Kaip sustabdyti baimę tave sustabdyti

Gali būti vaikų, kurie į šį pasaulį ateina drąsiai, pasitikėdami savimi ir žarnomis. Aš nebuvau iš jų. Aš esu iš baimės. Aš gimiau jautrus ir drovus. Daugybė dalykų mane gąsdino. Nerimavau dėl rimtų dalykų, pavyzdžiui, kaip baisu turi būti karas kare. Aš nerimavau dėl tipiškų vaikų daiktų, pavyzdžiui, ką kiti žmonės apie mane galvojo.

Aš vis dar prisimenu, kad grįžau namo verkdama, nes mano 2 klasės mokytoja apkaltino mane melu. Aš! Vaikas, norėjęs įtikti, padaryti gera, padėti. Mano mokytoja nesuprato, kad net jei ir norėčiau, buvau per daug išsigandusi meluoti.

Priešingai, šiandien aš esu pasitikintis, kompetentingas, drąsus suaugęs žmogus, patogus savo kailiu. Turėjau patirties, kuri mane stebina. Kai kurie iš tiesų yra neįprasti, pavyzdžiui, sekti kalnų gorilas Ugandoje su mano sūnumi Glennu ar apklausti nacionalinėje televizijoje. Kiti man tiesiog drąsūs - kalba mano mintimis, nesijaudindami, ką mano kiti; nesutinku su autoritetu; ištiesdamas savo intelektą, norėdamas sužinoti, kas iš pradžių atrodė neįveikiama.

Dabar dažniausiai mano baimės nevaldo mano veiksmų. Jei jie tai padarytų, nebūčiau padaręs pusės darbų, kuriuos padariau. Jie taip pat neužima daug vietos mano smegenyse; Dabar turiu geresnių dalykų, kuriuos galėčiau galvoti.

Tačiau nebūčiau sąžiningas, jei pasakyčiau, kad mano baimė yra praeitis. Jie nėra. Iš tiesų, kartais aš pasinaudoju galimybėmis, kurios patenka į netyrinėtą teritoriją. Tomis akimirkomis jaučiuosi ir išsigandusi, ir susijaudinusi - atvirkštinė baimės pusė. Ir atsimenu kvėpavimą ir tikėjimą savimi, nepaisant savo baimės.

Taigi, aš daug sužinojau apie baimės užkariavimą. Jei jūs, kaip ir aš, norėtumėte gyventi savo gyvenimą drąsiau, mažiau baimindamiesi, pateikite avarijos kursą, kaip atpažinti savo baimės stilių ir pakeisti modelį.

1. Pasitraukite į saugą

Kelio trūkčiojantys atsitraukimo į saugumą baimės atsakymai jus įstrigo ten, kur esate. Pristato nauja įdomi galimybė. Užuot atidžiai apsvarstę šią galimybę, iškart pagalvojate:Aš negaliu to padaryti “. Laikykitės to, kas saugu ir patogu, tada stebitės, kodėl jums niekada nieko neįdomu.

Ką daryti:Užuot galvojęs „Aš negaliu to padaryti, „pagalvok“Aš galiu save nuraminti, apmąstyti galimybę ir nuspręsti, ką daryti “. Nors galbūt nenorite nerti į gilų baseino galą, galite bristi į negilų galą, tada palaipsniui pereikite ten, kur jaučiatės gana patogiai.

2. „Kas būtų, jei“ klausimai

Užtvankos "Kas, jeigu?" klausimai trukdo imtis veiksmų. „Ką daryti, jei tai negerai? O jei man nepavyks? “Jūs nesivarginate atsakyti į šiuos klausimus. Jie tiesiog sužadina jūsų nerimą, sulaikydami jus nuo judėjimo į priekį.

Ką daryti: Atsakykite į savo klausimus „kas būtų, jei būtų“, pateikdami realius, racionalius atsakymus. Atsakymai padeda jums tapti ryžtingesniems paaiškinant, kokia yra tikroji problema ir kaip ją spręsti.

3. pražūtingas pavojus

Įsivaizduokite katastrofiškus rezultatus. Jūsų galvos skausmas turi būti smegenų auglys; tavo lėktuvas bus užgrobtas. Nors šie rezultatai yra neįtikėtini, vis tiek sutelkiate dėmesį į juos.

Ką daryti:Kalbėkitės patys, pavyzdžiui, sakykite sau, kad tikimybė, kad tokia nelaimė nutiks jums, yra tokia pati kaip jūsų laimėjimo megotipo loterijoje tikimybė. Taigi, kada paskutinį kartą laimėjote kelis šimtus milijonų dolerių?

4. Wishy-washy

Jūs taip bijote priimti neteisingą sprendimą, jo nepriimate. Nesate tikri, į kurį stogdengį kreiptis, kad pašalintumėte nuotėkį, todėl neskambinama. Tai, kas buvo nedidelis nuotėkis, ilgainiui tampa didele vandens žala.

Ką daryti: Įsivaizduokite save, stovintį prie kelio išsišakojimo. Galite pasirinkti kairę šakę ... dešinę šakę ... arba galite amžiams tęsti stovėjimą kryžkelėje. Tikimės, kad šie vaizdai padės tai įvertinti ne pasirinkimas iš esmės yra pasirinkimas - pasirinkimas likti ten, kur esate.

5. Gerti? Narkotikai? Maistas? Ar visi trys?

Jus jaudina tai, ką turite padaryti. Užuot galvojęs, kaip numalšinti nerimą, jūs kreipiatės į pasirinktą vaistą, kad sutramdytumėte savo mintis.

Ką daryti:Giliai įkvėpk. Pagalvokite apie teigiamą įvaizdį - tai, kas priverčia jus jaustis ramiai ir paguosti. Likite su vaizdu tiek laiko, kiek galite. Kai protas nutolsta nuo baimių, grįžkite prie atliktos užduoties.

Tikimės, kad šios idėjos padės jums įveikti savo baimes. Jei vis dar ieškote daugiau idėjų, įsigilinkite į mano knygą, Įvaldykite savo baimes: kaip laimėti savo rūpesčius ir susitvarkyti su savo gyvenimu.

©2017