Aš taip nekenčiu savęs

Man labai sunku paaiškinti dalykus, todėl aš tai trumpa. Aš turiu daug problemų su savimi kaip su žmogumi ir kiekvieną kartą, kai galvoju apie savo problemą, man tiesiog kyla šis grimzdimo jausmas, tada aš pykstu ir tiesiog kartais trenkiuosi sau kaip smogdamas galvą. Aš turiu socialinį nerimą, savižudišką depresiją, ADHD ir esu tikras, kad turiu disleksiją, nes man labai sunku priversti save skaityti dalykus. Pradėjau savęs nekęsti nuo 1 metų ir tai tik blogėja. Aš buvau namų ligoninėje nuo 9 klasės pradžios, nes niekada negalėjau susikaupti klasėje dėl savo socialinio nerimo ir ADHD, tai padėjo, bet nepakankamai ir nė vienas iš mano tėvų nėra naudingas, nes jie negali bendrauti. Aš nežinau, pas ką kreiptis, todėl bandysiu čia rasti pagalbos.

Atsakė Kristina Randle, daktarė, LCSW 2018-05-8

A.

Atsiprašau, kad jums taip sunku. Aišku, jūs kenčiate. Būtina paprašyti pagalbos, net jei manote, kad jūsų tėvai negali bendrauti. Jie turi žinoti, kas yra negerai. Turite jiems pasakyti apie savo simptomus.

Jei jie neklausys, pasakykite kitam, kuriuo pasitikite ar kuris, jūsų manymu, gali padėti. Tai gali būti suaugęs giminaitis, draugo tėvai, patikimas dėstytojas ar mokyklos patarėjas. Pasakykite tam, kas, jūsų manymu, gali jums padėti. Mokyklos pareigūnai turėtų žinoti apie jūsų disleksiją.

Darykite viską, kad nepakenktumėte sau. Tai tik dar labiau pablogina situaciją. Suprantu, kad esate nusivylęs, bet privalote rasti sveiką alternatyvą stiprioms emocijoms.

Šios idėjos nėra psichinės sveikatos gydymo pakaitalai, tačiau gali padėti. Pabandykite mankštintis. Daugelis žmonių mano, kad mankšta yra naudinga siekiant sumažinti stipriąsias emocijas. Taip pat galite išbandyti kvėpavimo pratimus ar meditaciją, groti muzikos instrumentu, žiūrėti linksmą filmą, vaikščioti gamtoje, piešti, paskambinti draugui, savanoriauti ar leisti laiką su augintiniu.

Mūsų elgesys daro įtaką mūsų savijautai. Minėtos idėjos neišgydo psichinių ligų, tačiau jos gali turėti raminantį poveikį, kuris laikinai gali pasijusti geriau. Jie gali užkirsti kelią savęs žalojimui ir sumažinti streso lygį. Jei pakenksite sau, tada jausitės blogiau. Pasistenkite daugiau niekada nepakenkti sau ir išbandyti kitus streso mažinimo būdus.

Svarbiausia ir būtina tai, kad prašote pagalbos. Žinau, kad gali būti sunku, tačiau neturite pasilikti šios problemos. Raginu kreiptis pagalbos ir nedelsiant tai padaryti. Prašome pasirūpinti.

Daktarė Kristina Randle