Gerumas skaičiuojamas
„Mano religija paprasta. Mano religija yra gerumas “. - Dalai Lama
Gerumas yra energingas ir interaktyvus. Veiksmažodis ir būdvardis. Kiekvieną akimirką galime siųsti malonias mintis. Tai gali būti taip paprasta, kaip atidaryti duris kam nors kitam, arba taip daug darbo, kaip nudažyti kambarį nepažįstamam žmogui.
Tai prasideda namuose ir plečiasi į bendruomenę. Kelių kartų pamokos apie svarstymą suformavo mano vertybes. Aš buvau liudininkas, kaip mano tėvai vykdė rūpestingą veiklą, pavyzdžiui, lankėsi maisto parduotuvėse kaimynams, patiekė maistą mūsų kongregacijos žmonėms, kai jie sirgo ar mirė kažkas iš artimųjų. Stebėjausi įvairiais savanorystės koncertais, kuriuos jie turėjo mūsų vietinėje ligoninėje ir gaisrininkų namuose. Net savo senėjimo metais jie padėjo savo bendruomenės centre. Mano tėvas (apkaltas pagalvėmis po raudonu kostiumu) buvo puikus žydų Kalėdų senelis ir abu padėjo Velykų kiaušinių medžioklėje. Religija tais atvejais nebuvo svarbi.
Mano vaikystės namuose sėdėjo konteineris, į kurį mesime monetas paaukoti UNICEF, o per Helovyną rinkome kaimynų pinigus. Mes su seserimi dalyvavome plaukimo atletuose. Aš buvau mūsų vidurinės mokyklos ekologijos klubo dalis, valėme vietinius upelius ir savanoriavau perdirbimo centre. Kai mano sūnus buvo studentas, jis savanoriavo „Habitat for Humanity“ ir, būdamas suaugęs, naudojo savo maisto ruošimo įgūdžius ruošdamas maistą Ronaldo McDonaldo namo lėšų rinkėjui.
Christa Tinari yra pedagogė, bendraautorė knygojeSukurkite gerumo kultūrą vidurinėje mokykloje: 48 simbolių formavimo pamokos, skatinančios pagarbą patyčioms ir užkirsti joms keliąsu Naomi Drew. Ji yra nacionaliniu mastu pripažinta saugių mokyklų ir mokyklų klimato specialistė, turinti ypatingą patirtį patyčių prevencijos, teigiamos drausmės ir socialinio bei emocinio mokymosi srityse ir „Peace Praxis“ įkūrėja. „Tinari“ pradėjo „Kurti gerumo ir socialinio teisingumo kultūrą“ savaitę, kurios metu Filadelfijos regione vyksta menas, muzika ir įvairios edukacinės veiklos.
Ji atkreipė dėmesį į patyčių marą, su kuriuo susiduria studentai, ir pasidalino idėjomis, kaip atsverti poveikį. „Teigiamą poveikį patyčių aukai galite padaryti tiesiog siūlydami paramą. Palaikymo strategijos apima nemokamo teksto pranešimo siuntimą, siūlymą vaikščioti ar sėdėti kartu su auka ir aukos nuraminimą, kad priekabiautojo kritika ir šiurkštūs žodžiai yra neprašomi ir netiesa. Kiekvienas studentas gali naudoti palaikymo strategiją - net ir patys drovūs studentai. Nustatyta, kad paramos strategijos veikia kaip apsauga nuo patyčių sukeliamo skausmo “.
Keletas gerumo patarimų, kuriuos ji siūlo:
- Sustabdykite skaudžius gandus ir apkalbas. Žmonės nusipelno privatumo ir pagarbos.
- Apsvarstykite kitų jausmus ir patirtį, kad sustiprintumėte savo empatijos raumenis.Rūpinimasis rodo jėgą, o ne silpnumą.
- Praktika stebėti gyvūnų jausmus. Atkreipkite dėmesį, kaip jie reaguoja į jūsų veiksmus, ir atkreipkite dėmesį į tai, kas juos džiugina ar kelia stresą.
- Skaitykite literatūrą kartu su vaiku ir stebėkitės veikėjų jausmais bei požiūriu.
- Jei matote, kad kažkas su kažkuo elgiasi nesąžiningai, būkite stebėtojas! Padarykite ką nors, kad palaikytumėte paimamą asmenį.
- Sužinokite apie gerumo herojus ir žiūrovus. Jūs taip pat galite būti vienas!
