10 strategijų, padedančių vaikams, sergantiems ADHD, pasitikėti savimi

Įprasta, kad ADHD sergantys vaikai jaučiasi blogai dėl savęs. ADHD kelia iššūkius visose jų gyvenimo srityse - nuo namų iki mokyklos.

Nepadeda ir tai, kad jie dažnai gauna neigiamą atsiliepimą iš visų pusių. Tėvai juos bara už vaidybą. Mokytojai priekaištauja, kad jie neatverčia namų darbų.Bendraamžiai juos erzina, jei jie netinka.

Laikui bėgant, vaikai, turintys ADHD, internalizuoja šias žinutes, teigia Terry Matlen, MSW, ACSW, psichoterapeutas ir ADHD treneris. „Jei jie užaugo vėl ir vėl girdėdami, kad yra„ blogi, nepajėgūs ar net kvaili “, šie žodžiai jiems pakimba ir jie pradeda save tokiais apibrėžti“.

Nugrimzdęs pasitikėjimas savimi ir savivertė gali sukelti rimtą riziką. Ji teigė, kad žmogaus savęs jausmas gali pablogėti, o tai gali sukelti depresiją, piktnaudžiavimą narkotinėmis medžiagomis, asocialų elgesį ir kitas problemas.

Klinikinis psichologas Ari Tuckman, PsyD, sutiko. Jis pažymėjo, kad „žmonės, turintys žemą savivertę, daug dažniau kovoja su nerimu ir depresija bei naudoja neigiamas įveikimo strategijas“.

Kadangi ADHD sergantiems vaikams jau tenka susidurti su daugybe iššūkių ir nesėkmių, „jiems reikia tvirtos mąstysenos, kad jie galėtų ir toliau būti atkaklūs, kad galėtų rasti strategijas ir sistemas, leidžiančias jiems būti efektyviems ir įgyvendinti tai, kas jiems svarbu“.

„Turėdamas stiprų savęs jausmą, vaikas įžengs į pilnametystę, pasirengęs įgyti aukštąjį mokslą, sveikus santykius su bendraamžiais ir geriau išmanyti, kaip susirasti partnerį ir užmegzti ilgalaikius santykius ar santuoką kaip sveikas vienetas“. Matlenas pasakė.

Skęstančios savęs vertės ženklai

Kaip sužinoti, ar jūsų vaikas kovoja su savivertė?

"Didelė dovana yra ta, kad jie dažnai daro neigiamus komentarus apie save, net ir po labai nedidelių klaidų", - sakė Tuckmanas.

Jie gali atsisakyti išbandyti naujus dalykus, nors ir anksčiau, sakė Matlenas. Tai gali būti ženklas, kad jie nesijaučia „pakankamai kompetentingi ar pajėgūs tobulėti naujose veiklose“.

Jie gali pateikti tokių komentarų: „Na, aš nesu geras studentas, tai kodėl aš net turėčiau daugiau pabandyti?“

Jie taip pat gali vengti arba sumažinti tam tikras galimybes, sakydami: „Šiaip tai kvaila“, nes jie tikrai abejoja savo sugebėjimais atlikti, sakė Tuckmanas. Pasak jo, jie gali pesimistiškai vertinti kitas galimybes.

Pasak Matleno, jūsų vaikas gali pasikeisti kitais būdais. Pavyzdžiui, jie gali pasitraukti iš draugų ar šeimos; prarasti susidomėjimą veikla, kuri jiems anksčiau patiko; turite padidėjusį ar sumažėjusį apetitą (tai nėra dėl besivystančių pokyčių, tokių kaip brendimas ar augimo šuoliai); gauti žemesnius pažymius; ar prarasti savo draugus.

Svarbu išnagrinėti šiuos naujus elgesio būdus ir apsvarstyti, ar kalta sugriuvusi savivertė, sakė ji. Ji pridūrė, kad apsilankymas terapeute gali padėti suprasti, kas vyksta.

Pasitikėjimo savimi ugdymo strategijos

Pateikiame 10 ekspertų patarimų, kaip padėti vaikui pasitikėti savimi.

1. Skatinkite vaiko stipriąsias puses.

Pavyzdžiui, „jei jūsų vaikas yra gimęs sportininkas, raskite užsiėmimų, kuriais jis gali tobulėti, o ne stumti į iššūkių sritis“, - sakė Matlenas, taip pat knygos autorius. Išgyvenimo patarimai moterims, sergančioms AD / HD.

