Nutarimai: šių naujų metų atsisakymas

Maždaug šiuo metų laiku neišvengiamai pamatysite straipsnius apie tai, kaip tiek daug mūsų nesugeba įvykdyti savo rezoliucijų. Per kelis mėnesius ar net savaites mes atsisakome visų ketinimų, kuriuos iš pradžių turėjome.

Manau, kad didelė priežastis, kodėl mums nepavyksta laikytis savo rezoliucijų, yra ta, kad jie iš tikrųjų yra „turėtų“ - kaip ir Turėčiau būti efektyvesnis darbe. Turėčiau daugiau sportuoti. Turėčiau labiau susitelkti į savo tikslus. Turėčiau būti labiau organizuota. Turėčiau valgyti kitaip. Turėčiau atrodyti kitaip.

"Pečiai" nekalba apie mūsų gilius norus. Greičiau juos apninka gėda.

Turėtų kilti iš mūsų vidinių ar išorinių kritikų, sakė Amy Pershing, LMSW, ACSW, „Pershing Turner Center“ vykdomoji direktorė Anapolyje, MD, ir Valgymo sutrikimų centro Ann Arbor mieste, Mič., Klinikinė direktorė. Jie kilę iš sprendimas.

„Galiausiai tikimės būti priimtinesni ar mielesni nei savo, nei kitų akimis“, - sakė ji. Taigi mes stengiamės tobulėti ir manome, kad gėdos potėpiai keičiasi.

Bet, kaip sakė Pershingas, gėda tik dar labiau skatina gėdą. Ji dažnai liepia savo klientams tai prisiminti: „Kuo daugiau aš stengiuosi pataisyti aš, tuo labiau lieku gėda “.

Pershingas paskatino skaitytojus pakeisti gėdą savimi. Tai yra, sutelkti dėmesį į tai, kas jus tikrai maitina. Susitelkite į tai, kas yra tiesa tam, kas esate iš tikrųjų. Tai gali reikšti, kad reikia įgyti „savimonę ir [suteikti sau] leidimą patenkinti savo poreikius ar tikslus“.

Tiesą sakant, ji teigė, kad nutarimų nereikia. „Mums nereikia nutarimų, kad galėtume daryti tai, kas mums iš tikrųjų svarbu, nes jie yra išvaryti iš klausos vietos, o ne teisiami“.

Pershingas pasidalijo šiomis mintimis atsisakyti šių naujųjų metų:

• Susitelkite į savo norus (o ne į „tariamus“). Paprasčiausiai paklauskite savęs: „Ko aš iš tikrųjų noriu?“ Arba „ko trūksta mano gyvenimui, dėl kurio aš tapčiau tikrai laimingesnė, sveikesnė ar labiau orientuota į centrą?“ "Kas man suteiktų daugiau ramybės, džiaugsmo ar pasitenkinimo?" Jei nesate tikras, Pershingas pasiūlė sau užduoti šiuos klausimus: „Kada jaučiuosi geriausiai? Kaip aš galiu stengtis sukurti daugiau tos energijos? “
• Klausyk savo vidinio pasaulio. Pershingas pasiūlė per dieną kelioms minutėms užsiregistruoti su savimi. Pasirinkite ramią vietą, minutę ar dvi sutelkite dėmesį į kvėpavimą ir užduokite sau šiuos klausimus: kaip aš fiziškai dabar? Kaip aš emociškai? Kaip aš intelektualiai (t. y. „apie ką aš galvoju“)? Kaip aš dvasiškai (tai gali reikšti „kaip aš dabar jaučiuosi su savo pasauliu ir vieta jame“)? Ji pabrėžė, kad svarbu leisti bet kokius atsakymus ir pasitikrinti „užuojauta, smalsumu ir ramybe dėl jūsų atskleistos informacijos“. Galiausiai paklauskite savęs: „Ar yra ko nors, ko man reikia ar ko noriu bet kurioje iš šių sričių? Ar galiu sau leisti tai turėti? “
• Ženkite mažais žingsneliais. Jūsų atsakymai į minėtus klausimus gali būti nepaprastai paprasti, sakė Pershingas. Pavyzdžiui, tai gali suteikti sau daugiau prastovos, eiti miegoti, kai esi pavargęs, nustatyti ribas su kitais, leisti sau pasakyti „ne“ (arba „ne“), valgyti tai, kas skamba gerai, ar nešioti tai, kas jaučiasi gerai, sakė ji. „Tada pakviesk save šiek tiek dažniau žengti tą žingsnį. Užteks." Ir nepamirškite, kad šie atsakymai laikui bėgant gali keistis, pridūrė ji.

Išleisti rankas gali būti sunku. Mes net negalime suvokti, kad mūsų tikslai iš tikrųjų turėtų būti užmaskuoti. Kaip pasiūlė Pershingas, skyręs laiko įsiklausyti į save - ištirti, kas vyksta fiziškai, emociškai, intelektualiai ir dvasiškai - gali padėti suprasti tikrus mūsų poreikius ir norus. Ir būtent į šiuos poreikius ir norus galime reaguoti imdamiesi veiksmų - po vieną mažą, maitinantį žingsnį.