Emociškai įžeidžiančiuose santykiuose? 5 žingsniai

Šį svečio straipsnį iš „YourTango“ parašė Julie Orlov.

Jei kada nors esate buvę kontroliuojančiais santykiais, žinote, kaip lengva įklimpti į jo tinklą. Paprastai tai prasideda paprastu pasiūlymu, pavyzdžiui: „Ar manote, kad ši apranga yra geriausia, ką galite padaryti vaišėms šį vakarą?“ arba „Manau, kad jums geriau užsisakyti salotas“, arba „Turėtumėte gauti tikrą darbą ir nutraukti visas tas nesąmones, kai gaminate jį kaip menininką“.

Iš pradžių jų pasiūlymus vertinate kaip jų meilės ir rūpesčio jums atspindį. Galų gale, jų komentarai nėra tokie toli ir jūs tikrai nenorite pasirodyti nevertinantys ar ginantys. Šiame santykių etape norite patikti savo porai, o ne atstumti jį. Svarbiau pasirodyti imlus ir suprasti savo partnerio nuomones nei užginčyti jas.

Praeina šiek tiek laiko. Dabar pastebite, kad jūsų svarbių kitų nuomonė apie jus ir toliau yra kritiška. Tik dabar yra emocinis potekstis, kuris rodo, kad jei nesilaikysite jo nuomonės, jis bus piktas, baudžiantis ir emociškai manipuliuojantis.

Baisiausi laikai ateina, kai tiki atmetimo ir apleidimo grėsmėmis.

Ciklas pasikartojo taip, kad kažkaip jūs įsisiurbėte ir tikite retorika. Arba bent jau bandėte suvaldyti kritinius protrūkius. Dabar jūs taip užsinorėjote išlaikyti savo partnerio emocinius sprendimus, kad kyla problemų svarstant, ar jo reikalavimai perėjo į piktnaudžiavimą ir netinkamą areną. Jūsų sprendimas yra miglotas

Jūs ir toliau klausiate savęs, Tai aš ar jis? Jaučiate nerimą dėl jo, tikėdami, kad kažkaip vėl galite viską ištaisyti; norite pajusti meilę, kurią patyrėte, kai jiedu pirmą kartą susibūrėte. Giliai jūs bijote, kad jo nuomonė apie jus yra teisinga ... kad jums tikrai kažkas negerai, ir jūs tiesiog negalite būti mylimas toks, koks esate.

Bloga žinia? Dabar esate patekęs į internetą. Geros naujienos? Yra išeitis. Labai svarbu suprasti, kas iš tikrųjų yra kontrolė. Leisk man parodyti kelią.

Kodėl žmonės nori valdyti kitus?

Štai koks yra žmogaus kontrolinis elgesys:

  • Jų pačių bejėgiškumo ir bejėgiškumo jausmas
  • Priversti ką nors kitą (pvz., Tu), kad jie jaustųsi gerai
  • Nori pašalinti savo nerimą, kad nereikėtų patiems su jais susidoroti
  • Užtikrinti, kad niekada jų neatsisakysi ir neatmesi
  • Projektuodami giliausią baimę būti neadekvačiu ir nemylimu

Asmens kontroliuojantis elgesys praktiškai yra niekada apie tave.

Daugiau iš „YourTango“: 10 ženklų, kuriais esate užmiršę santykius

Paimkite valdymą atgal

Štai penki žingsniai, kaip išsivaduoti iš asmens kontrolės:

1. Susigrąžinkite savo jėgas.

Greičiausias būdas tai padaryti yra noras atsiriboti nuo santykių, jei to reikia. Tai leidžia jums žengti tolesnius žingsnius iš galios, o ne iš baimės vietos.

2. Nustatykite jo kritikos ir emocijų protrūkių ribas.

Praneškite savo partneriui, kad esate pasirengęs išgirsti jo susirūpinimą dėl savo poelgių ir kaip jie jį veikia, tačiau nebesileisite į pokalbius, kurie puola jus, kaip asmenybę.

3. Apsvarstykite savo partnerio rūpesčius.

Ką esate pasirengęs padaryti dėl jo? Kas visiškai nėra stalo? Būtinai suderinkite šias užklausas su savo asmenine gerove ir sąžiningumu. Nesutikite daryti dalykų paprasčiausiai norėdami išsaugoti ramybę ar išsaugoti santykius, ypač jei giliai žinote, kad tai jums netinka.

Daugiau iš „YourTango“: 2 patarimai, kaip kovoti su sąžiningais santykiais

4. Pirmiausia būkite aiškus ir sąžiningas sau, paskui savo partneriui.

Apsvarstykite savo vertybes, tikslus ir poreikius. Įsitikinkite, kad jūsų sprendimai atitinka jūsų aukščiausią save, poreikius ir visa kita. Leisk jam žinoti, ką tu gali ir ko negali jam padaryti. Kad ir ką darytumėte, nebijokite. Turėkite galingą „ne“ ir aiškiai pasakykite, kad jam reikės priimti „ne“. Jei jis negali, tada gali būti geriausia, kad jūs abu išsiskirtumėte.

5. Suraskite žmonių ir patirties, švenčiančių tai, kas esate.

Raskite būdų, kaip vėl užmegzti ryšį su galingu asmeniu, kuris iš tikrųjų esate, t. Y. Žmogumi, kuris niekada netoleruotų, kad su tokiu elgesiu elgiamasi. Įsitraukite ir užmegzkite ryšį su kitais žmonėmis, kurie palaiko ir myli tave būtent tokį, koks esi.

Tik dienos pabaigoje tu gali nuspręsti, ar jo kontroliuojantis elgesys yra kažkas, su kuo tu nori gyventi, ar ne. Santykiai turėtų būti kažkas, kas palaiko jūsų augimą, o ne tai, kas jį mažina. Meilė švenčia tai, kas tu esi; tai jūsų nenusileidžia. Jūs nusipelnėte palaikyti galingus ir meilius santykius. Taigi pradėkite nuo savęs. Pakankamai mylėk save, kad žengtum pirmąjį žingsnį susigrąžindamas tu.

Dauguma porų sprendžia kontrolės klausimus; tai yra bendra įtampa, kuri kartkartėmis kyla. Tačiau jei jūs ir mylimas žmogus stengiatės konstruktyviai spręsti kontrolės problemas, nedvejodami kreipkitės į jį. Aš čia noriu padėti. Noriu, kad jūsų santykiai būtų stiprinami kuo geresniais rezultatais.

Daugiau iš „YourTango“:

  • 10 populiariausių meilės santykių kūrimo patarimų
  • Iš naujo apibrėžti savo santykius
  • 5 žingsniai link laimingesnių santykių

Julie Orlov, psichoterapeutė, pranešėja ir knygos „Kelias į meilę: sukurk intymumą ir transformuok savo santykius per savęs atradimą“ autorė. Gaukite savo nemokamą santykių vertinimo viktoriną ir sužinokite, ar jūsų santykiai yra teisingi, apsilankę www.julieorlov.com.

Išnašos:

  1. Pastaba: Nors šiame straipsnyje naudoju vyrišką įvardį, prašau žinoti, kad šie klausimai vienodai taikomi vyrams ir moterims partneriams. Neketinama reikšti, kad vyrai kontroliuoja, o moterys - ne; Paprasčiausiai vartojau vieną įvardį dėl gramatikos lengvumo. [↩]

!-- GDPR -->