2. Pagirkite pastangas.

"Susitelkite į pastangas, o ne į rezultatus", - sakė Tuckmanas. Pavyzdžiui, galite pasakyti: „Jūs labai sunkiai dirbote prie to popieriaus“.

3. Vertink juos tokius, kokie jie yra.

Kalbėkite su vaiku apie jo vidines stiprybes, tokias kaip gerumas, humoras ar jautrumas, sakė Matlenas. Pasakykite jiems, kad jie jus džiugina paprasčiausiai būdami savimi ir šeimos dalimi, sakė ji.

4. Raskite pamoką.

Pažvelkite į nesėkmes ir nesėkmes kaip į mokymosi galimybes, sakė Tuckmanas, taip pat kalbėjęs ir knygos autorius Daugiau dėmesio, mažiau trūkumų: Suaugusiųjų ADHD sėkmės strategijos. Jis pateikė šį pavyzdį: „Gerai, tai kaip pamiršau tuos namų darbus? Ko galime iš to pasimokyti ir kitą kartą daryti kitaip? “

Tai rodo, kad klaidos yra grįžtamasis ryšys, o ne charakterio vertinimas, sakė jis. „Raktas į sėkmę yra ne klaidų vengimas, o noras klysti, iš jų mokytis ir toliau judėti į priekį“.

5. Pagirkite juos kitiems.

Pakomentuokite savo vaiko sugebėjimus ir stipriąsias puses kitiems žmonėms kambaryje ar telefonu, kai jūsų vaikas jus girdi, sakė Matlenas. Tokiu būdu jie žino, „kad jūsų žodžiai nėra tik tam, kad paskatintumėte jį, bet kad jūs tikrai turite omenyje tai, ką sakote“.

6. Turėkite pagrįstų lūkesčių.

"Taip pat svarbu, kad tėvai turėtų pagrįstų lūkesčių dėl savo vaikų, pagrįstų realistišku jų gebėjimų įvertinimu", - sakė Tuckmanas. Pavyzdžiui, net protingi, sąžiningi ADHD sergantys vaikai pamiršta namų darbus. Tai užduotis, kuri ypač sunki tiems, kurie serga ADHD, „todėl įvertinkite juos už pasiektas sėkmes“.

7. Pradėkite lėtai nuo naujų dalykų.

Anot Matleno, „Kai skatinate vaiką išbandyti naujus dalykus, naudokite kūdikio žingsnelius. Neverskite jos į pažengusiųjų klasę; pradėk nuo mažo ir dirbk, kad galėtų žingsnis po žingsnio džiaugtis kiekvienu mažu pasiekimu “.

8. Įtraukite juos į pagalbą kitiems.

"Vaikai patys jaučiasi gerai, kai padeda kitiems", - sakė Matlenas. Raskite būdų, kaip jūsų vaikas gali padėti vargstantiems žmonėms, sakė ji. Pavyzdžiui, „apsvarstykite galimybę dalyvauti kaip šeima, dirbanti labdaringą darbą“.

9. Skatinkite naują draugystę.

Pavyzdžiui, Matlenas pasiūlė užsiregistruoti savo vaikui užsiimti popamokine veikla, kuri juos domina - tai gali tapti galimybe susirasti draugų.

10. Skirkite jiems visą dėmesį.

Sutelkite dėmesį į savo vaiką, kai jis ar ji kalba su jumis, sakė Matlenas. „Praleiskite laiką su ja ir paklauskite jos dienos, svajonių, tikslų. Tikrai susisiekite su vaiku ir parodykite, kad domitės tuo, kas ji yra kaip asmuo “.

ADHD įtakoja tai, kaip vaikai jaučiasi patys. Bet, kaip sakė Tuckmanas, „to nereikia. Kuo geriau vaikas ir jų tėvai supranta ADHD, tuo lengviau bus pripažinti, kad tai yra jų gyvenimo dalis, tačiau nereikia apibrėžti savo gyvenimo “.

Šiame straipsnyje pateikiamos partnerių nuorodos į „Amazon.com“, kur „Psych Central“ sumokama nedidelė komisinė suma, jei įsigyjama knyga. Dėkojame už palaikymą „Psych Central“!