesto aplinkoje.

Naujausiame tyrime Bermanas ištyrė, ar pasivaikščiojimas gamtoje žmonėms, kuriems diagnozuota klinikinė depresija, suteiktų panašios pažintinės naudos ir pagerintų nuotaiką. Atsižvelgiant į tai, kad depresija sergantiems žmonėms būdingas didelis atrajojimas ir neigiamas mąstymas, mokslininkai skeptiškai vertino, ar vienišas pasivaikščiojimas parke iš viso duos jokios naudos ir gali pabloginti atmintį ir sustiprinti prislėgtą nuotaiką.

Tyrimui iš Mičigano universiteto ir Ann Arboro apylinkių buvo įdarbinta 20 asmenų, kuriems diagnozuota klinikinė depresija. 12 moterų ir aštuoni vyrai, kurių vidutinis amžius 26 metai, dalyvavo dviejų dalių eksperimente, kurio metu vaikščiojo ramioje gamtos aplinkoje ir triukšmingoje miesto aplinkoje.

Prieš pasivaikščiojimus dalyviai baigė pradinius testus, kad nustatytų jų pažinimo ir nuotaikos būklę. Prieš pradedant pasivaikščiojimą, dalyvių buvo paprašyta pagalvoti apie neišspręstą, skaudžią autobiografinę patirtį. Tada jie buvo atsitiktinai paskirti valandos pasivaikščioti Ann Arbor arboretume ar Ann Arbor centre. Jie laikėsi nustatyto maršruto ir nešiojo GPS laikrodį, kad užtikrintų atitiktį.

Baigę pasivaikščiojimą, jie atliko protinių testų seriją, kad pamatuotų jų dėmesį ir trumpalaikę / darbinę atmintį, ir buvo iš naujo įvertinti dėl nuotaikos. Po savaitės dalyviai pakartojo visą procedūrą vaikščiodami toje vietoje, kuri nebuvo aplankyta pirmojo užsiėmimo metu.

Pasak mokslininkų, dalyvių dėmesys ir darbinė atmintis padidėjo 16 procentų po pasivaikščiojimo gamtoje, palyginti su miesto pasivaikščiojimu.

Tyrėjai taip pat pažymėjo, kad bendravimas su gamta depresijos nuotaikos pastebimai nepalengvino pasivaikščiojimų mieste metu, nes po abiejų pasivaikščiojimų reikšminga ir vienoda apimtimi sumažėjo neigiama nuotaika ir padidėjo teigiama nuotaika. Bermanas teigė, kad tai leidžia manyti, jog sąveikos su gamta kognityviniai ir nuotaikos pokyčiai gali būti atskiri smegenų mechanizmai.

Šaltinis: Baycrest Rotman tyrimų institutas