Kai jūsų partneris, sergantis ADHD, neklauso

Didysis Carlas Jungas kartą pasakė, kad „vienatvė kyla ne dėl to, kad šalia tavęs nėra nė vieno, bet dėl ​​to, kad nesugebi perduoti tau svarbių dalykų“.

Nors tai yra universali tiesa, tiems, kurie turi dėmesio stokos hiperaktyvumo sutrikimą (ADHD), bendravimas kartais gali būti didesnė kliūtis intymumui. Ne tik asmeniui, turinčiam ADHD, bet ir partneriui, kuris gali pajusti, kad jų niekada negirdi.

Per pastaruosius 13 metų konsultuodamas poras, kuriose vienas partneris sirgo ADHD, girdėjau daugybę skundų. Daugelis iššūkių yra gana dažni tarp asmenų, kurių partneriai turi ADHD, tačiau vienintelis didžiausias skundas, kurį girdžiu vėl ir vėl, yra toks: „Panašu, kad mano ADHD partneris manęs neklauso“.

Geras bendravimas yra bene vienintelis svarbiausias elementas, sukuriantis sveikus, klestinčius santykius. Kai vienas santykių partneris jaučia, kad jų negirdi, gali kilti visokių susierzinimų ir pykčių. Dažnai sutuoktinis, kuris nėra ADHD, jaučiasi neprižiūrimas ar net nepagarbus, nes gali atrodyti, kad jų partneris, ADHD, yra užimtas, moka jiems „lūpų paslaugą“ ar visai neatsako.

Daugiau iš „YourTango“: efektyvaus bendravimo raktas Nr. 1

Jei jie žino, kaip jų partnerio ADHD veikia jų gebėjimą atkreipti dėmesį (ir dauguma jų yra), jie gali sugebėti tai objektyvizuoti ir net suprasti, tačiau dienos pabaigoje jie vis dar nesugeba išspręsti problema. Daugelis šių porų išgyveno diagnozės, švietimo ir vaistų vartojimo etapus, vis dar išlieka tos pačios problemos, susijusios su bendravimu. Kai ateina pas mane, daugelis šių porų jaučiasi beviltiškos, išsekusios, nusivylusios, sumuštos, nesuprastos ir piktos. Jie tiesiog nori sprendimų, kurie padėtų tai padaryti, arba nori.

Nors iš naujo išmokti senų elgesio modelių gali būti sunku, noriu pasakyti, kad kai abu partneriai nori keisti ir laiko tai prioritetu, bendravimas gali labai pagerėti. Siekdamas šių pastangų, aš išdėstiau svarbiausias sritis, į kurias reikia atsižvelgti, norint judėti pirmyn.

ADHD vaistų vartojimas

Nors vaistai nėra skirti visiems, mes tikrai žinome, kad maždaug 80 procentų sergančių ADHD vaistai yra vienintelis svarbiausias gydymo būdas, siekiant sušvelninti ADHD simptomus, ypač atitraukimo srityje. Kai kuriems vaistai gali reikšti didžiulį skirtumą tarp gebėjimo dalyvauti pokalbyje ir apskritai gyvenimo.

Jei jūsų partneriui buvo diagnozuotas ADHD ir jis negydo vaistų, tai verta aptarti. Jei jūsų partneris jau vartoja vaistus, vertėtų būti tikriems, kad kai norite aptarti ką nors rimto, kad vaistai vis dar yra veiksmingi ir nenuveikė (pavyzdžiui, dienos pabaigoje).

Atkreipkite savo partnerio dėmesį

Nepamirškite pasakyti savo partneriui, kad yra kažkas svarbaus, ką norite aptarti, ir raskite laiko, kai jis gali skirti laiko pokalbiui. Nebandykite to pritaikyti, kol jūsų partneris bėga pro susitikimo duris arba turi ribotą laiką. Praneškite savo partneriui, kad jums reikia šiek tiek laiko su jais kažką aptarti, paklauskite, ar jie nenorėtų kelias minutes skirti jums savo dėmesio, o gal galite gestais parodyti jiems taip, kad žinotumėte, jog norite kalbėti.

