Psichikos sveikatos mėnuo: prisiminti, kad galite pasikeisti

Šiais laikais atrodo, kad kalbama apie psichines ligas ar iššūkius gyvenimo problemoms, kalbant apie tai, kas yra negerai. Šis akcentas yra simptomai - akcentas, kuris atrodo nenumaldomas ir vienminis.

Galų gale, kai pradėsite psichoterapiją, pradėsite daugiau kalbėti apie savo stipriąsias puses, apie gerus dalykus savo gyvenime ir apie tai, kaip išplėsti tokias stiprybes ir pergales į kitus savo gyvenimo aspektus. Tačiau panašu, kad šiais laikais žmonės nesileidžia į psichoterapiją. Jie tikisi, kad gyvenimas pasikeis tiesiog atsitikti, su mažomis jų pastangomis.

Kadangi tai yra psichinės sveikatos mėnuo, atrodo tinkamas laikas pasakyti tik tai, kas kartais atrodo neįmanoma - galite padaryti norimus pokyčius savo gyvenime.

Nesvarbu, ar tai darote savarankiškai, ar darote su draugu ar terapeutu, tai visiškai nesvarbu. Žmonės daro pokyčius - mažus ir didelius - visą savo gyvenimą.

Kartais atrodo, kad negalime pasikeisti. Kaip ir visas ankstesnių sprendimų svoris, mus slegia tai, kad mūsų asmenybės bruožai yra neišsprendžiami ir nekintantys. Mes galime susitelkti ne į save, o į bandymą pakeisti kitus. Bet niekas tavo akmenyje nėra toks akmuo, koks atrodo.

Žmonės, patyrę sunkią avariją ar gyvybei pavojingą diagnozę, tai labai greitai sužino. Gyvenimas pasikeičia akies mirksniu, tačiau mes įsisupame į kasdienį malonaus ir saugaus optimizmo (norime to pasakyti ar ne) optimizmą. Daugelis iš mūsų tiki, kad šiandien mūsų gyvenimas tęsis taip pat, kaip ir vakar, turėdamas mažai skirtumų.

Tai klaidingas įsitikinimas, kuriuo vadovaujamės dauguma iš mūsų. Ir dažniausiai tai mums tinka.

Bet kai kažkas tavo gyvenime ne taip gerai, ar gydantis diagnozei įlindai į sieną, atrandi, kaip viskas ne visada veikia taip gerai, kaip mes privertėme save patikėti. Įveikti emocines būsenas naudojant ramentus - nesvarbu, ar tai būtų nesveikas elgesys, ar neracionalus mąstymas, ar abu - paprastai ilgalaikis sprendimas nepasiteisins.

Kaip išorinė jėga, pavyzdžiui, nelaimingas atsitikimas ar fizinė liga, gali pakeisti mūsų gyvenimą, mes galime būti tokia pat galinga pokyčių jėga. Mes tiesiog turime pasirinkti pokyčius ir tada jų laikytis.

- Lengviau pasakyti, nei padaryta, doc, - kartais girdžiu atsakydama. Sutinku - man lengviau pasakyti, kad visi galime pasikeisti, nei iš tikrųjų tai padaryti.

Taip yra dėl daugelio priežasčių. Kartais tai yra mūsų liga, sakanti, kad esame nevykėliai, kad ir kaip stengtumėmės ir keistumėmės, to niekada nereikės. Arba jei reikės, tai netruks. Arba, jei tai truks, tai bus tik laiko klausimas, kol mums nutiks kažkas naujai blogo. Tai yra tokių sutrikimų, kaip depresija, klastingumas - jie daro įtaką pačiam to, kas tu esi, ir pasitikėjimui savimi.

Kitos priežastys gali būti labiau jūsų dabartinių aplinkybių klausimas. Galbūt jūs esate be darbo ir negalite sau leisti sveikatos draudimo. Galbūt santykiai, kuriuos vertinote, ką tik pasibaigė, ir jūs praradote tą vieną žmogų, kuriuo visada turėjote pasikliauti kalbėdamas, dalindamasis gyvenimu.

Tai visos labai svarios priežastys. Tačiau priežasčių nereikėtų paversti inercijos pasiteisinimais - racionalizacijos kad liktų status quo.

Galite pasikeisti. Paprastai taip yra ne lengva, ir kiekvienam žingsniui į priekį gali atrodyti, kad žengi du žingsnius atgal. Bet patikėk manimi, kai sakau, kad pokyčiai yra įmanomi. Ir tas potencialas yra kiekviename iš mūsų - taip, net jūs.