Pasaulio-Of-Psichologijos-Dienoraščio

5 patarimai dėl skyrybų be dramos

Šį svečio straipsnį iš „YourTango“ parašė daktarė Lisa Kaplin.

Panašu, kad skyrybos visada būna vienoje iš dviejų paketų: šiek tiek draugiškos ar apgailėtinos dramatiškos. Daugelis žmonių teikia pirmenybę pastarosioms, tačiau nėra tikri, kaip tiksliai tai pasiekti.

Atsižvelgdami į tai, pateikiame keletą naudingų patarimų, kad jūsų skyrybos būtų daug malonesnės, nei tikėjotės iš pradžių:

1. Palikite gynybą prie durų.

Gynybinis elgesys ne tik paskatins jus jaustis supuvęs, bet ir tik padidins įtampą tarp jūsų ir jūsų netrukus buvusio buvimo. Kaip sužinoti, ar pataikėte į gynybines duris? Stebėkite tokius žodžius: „ne aš nepadariau“, „jūs pradėjote“ arba „tai netiesa“. Kai pastebite, kad esate gynybinis, paprašykite laiko, kad susitvarkytumėte. Net jei jūsų buvęs pirštu rodo, šaukia, kaltina ir pan., To nedarykite.

Pasirinkite dideliu keliu. Niekada nesigailėsite nusiraminę, bet gailėsitės bandę pakeisti jo nuomonę gynyba. Tai neįvyks - todėl leisk jam eiti.

Daugiau iš „YourTango“: kaip įveikti nesėkmingus santykius? Štai kaip judėti toliau

2. Nei priimkite, nei paneigkite visą savo kaltę dėl savo skyrybų.

Prireikė dviejų iš jūsų, kad patektumėte į šią vietą, ir jums yra nepaprastai svarbu įsigilinti ir turėti savo vaidmenį joje. Kita vertus, nebūk kankinys. Jūs vienas nesibaigėte santuokos ir jums abiem tai pavyktų geriausiai, jei tai pripažintumėte. Kadangi jūs nekontroliuojate jo minčių ar elgesio, rūpinkitės savimi ir savimi.

3. „Neišmeskite“ buvusio žmogaus visiems, kuriuos sutinkate.

Pirmiausia, tai yra gana blogas elgesys bučiuotis ir pasakoti, bet dar svarbiau, tai reiškia, kad jūs pakimba ant tikrai nemalonios energijos, kuri neišvengiamai jus tik pakenks. Pasidalykite savo mintimis ir jausmais su profesionalais ir (arba) vienu ar dviem artimais patikėtiniais, bet ne su kiekvienu sutiktu žmogumi. Jei vienintelis dalykas, kurį galite galvoti apie savo buvusįjį, yra labai neigiamas, pasistenkite apie jį negalvoti. Rimtai! Sustabdykite tą nemalonią pasikartojančią mintį, leiskite jai išslysti iš galvos ir pridėkite teigiamų, laimingesnių minčių apie bet ką, išskyrus jūsų buvusįjį.

4. Dar svarbiau, kad dėl kokių nors priežasčių visai „neišdiskinuok“.

Priklausyti savo vaidmeniui santuokos problemose yra vienas dalykas, kritikuoti ir menkinti save yra kitas dalykas ir visai nenaudinga. Jei manote, kad jis nustojo jus mylėti dėl savo išvaizdos, amžiaus, pajamų, maisto ruošimo galimybių ar bet ko kito, ką galite sugalvoti, nustokite tai padaryti! Sustabdyk tai dabar. Kas gali būti naudinga sumušus save? Jei negalite sustoti, pats laikas gauti pagalbos.

Daugiau iš „YourTango“: Kaip išspręsti depresiją po skyrybų: 5 patarimai, kurie iš tikrųjų veikia

5. Šį laiką naudokite sielos paieškoms, o ne gailesčio.

Pažink tave dar kartą arba pirmą kartą. Kas tu esi? Ką tu mėgsti veikti? Kuo jūs mokate ir kokio tipo žmonės jus labiausiai traukia? Atėjo laikas pirmiausia ne tik patikti, bet ir pamilti save.

Skyrybos gali būti liūdnas laikas, bet tai gali būti ir didžiausia dovana, kurią kada nors gausite. Pabandykite surasti gyvenimo džiaugsmą ir judėti pirmyn. „Nesigailėsite. Jūsų laukia visiškai naujas nuotykių pasaulis, kam laukti, kol jį rasite?

Lisa Kaplin yra gyvenimo trenerė ir psichologė svetainėje www.smartwomeninspiredlives.com. Ji siūlo nemokamą telefoninę klasę „3 revoliuciniai būdai, kaip garantuoti, kad išsiskirsite tik vieną kartą“. Norėdami prisijungti prie jos šioje klasėje, spustelėkite čia: http://smartwomeninspiredlives.com/events/.

Daugiau „YourTango“ patarimų dėl skyrybų: