Psichinės ir fizinės sveikatos ryšys
Aš taip dažnai prisimenu aiškią tiesą, kad daugelis žmonių vis dar „nesupranta“, kad jūsų kūno fizinė sveikata yra tarpusavyje susijusi ir jos negalima atskirti nuo jūsų kūno psichinės sveikatos. Vienas veikia kitą.
Tai nėra aiškiau nei šios savaitės naujienų straipsniai, demonstruojantys šį ryšį. Ir tai tik savaitės ryšiai ... jei grįšite per pastarąjį dešimtmetį, rasite šimtus tokių tyrimų, įrodančių tvirtą ryšį tarp mūsų proto ir kūno sveikatos.
Pavyzdžiui, Velso Bangoro universiteto mokslininkai nustatė, kad prieš sunkų pratybų testą psichiškai varginantis uždavinys privertė dalyvius greičiau išsekti, nei tada, kai jie tą patį pratimą darė psichiškai pailsėję. Taigi „pailsėti“ ir rasti ramų protą prieš didelę fizinio aktyvumo dieną greičiausiai padėsite pasijusti geriau ir ilgiau išsilaikyti dienos metu (susijęs su psichiniu ir fiziniu nuovargiu).
Kitas tyrimas parodė, kad vyresnio amžiaus suaugusių žmonių, kurie yra labiau fiziškai pasirengę, hipokampai ir erdvinė atmintis yra geresni nei tų, kurie yra mažiau tinkami. Manoma, kad hipokampo smegenų dalies dydis prisideda prie maždaug 40 procentų suaugusiųjų pranašumo erdvinėje atmintyje (fizinis pasirengimas pagerina smegenų dydį ir funkciją).
Kaip jau seniai žinome, kad net tokie metodai kaip psichoterapija gali pakeisti smegenų struktūrą, dabar turime pakankamai svarių įrodymų, kad prievarta prieš vaikus taip pat gali sukelti pakitimus smegenyse, šiuo atveju tam tikro smegenų geno (NR3C1) išraiškoje. (Smurtas prieš vaikus keičia smegenų geną).
Nevaldomas pyktis gali sukelti širdies problemų. Nustatyta, kad žmonėms, turintiems problemų įveikti savo pyktį ar pablogėjimą, yra dešimt kartų didesnė rizika susirgti širdies aritmija nei tiems, kurie neturi tokių pykčio problemų (Tvarkykite pyktį širdies sveikatai).
Naujas mokslininkas klausia, ar blogi miego įpročiai nėra vien psichikos ir psichinės sveikatos problemų simptomas, bet kai kuriems žmonėms tai gali būti tikroji kai kurių iš jų priežastis.Tai pagrįstas klausimas, atsižvelgiant į tai, kiek atlikta tyrimų, rodančių tvirtus ryšius tarp pakankamo sveiko miego ir mūsų psichinės savijautos (laimės) (ar blogi miego įpročiai mus varo iš proto?).
Kas žinojo, kad jūsų pusiausvyros jausmas bus susijęs su nerimu? Tyrėjai nustatė, kad paprastas vaikų grupės pusiausvyros problemų gydymo kursas palengvino ir jų nerimo problemas. Nors ne kiekvienas vaikas, turintis nerimo, neturi pusiausvyros problemų, šis tyrimas nurodo, kaip kartais fizinė problema gali imituoti psichinį susirūpinimą (pagerinti pusiausvyrą, palengvinti vaikystės nerimą).
Išlaikyti fizinę formą reiškia išlaikyti ir psichinę formą. Tai reiškia, kad reikia rasti sveikų būdų, kaip susitvarkyti su psichologų paprastai vadinamomis „neigiamomis emocijomis“ - pavyzdžiui, pykčiu, agresija, pablogėjimu, baime ir pan. - ir sustiprinti teigiamas emocijas bei elgesį mūsų gyvenime. Tai reiškia, kad reikia ieškoti būdų, kaip bendrauti su artimaisiais mūsų gyvenime, o ne viską išpilstyti į vidų ir leisti troškintis. Tai reiškia, kad kiekvieną vakarą reikia gauti pakankamai kokybiško miego ir rasti pozityvių būdų, kaip sušvelninti stresą (pvz., Mankštinantis ar rašant). Tai reiškia, kad reikia reguliariai laikyti galimai neveikiančio elgesio, pvz., Įpročių, kurie gali virsti kažkuo daugiau, skirtukus.