Sesijose su savo klientais, kurie jaučia nesutarimus su šeima ir draugais, siūlau budistinę trijų vartų sampratą ir leidžiu jų žodžiams pasireikšti prieš juos išsakant:
- Ar tai tiesa?
- Ar tai malonu?
- Ar tai būtina?
1982 m. Moteris, vardu Anne Herbert, sukūrė frazę ir pasiūlė instrukciją: „praktikuokite atsitiktinį gerumą ir beprasmius grožio veiksmus“. Herberto knygaAtsitiktinis gerumas ir beprasmiški grožio veiksmai buvo išleistas 1993 m. vasario mėn., kalbėdamas apie tikrąsias gerumo aktų istorijas.
Ar gerumas ir laimė eina koja kojon?
Remiantis tyrimuSocialinės psichologijos žurnalas, jie daro. Didžiosios Britanijos mokslininkai nusprendė įvertinti pasitenkinimą gyvenimu nuspėjamais rezultatais. Tie, kurie praktikavo malonius veiksmus, pastebėjo laimės pakilimą.
Gerumas siūlo daugybę naudos sveikatai, įskaitant:
- Skausmo malšinimas spardant endorfinus
- Gamina oksitociną („glamonių hormoną“)
- „Aukšto pagalbininko“ diegimas
- Aukštesnė energija
- Streso mažinimas
- Tai suburia žmones į bendruomenę
- Tai suteikia tikslą
- Tai sumažina nerimą ir depresiją
Atsitiktiniai gerumo aktų fondai skatina žmones būti RAKtivistais, integruojančiais malonius veiksmus į savo kasdienį gyvenimą. Jie laikomi gerumo ambasadoriais, kurie daro paprastus dalykus, pavyzdžiui, padeda kam nors pernešti sunkius daiktus, moka už kavą už eilėje sėdinčio asmens ar rinkliavą kitam vairuotojui.
Viena iš daugelio mano kepurių yra dėmesingumo ir jogos mokytoja 4–6 metų vaikams dienos centre. Viena iš sąvokų, į kurią orientuojamės, yra gerumas. Jiems tai reiškia, klausytis, kai kiti kalba (mažiems žmonėms tai padaryti nėra lengva), laukti, kol įsijungs žaidimų aikštelės įranga, dalintis žaislais, prašyti leidimo prieš apsikabinimą ar susikibimą už rankų (ką jie daro dažnai), gražiai kalbėti su vienas kitam, susilaikydami nuo vardo skambinimo ar nusileidimo. Vienas iš mūsų atliekamų pratimų yra tai, kad sakome dalykus, kuriuos jie vertina vieni apie kitus, ir tada jie sako tai, kas jiems patinka. Aš tai vadinu „pasigyrimo teisėmis“. Dažnai nepaisome malonumo veidrodyje atsidūrusiam asmeniui, nes mums sakoma, kad taip elgtis nemandagu ar įžūlu. Kaip mes galime žinoti, kad elgiamės su kitais taip, kaip nežinome, kaip elgtis su savimi?
Muzikantas Nimo (Nimeshas Patelis) yra trubadūras, kurio melodijos skatina gerumą. Jis atsisakė pelningos karjeros Volstrite ir būdamas MTV „V-jay“ gyventi Gandhi įkurtame ašrame Indijoje. Jo prodiuserinė kompanija vadinama „Tuščių rankų muzika“, nes jis mano, kad nors į pasaulį patenkame tuščiomis rankomis ir paliekame jį tokiu pačiu būdu, svarbu yra tai, ką darome tarp jų. Jis žino, kad gerumas yra svarbus.
Dainininkas, dainų autorius Jewel, pakartoja šį požiūrį: „Galų gale svarbu tik gerumas“.
„People’s Choice“ apdovanojimų metu Ellen DeGeneres poetiškai pasakė apie gerumo svarbą. „Noriu, kad visi žinotų, jog mes visi labai labai mylim vienas kitą. Giliai mes visi mylime vienas kitą ir turime prie to grįžti. Šiuo metu to reikia daugiau pasaulyje. Tai jaučia dauguma mūsų “.
Šiame straipsnyje pateikiamos partnerių nuorodos į „Amazon.com“, kur „Psych Central“ sumokama nedidelė komisinė suma, jei įsigyjama knyga. Dėkojame už palaikymą „Psych Central“!
