Padarykite įprastą savo draugu
"Reikėtų atkreipti dėmesį į malonumą kiekvieną dieną tuo pačiu metu daryti tą patį dalyką ir juo mėgautis." - Arnoldas Bennettas
Skirkite minutę laiko, kad pagalvotumėte, kaip gera visada žinoti, ką veiksite tam tikru metu. Pavyzdžiui, kažkas tokio paprasto kaip dantų valymas atsikėlus. Tai yra mažas dalykas, kad būtumėte tikri, tačiau pripažinkite, kaip gerai išsivalo dantys, kai duosite jiems gerą valymą. Tai būdas pradėti savo dieną, kažką gero, ką darote sau. Tiesa, kartais jaučiate, kad privalote skubiai atlikti užduotį, nes vėluojate į darbą, ar vaikus reikia pamaitinti, ar pamiršote išmesti šiukšles ir ateina šiukšliavežės, tačiau tai vis tiek yra paguodžianti rutina.
Arba gali būti, jei leidžiate.
O malonumas, kurį jaučiate apsirengęs, pažvelgęs į veidrodį ir pasijutęs patenkintas savo išvaizda? Jūs turite apsivilkti drabužius ir tai darote kasdien beveik tuo pačiu metu. Jūs kasdien nenešiojate tų pačių dalykų, bet apsirengiate. Rūpestis ir dėmesys, kurį skiriate apsispręsdami, ką dėvėsite, ir spintelės surinkimas, yra dar vienas malonumas. Tai nėra savanaudis. Tai sąmoningumas ir pasididžiavimas savo sugebėjimu būti kūrybingam.
Ką apie įprastus daiktus, kurių tikrai nemėgstate daryti? Imk mankštos pavyzdį. Galbūt jūs nekenčiate mankštintis, tačiau jūsų gydytojas rekomendavo jums dalyvauti įprastoje mankštos programoje, kad pagerintumėte savo bendrą sveikatą ir savijautą. Gal esate kineziterapijoje po nelaimingo atsitikimo, operacijos ar ligos. Kad ir kokia būtų reguliarių mankštų priežastis, kurios nenorite daryti, yra būdas iš jos išsirinkti ką nors pozityvaus ir įsimintino.
Atsižvelgiant į įprastą tvarką, imantis mankštos pavyzdžio, pateikiame keletą patarimų, kaip pakeisti jų supratimą iš bjauraus į pageidaujamą.
- Pradėkite pripažindami, kad tai yra geras dalykas jūsų kūnui ir protui. Bendra savijauta linkusi pagerėti reguliariai atliekant mankštą.
- Priminkite sau, kad jūs gaunate daugiau nei prarandate, o laikui bėgant jausitės geriau fiziškai ir protiškai, nes skyrėte laiko ir pastangų mankštai. Tyrimai rodo, kad reguliarūs energingi pratimai padeda pagerinti nuotaiką, palengvina depresiją, sumažina stresą ir netgi padeda geriau išsimiegoti.
- Užuot nuolat žvilgčioję į laikrodį ar laikrodį, pamatysite, kiek laiko praėjo ir kada galite mesti kasdienybę, vizualizuokite savo kūno stiprėjimą, ilgaamžiškumo pagerėjimą, plaučių skaidrumą ir odos švytėjimą.
- Mėgaukitės galimybe padaryti viską, kas geriausia, net kai jūsų ligoms, neseniai atliktoms operacijoms ar traumoms šiek tiek pakenkia jūsų geriausia. Padaryti viską, ką gali, yra geriausia. Tai turėtų priversti jus didžiuotis savo pastangomis. Galų gale jūs viską įdėjote ir nusipelnėte save pasveikinti.
- Pridėkite šiek tiek sudėtingumo, keiskite tvarką, kvieskite draugus. Įtraukę į kasdienybę papildomą elementą, pridėsite įvairovės ir nenusibosite. Alternatyvios dienos tam tikroms treniruotėms, muzikai, mankštai skirtingose namų vietose ar lauke. Paprašykite draugo prisijungti prie jūsų žvalaus rytinio pasivaikščiojimo.
Nors šie patarimai skirti mankštai, juos galima lengvai pritaikyti bet kuriai kasdieninei veiklai. Raskite mažiausią malonumą toje rutinoje ir susitelkite į tai. Paragaukite. Mėgaukitės galimybe tai padaryti kiekvieną dieną. Žinojimas, kad turi šią kasdienybę, laukia tikslo. Be tik ką veikti, tai padeda išlaikyti pagreitį. Maži dalykai reiškia daug, įskaitant kasdienybę. Padarykite kasdienybę savo draugu ir niekada nebebijosite jų.
