Dar 5 strategijos, padedančios paaugliams stiprinti jų savivertę

Paaugliams svarbu turėti tvirtą savivertę. Jiems svarbu žinoti, kad jie yra svarbūs ir jau yra mylimi bei verti. Nes kai vaikai jaučia nestabilų vertės jausmą, jie gali užklupti toksiškus žmones ir priimti blogus sprendimus. Jie gali leisti žmonėms vaikščioti po juos. Jie gali bandyti uždirbti jų verta.

Paauglystė jau yra keblus, audringas laikas. Paaugliai bando išsiaiškinti, kas jie yra, kas jiems patinka, už ką jie stoja, ko jiems reikia. Turėdami tvirtą savivertę, galite efektyviau orientuotis šiuose klausimuose.

Žemiau pateikti du psichoterapeutai, kurie specializuojasi darbe su paaugliais, pasidalijo penkiais vertingais pasiūlymais, kaip padėti paaugliui ugdyti stiprią savivertę.

Venkite lyginimų.

Pasak psichologės Rosy Saenz-Sierzega, mokslų daktaro, net pats to nesuprasdamas, galbūt palyginsi savo paauglį su jų broliu, pavyzdžiui: „Jūsų vyresniajam broliui nereikėjo matematikos vadovo“. Arba galite palyginti juos su komandos draugu: „Paklauskite Drew, ar jis gali išmokyti jus mesti kamuolį taip, kaip jis daro“. Arba galite palyginti juos su draugu: „Lacey šią vasarą įsidarbina, o ne laksto“.

Natūralu lyginti save su kitais. Jūs netgi galite tai daryti reguliariai sau. Bet tai gali būti kenksminga.

„Tėvai gali galvoti, kad jie tik„ nurodo; kitų vaikų pasiekimus, norint sukurti motyvaciją paauglystėje ... Tačiau tokio tipo kalbos iš tikrųjų juos griauna, nes jie pradeda manyti, kad tau nepavyko, nes nebuvai [kas tu nori, kad jie būtų “.

Praleiskite kokybišką laiką kartu.

Kartu važiuokite, leisdami paaugliui sėsti į vairą, sakė psichoterapeutas Clairas Mellenthinas, LCSW. Žaisk, kvailiok ir linksminkis. Pavyzdžiui, paprašykite paauglio išmokyti riedlentę. Eikite žiemą slidinėti. Žaisti stalo žaidimus. Surenkite spontaniškus šokių vakarėlius savo virtuvėje. Kurkite meną kartu. Kitaip tariant, kaip ji sakė, „tegul žaismingumas būna jūsų santykių dalis“.

Naktį prisiregistruokite su savo paaugliu, kas paaugliams iš tikrųjų patinka, sakė Mellenthin. Svarbiausia yra nekalbėti apie tai, ko jiems trūksta ar daro blogai, sakė ji. Vietoj to paprasčiausiai paklauskite: „Kaip tau sekasi šiandien?“ arba „Padėkite man suprasti šį sunkų dalyką, kurį patiriate“. Be to, „užsiimkite tuo, kas domina jūsų paauglį“.

Ir atminkite, kad jums nereikia praleisti valandų kartu. Net 10 minučių pozityvaus dėmesio yra ilgas kelias, sakė Mellenthin.

Leiskite paaugliui pasirinkti savo veiklą.

Kartais tėvai bando gyventi per paauglius, norėdami, kad jie užsiimtų veikla, kuria troško užsiimti ar kuo puikiausiai užsiimti. Arba jie bando nukreipti savo paauglį į veiklą, kuri, jų manymu, yra verta.

Pavyzdžiui, jūs priverčiate savo paauglį „išbandyti krepšinio komandą, kai jie mieliau dalyvaus diskusijose“, - sakė Mellenthin, taip pat Darbo knyga „Mano daug spalvų“. Verčiau leiskite savo paaugliui pasirinkti užsiėmimus, kurie jiems iš tikrųjų patinka. Tegul jie ugdo savo balsą.

Pateikite jiems religinę ar dvasinę išeitį savo lygiu.

"Dvasingumas ir (arba) religija gali vaidinti svarbų vaidmenį ieškant savo vertės", - sakė Saenz-Sierzega. Tačiau paaugliai kartais jaučiasi kaip jie privalau lankyti pamaldas ar laikytis tėvų religijos. Štai kodėl ji pasiūlė tėvams susirasti jaunimo grupę. