Psichologija aplink tinklą: 2020 m. Balandžio 25 d

Nenuostabu, kad šios savaitės „Psichologija aplink tinklą“ yra sunki COVID-19 naujienų tema. Gaukite patarimų, kaip susikurti psichologinę pirmosios pagalbos rinkinį, naujausią informaciją apie tai, kaip koronaviruso karantinas gali paveikti skirtingus vaikus, kaip traumuoja jūsų žiniasklaidos vartojimas ir kt.

Būkite gerai, draugai!

Kaip sukurti „Psichologinės pirmosios pagalbos rinkinį“: Amerikos kalnų gidų asociacija neseniai išleido „Koronaviruso stresas ir atsparumas“, kuris yra psichinės sveikatos išteklių rinkinys, kurį sukūrė Laura McGladrey, Nacionalinės lauko lyderystės mokyklos (NOLS) instruktorė. McGladrey taip pat yra slaugytoja, kuri specializuojasi skubiosios medicinos ir psichiatrijos srityje. Vadovas buvo sukurtas padėti kalnų gidams, kovojantiems su COVID-19 stresu. Tačiau, kaip LaukeTracy Rossas pažymi, kad šis vadovas yra naudingas visiems koronaviruso pandemijos metu, ir Rossas jį naudojo kaip trampliną šiam patarimų sąrašui, kad išgyventų šį laiką.

Ar koronaviruso karantinas suklaidins mano vaiko psichinę sveikatą visam gyvenimui? Tikriausiai ne. Bet vargšams vaikams gresia pavojus: ekspertai vis dar renka duomenis, tačiau kol kas sutariama, kad dauguma vaikų iš šios pandemijos išeis viskas gerai, o maži vaikai pasirengę atšokti dar geriau nei vyresni paaugliai ir paaugliai. Tačiau paprastai vaiko atsparumas yra susijęs su jo šeimos stabilumu ir saugumu, o vaikai iš jau pažeidžiamų šeimų (mano, kad pinigų problemos, maisto trūkumas, prasti santykiai) greičiausiai nukentės ir jiems reikės daugiausiai pagalbos.

Ar PTSS gali būti perduodamas eteriu? Žiniasklaidos poveikis mūsų psichinei sveikatai: būtinos kai kurios naujienos; pavyzdžiui, mokyklų uždarymas ir naujausia informacija apie jūsų valstybės užsakymus likti namuose. Tačiau nuolatinė koronaviruso pandemijos aprėptis gali pakenkti jūsų emocinei ir psichinei sveikatai. Sužinokite, ar jūsų žiniasklaidos vartojimas jus traumuoja, ir gaukite penkias strategijas, kurias galite naudoti tam, kad sustiprintumėte atsparumą COVID-19 metu.

Ryšys tarp nutukimo ir miego praradimo: daugybė praeities tyrimų rodo, kad dėl blogos miego kokybės žmonėms kyla nutukimo pavojus, nes tai panaikina mūsų apetitą ir dėl to vartoja daugiau kalorijų. Tačiau nauji Pensilvanijos universiteto medicinos mokyklos tyrimai rodo, kad nutukimą sukelia ne prastas miegas; veikiau, viršsvoris sukelia blogą miegą.

Kaip tai padaryti? Būdami neurodivergentai, dirbdami nuotoliniu būdu, vaikai ir šeimos: „Tiems autistams ar kitaip neurodivergentams suaugusiems, kuriems reikia dirbti nuotoliniu būdu dėl COVID19, didžiulė jo darbo dalis yra tai, ar namuose yra jaunų, ar mokyklinio amžiaus vaikų ir kaip jie gerai subalansuoti savo poreikius su sensoriniais ir asmeniniais šeimos iššūkiais. Tai pasakytina ir apie neurodiversalus, ir apie neurotipinius tėvus. Tie, kuriems pasisekė, gali naudotis vaikų priežiūros paslaugomis; daugeliui to neįmanoma ir tai yra „daryk pats“. Vaikams reikia skirti laiko ir dėmesio, o be vaikų priežiūros labai sunku ką nors padaryti “. Marcia Eckerd turi daug ką pasakyti apie autistus ar kitaip neurodivergentus tėvus, ieškančius būdų subalansuoti darbą namuose, kai šios koronaviruso pandemijos metu apsupti vaikai ir kiti šeimos nariai.

Sveikatos priežiūros darbuotojai siekia išlyginti COVID-19 „Antrąją kreivę“ - didėjančią psichinę kančią: Kinijoje, Italijoje ir JAV apklausti gydytojai ir slaugytojai praneša, kad šios koronaviruso pandemijos metu jie patiria daug psichinės sveikatos problemų, tokių kaip padidėjęs stresas, nerimas, depresija , ir nemiga, ir našta tik didės, teigia Rasa Perlis, Masačusetso bendrosios ligoninės psichiatras: „Turime pabandyti išlyginti šią kreivę, bet tada turėsime antrą kreivę, kurią turėsime išlyginti: psichinės sveikatos pandemijos padarinius “.

Nuotrauka: Pexelsas