2016 m. Pasaulinė psichinės sveikatos diena: ką pasakyti depresijos neturinčiam asmeniui
Tikriausiai esate matę tuos straipsnius: „Ko negalima sakyti prislėgtam asmeniui“. Jie yra visur. Bet ar kada susimąstėte
į sakyti vietoj? Štai kelios idėjos, iškeltos to, kuris didžiąją gyvenimo dalį susidorojo su depresija.
- Ar turėtumėte paklausti, kaip man šiandien sekasi? Visomis prasmėmis. Vertinu jūsų rūpestį ir susidomėjimą.
- Ką daryti, jei mano atsakymas yra „varganas“? Tiesiog pasakykite „man gaila tai girdėti“ ir palikite tai. Neklauskite, ar galite ką nors padaryti, kad būtų geriau; atsakymas yra „ne“. Ir yra tikimybė, kad ir aš nenoriu eiti pietauti ar panašiai. Mano apetitas išnyksta beveik visiškai, kai esu labai prislėgtas, ir aš prarandu krūvą svorio. (Vieną kartą per dvi savaites numečiau 30 kilogramų.) Paprastai nesijaučiu ir kompanija; Aš tiesiog noriu likti lovoje. Vis dėlto: tai blogiausia įmanoma man. Net jei tiesiog užbėgate į mane maisto prekių parduotuvėje, pabandykite mane kalbėti penkias minutes. Tai bus naudinga, neatsižvelgiant į tai, ar tuo metu taip manau. Jei tu padaryti norite paskambinti ir pakviesti mane kur nors, žinokite, kad pasiūlymas yra vertinamas ir, atsižvelgiant į dieną, galbūt galėsite mane pakalbinti. Tik nenustebkite, jei man nėra smagu.
- Kaip turėtumėte paklausti, ar aš noriu laiko atskirai, kad neatrodytų, jog norite manęs atsikratyti? Tikriausiai to neišeis, nes depresijos metu retai išeinu iš namų. Bet jei mes yra kartu pranešiu, ar man jau užteko.
- Kuo skiriasi „depresija“ ir „didžioji“ depresija? Didelė depresija nėra sielvarto ar kitos sveikatos būklės rezultatas. Tai ne tik liūdesys. Norėdami nusipirkti sunkios depresijos diagnozę, mažiausiai dvi savaites turite turėti bent penkis iš šių simptomų:
- Depresinė nuotaika didžiąją dienos dalį, kiekvieną dieną (jaučiasi liūdna, tuščia, beviltiška)
- Žymiai sumažėjo susidomėjimas ar malonumas visomis ar beveik visomis veiklomis beveik visą dieną, beveik kiekvieną dieną
- Reikšmingas svorio pokytis (daugiau nei penki procentai kūno svorio per mėnesį)
- Nemiga ar hipersomnija (per didelis miegas) beveik kiekvieną dieną
- Beveik kiekvieną dieną psichomotorinis sujaudinimas ar atsilikimas, pastebimas kitų (ne tik neramumo ar sulėtėjimo jausmas)
- Beveik kiekvieną dieną jaučiamas nevertingumas, per didelis ar netinkamas kaltės jausmas
- Nuovargis ar energijos praradimas
- Sumažėjęs gebėjimas mąstyti ar susikaupti arba neryžtingumas beveik kiekvieną dieną
- Pasikartojančios mintys apie mirtį, pasikartojančios mintys apie savižudybę be konkretaus plano, bandymo nusižudyti ar konkretaus savižudybės plano. (Tai yra pagal Diagnostikos ir statistikos vadovą-V, kurį gydytojai naudoja psichikos sutrikimams diagnozuoti.)
- Ar gerai paklausti apie mano vaistus ir gydymą? Visiškai, jei manote, kad tai nenuobodžiaus! Aš nesu farmakologas, todėl negaliu jums pasakyti daug daugiau nei „tai yra nuotaikos stabilizatorius, tas, kuris kovoja su nerimu“ ir paaiškinti skirtumą, tačiau galiu pasakyti, kodėl jie man buvo rekomenduojami ir kiek laiko aš buvau ant jų. Vaistai man bus visą gyvenimą, ir aš išbandžiau įvairiausius dalykus su skirtinga sėkme. Taip pat turėjau devynių mėnesių elektrokonvulsinės terapijos kursą, kuris yra labai įdomus pasakojimas, jei kada norėtumėte jį išgirsti!
- Jei esu neįgalus, ar gerai klausti, kodėl? Linkiu, kad daugiau žmonių tai padarytų, užuot maniusi, kad aš tiesiog mojuoju vyriausybę, nes esu tingus dirbti. Tai ne tiesa. Taisyklės leidžia man šiek tiek dirbti, o aš tai darau. Bet aš noriu, kad jūs žinotumėte, jog tam, kad turėčiau neįgalumą, komisija, į kurią įeina profesijos ir medicinos ekspertai, turėjo nustatyti, kad aš sunkiai sergu ir negaliu užsiimti didele pelninga veikla.
- Ar depresijos epizodas įvyksta tik vieną kartą jūsų gyvenime? Jei tik. Aš praradau skaičių, kiek turėjau. Juos valdyti įmanoma, tačiau norint išmokti tinkamų įveikos įgūdžių, reikia bandymų ir klaidų, laiko ir terapijos.
- Ką turėčiau daryti, jei man pasakysi, kad esi savižudis? Iškvieskite policininkus. Varyk mane į ER. Paimkite mane į žmonių, turinčių kvalifikaciją, rankas. Ir neatmeskite jo kaip melodramos ar dėmesio iš mano pusės. Paprastai nesakysiu kitiems, kai būsiu savižudis (išskyrus, galbūt, mano gydytojus), todėl, jei taip elgiuosi, traktuok tai kaip didelę problemą.
- Kaip galėčiau geriausiai palaikyti? Pradžiai nepamirškite manęs. Kai tampu prislėgtas, tampu savimi ir tai gali sukelti „iš akies, iš proto“. Siųskite greitą „galvoju apie jus“ tekstą arba paskambinkite kelioms minutėms, kad tik praneštumėte, jog galvojate apie mane. Antra, praneškite, kad esate su manimi. Pripažįstu, kad labai sunku būti šalia prislėgto žmogaus. Bet net jei nesuprantate, kaip jaučiuosi, tiesiog praneškite, kad stovite su manimi, kol vėl galėsiu atsistoti pati. Priimkite, kad tai gali užtrukti savaites ar mėnesius, ir tai tikriausiai prireiks pakeitimų gydymo planuose, o gal net ir terapeutuose bei psichiatruose. Nei vienam iš mūsų nebus lengva. Bet jei viskas bus gerai, aš grįšiu pas jus sveikas ir geresnis nei buvau prieš krisdamas į bedugnę.
