Porų terapeuto pamokos: konfliktų vengimas gali sunaikinti jūsų santuoką
Tačiau šis modelis sugadina santykių pagrindą, nes jei jūs vis nutolstate nuo bendravimo, jūsų partneris nebesijaučia saugus. Be to, jei vis vengiate konfliktų, kad išsaugotumėte ramybę savo santykiuose, neišvengiamai pradėsite karą savyje.
Kaip konfliktų vengimas veikia jūsų santuoką?
Jūsų santuokoje yra problema, todėl sutuoktinis nori ją aptarti su jumis. Jo jausmai įskaudinti ir jis nori apie tai kalbėti. Tačiau jūsų partnerio bandymai pranešti apie savo jausmus dėl situacijos sutinkami tylomis. Jūs paprasčiausiai atsitraukiate, atsisakote dalyvauti pokalbyje, sakydami maždaug tokius žodžius: „Oi ... kas ...“, „Tiesiog palik mane ramybėje“ ir panašiai.
Kai šis konflikto vengimas tampa pasikartojančiu modeliu, santykiuose neišvengiamai atsiranda nuoskauda ir nepasitenkinimas.
Akmens sienos
Pasak dr. Johno Gottmano, kuris pastaruosius 40 metų tyrinėjo skyrybų prognozes ir santuokos stabilumą, bendravimo stilius, kai paprasčiausiai atsitraukiate nuo bendravimo ir nustojate atsakyti, vadinamas akmens sienomis. Šis bendravimo stilius skiriasi nuo kartais pasitaikančio laiko nusiraminti - akmeninės sienos yra visiškas atsisakymas atsižvelgti į savo partnerio perspektyvą.
Daktaras Gottmanas mūrijimą laiko keturiomis žalingiausiomis santuokos elgsenomis (kiti trys apima kritiką, panieką ir gynybą): jo tyrimai rodo, kad mūro sienos yra antrasis elgesys, kuris skyrybas numato daugiau nei 90 procentų tikslumu.
Šis bendravimo stilius dažniausiai pasireiškia kaip atsakas į panieką (konflikto momentas, kai jūs, jūsų partneris ar abu tampate tikrai niekšiški ir pradedate vienas kitą elgtis nepagarbiai): jūs sureguliuojate, atsijungiate nuo bendravimo ir nustojate reaguoti į savo partnerį.
Akmens sienos yra tam tikra emocinio slopinimo forma, kuri dažniausiai įvyksta dėl to, kad jaučiate emocinį potvynį nelaimės situacijoje: būsena, kurioje negalite aptarti dalykų ar elgtis racionaliai, todėl tiesiog nusprendžiate sureguliuoti.
Mes dažnai jaučiamės priblokšti situacijoje, kai partneris nori kalbėti apie jausmus. Nors galite pagalvoti, kad akmeninės sienos dažniau pasitaiko vyrams, kurie yra priversti pasitraukti ir vengia kalbėti apie problemą, tokia vengimo taktika pasitaiko ir moterims.
Tyrimai rodo, kad mūrinis mūras gali ne tik pakenkti jūsų santuokai, bet ir sukelti sveikatos problemų su širdimi ir autonomine nervų sistema. Be to, streso lygis, kurį jaučia vienas sutuoktinis, kai kitas naudoja akmenį, nes vengimo taktika gali sukelti nerimo sutrikimus ir depresiją.
Kaip sumažinti akmenį sienose?
Geriausias būdas sumažinti mūro sienas yra mokymasis bendrauti nekaltinant ir nevertinant vienas kito. Matote, kai jūs naudojate panieką ir imate kaltinti savo partnerį, greičiausiai jis / ji pradės jaustis gynybinis ir nuspręs užsidaryti bei pasitraukti iš bendravimo. Taigi mokymasis bendrauti, nesudarant sutuoktinio gynyboje, yra didžiulis žingsnis siekiant pašalinti akmenines sienas iš jūsų santykių dinamikos.
Konfliktai nėra tokie blogi, kaip galite pagalvoti
Kas kada nors buvo santykiuose, žino, kad konfliktų tiesiog neišvengiama. Žmonės dažnai neteisingai mano, kad jei jie yra įsimylėję, jų santykiuose neturėtų būti ginčų ir konfliktų. Daugelis iš mūsų nuo vaikystės mokė, kad konfliktai yra kažkas blogo, ko visais būdais reikėtų vengti, jei norime gyventi laimingai. Tačiau argumentai iš tikrųjų gali būti naudingi santykiams.
Todėl nesistenkite išvengti konfliktų - jie iš tikrųjų gali būti naudingi jūsų santykiams, jei mokate atkurti po ginčo.
Tyrimai rodo, kad dauguma porų, išmokusių bendravimo įgūdžių, nesugeba jų panaudoti realiose situacijose, nes tų įgūdžių paprasčiausiai nepakanka. Anksčiau ar vėliau mes grįžtame prie senų bendravimo modelių, ypač kai esame ginčo viduryje.
Konfliktai leidžia ištirti giliausias emocijas ir apie jas kalbėtis su partneriu. Jei nuolat vengsite reflektuoti savo jausmus, neišvengiamai atsiribosite nuo emocijų ir atsiribosite.
Be to, konfliktai gali padėti geriau pažinti vienas kito asmenybę. Geresnis vienas kito supratimas leis prisitaikyti prie vienas kito bendravimo stiliaus ir asmenybės bei puoselėti savo skirtumus.
Argumentai taip pat gali sustiprinti jūsų empatiją, leisdami suprasti partnerio perspektyvą, „įsidėti save į jų batus“ ir patirti jų jausmus. Be to, konfliktai stiprina sąžiningumą. Jie leidžia jums būti pažeidžiamam ir pasakyti partneriui, ką galvojate ar kaip jaučiate sąžiningai ir atvirai.
Santrauka
Visi žinome, kad konfliktai yra neišvengiama mūsų santykių dalis. Mes kartais linkę vengti konfliktų ir atsitraukti nuo bendravimo, manydami, kad tai geriausias būdas apsaugoti santykius tomis akimirkomis, kai jaučiamės emociškai užlieti. Tačiau vengdami konfliktų galite sunaikinti jūsų santuoką.
Akmens mūris kaip konflikto vengimo taktika yra visiškas atsisakymas atsižvelgti į savo partnerio perspektyvą, kuris dažniausiai sukelia emocinį atjungimą ir skyrybas. Geriausias būdas sumažinti akmenines sienas santykiuose yra mokymasis parodyti pažeidžiamumą ir atvirai ir sąžiningai pranešti apie savo jausmus. Konfliktai nebūtinai yra blogi. Jei po ginčo išmoksite taisyti, konfliktai iš tikrųjų gali padėti pagerinti jūsų santykius ir sustiprinti ryšį su partneriu.