Daugiau iš „YourTango“: ar jums reikia porų konsultavimo? Štai kaip pasakyti

Užsirašykite bendravimą savo partneriui

Kai kuriais atvejais galbūt norėsite parašyti laišką ar el. Laišką savo partneriui, kad jis turėtų laiko jį perskaityti, apdoroti ir apsvarstyti, kaip nori reaguoti be jokio spaudimo. Aš tai daryčiau tik esant tam tikroms aplinkybėms, kurios yra gana tiesios ir nereiškia daug galimo neteisingo aiškinimo. Dauguma bendravimo yra neverbalinio pobūdžio, todėl nepamirškite, kad kai rašote, kitas asmuo negirdi balso linksnio ar nemato jūsų kūno kalbos. Tai gali sukelti nesusikalbėjimą, todėl būkite atsargūs, kai ir kaip pasirenkate naudoti rašytinį bendravimą.

ADHD partneriui

Laikykite savo partnerio bendravimą svarbiu.

Atminkite, kad jūsų partneris tikriausiai kelis mėnesius ar metus jautėsi įskaudintas ar nusivylęs, nes jau seniai neskyrėte jiems dėmesio, kai norėjote kalbėtis. Jis galėjo jausti, kad tavęs nedomino tai, ką jie turėjo pasakyti, arba kad nevertini jų kaip partnerio. Dėl šios priežasties turite:

• Dėkite papildomų pastangų, kad suprastumėte, kaip svarbu atkreipti dėmesį, kai jūsų partneris kalba su jumis. Tai gali reikšti, kad jums reikia skirti tam tikrą veiklą, kurioje šiuo metu galbūt dalyvaujate, arba net skirti tam tikro laiko jam arba jai, kad nebūtų jokių trukdžių.
• Klausyk suprasti. Palaukite, kol jis ar ji bus visiškai baigta tuo, ką jie sako, prieš atsakydami. Pirmiausia klausykitės, kad suprastumėte, o ne laikykitės neteisingos ar teisingos pozicijos. Jei jums reikia šiek tiek laiko apdoroti tai, kas sakoma, paprašykite to. Tačiau įsitikinkite, kad grįžote pas savo partnerį su atsakymu. Palikite juos ne tik kabančius.
• Naudokite užrašų bloknotą, kad užrašytumėte mintis. Užuot pertraukę partnerį jiems kalbant, galbūt norėsite užsirašyti žodį ar du, kad primintumėte tai, ko nenorite pamiršti atsakydami. Tačiau būkite atsargūs, kad neprarastumėte pokalbio esmės rašydami sau pastabą. Arba paklauskite savo partnerio, ar jis ar ji duotų jums akimirką užsirašyti, kad galėtumėte visą dėmesį nukreipti į pokalbį nesiblaškydami.
• Veidrodis atgal. Prieš atsakydami partneriui, įsitikinkite, kad suprantate jo ar jos prasmės prasmę. Geras būdas tai padaryti būtų atspindėti partneriui tai, ką, jūsų manymu, jis pasakė. Taigi, „jei aš jus gerai suprantu, jūs sakote, kad ___“. Jei nesate tikri dėl to, ką jis sako, prasmė, dabar pats laikas gauti paaiškinimą. Tada vėl veidrodžiu atgal. Kai jūsų partneris sutiks, kad jūsų supratimas yra teisingas, galite atsakyti į tai, ką jie sako, įsitikinę, kad tiksliai supratote bendravimo prasmę. Jei tai darysite nuosekliai, tai taps automatiška ir labai pagerins jūsų bendravimo įgūdžius bet kokiomis aplinkybėmis.

Geros naujienos yra tai, kad išmokti būti geru klausytoju yra tai, ką kiekvienas gali padaryti, jei tik nori ir nori.

Leslie yra holistinė terapeutė, dirbanti Pietų Floridoje. Jei norite gauti daugiau informacijos apie jos darbą, užsiregistruokite į nemokamą naujienlaiškį www.ADDadults.net.

Šį svečio straipsnį iš „YourTango“ parašė Leslie Rouder ir jis pasirodė taip: Pagalba! Mano ADHD partneris manęs niekada negirdi

Daugiau puikaus „YourTango“ turinio:

Laimė įvyksta: 20 patarimų, kaip padidinti savo laimę kiekvieną dieną

10 pakilių citatų jūsų dienai