Ar pats save stumdai su televizija, internetu, darbu ar maistu?
Neseniai naujoji Brené Brown knyga Puikiai drąsiai: kaip drąsa būti pažeidžiamam keičia mūsų gyvenimo, meilės, darbo, tėvų ir vadovavimo būdą, pateko į lentynas. Nekantravau perskaityti šią knygą, nes esu tokia Brené kūrybos (ir pačios Brené) gerbėja.
Knyga mane sužavėjo dėl daugelio priežasčių ir aš visą laiką dariau užrašus, tačiau viena ištrauka man ypač įstrigo - apie „nutirpimo“ fenomeną.
Nutirpdamas Brené reiškia bet kokią veiklą, kurią naudojame tam, kad nutildytume savo jausmus, kad nepatirtume pažeidžiamumo. Nejaudindami pažeidžiamumo, mes nutirpome ir nuo meilės, priklausomybės, kūrybiškumo ir empatijos.
Mane ypač suintrigavo blaškančių veiklų sąrašas. Viskas, kas „nuima kraštą“, yra nejautri. Vynas, visų rūšių narkotikai, „beprotiškas užsiėmimas“, fantastinis futbolas, cukrus, el. Paštas ... sąrašą galima tęsti.
Brené sieja šį norą nutirpti su gėdos sukeltu nerimo jausmu:
„Gėda tiems iš mūsų, kurie patiria nerimą, nes ne tik jaučiame baimę, nesuvaldome ir nesugebame tvarkyti savo vis reiklesnio gyvenimo, bet galų gale mūsų nerimą dar labiau sustiprina ir tampa nepakeliamas įsitikinimas, kad jei būtume tik protingesni, stipresnis, ar geriau, mes sugebėtume susitvarkyti su viskuo. Nutilimas čia tampa būdas pašalinti tiek nestabilumą, tiek nepakankamumą. [Be to,] jaustis nesusijusiam gali būti įprasta gyvenimo ir santykių dalis, tačiau kartu su gėda manyti, kad esame atjungti, nes nesame verti ryšio, tai sukelia skausmą, kurį norime nutildyti “.
Brené atkreipia dėmesį į tai, kad ta pati veikla gali sukelti nejautrą vienam žmogui, energiją ir išties paguosti kitam. Televizoriaus žiūrėjimas gali būti nutirpusi arba įtraukianti veikla. Darbas, valgymas, vyno gėrimas ... kaip jie jus jaučia? Ta pati veikla vienu metu gali nutirpti, o kita - įsitraukti. Turime atidžiai pažvelgti į save, žinoti.
Ar turite kokių nors veiklų, kurias naudojate, kad save nutirptumėte? Stengiuosi stebėti blogą transo būseną. Dažnai patiriu gerus transus, bet jie nėra panašūs į blogus transus. Iš savo patirties ir to, ką girdžiu iš kitų žmonių, televizoriaus žiūrėjimas, interneto naršymas ir valgymas yra labiausiai paplitę blogojo transo sukėlėjai.
Mindfulness, visada mindfulness! Galvodamas apie laimę visada grįžtu prie savęs pažinimo ir sąmoningo veikimo klausimų.
Jei norite gauti mėnesinį naujienlaiškį, prisiregistruokite čia (svarbiausi tinklaraščio ir „Facebook“ puslapiai). Jei norėtumėte prisijungti prie knygų grupės, užsiregistruokite čia (kiekvieną mėnesį rekomenduoju vieną laimės knygą, vieną vaikų literatūros knygą, vieną ekscentrišką pasirinkimą).
Šiame straipsnyje pateikiamos partnerių nuorodos į „Amazon.com“, kur „Psych Central“ sumokama nedidelė komisinė suma, jei įsigyjama knyga. Dėkojame už palaikymą „Psych Central“!
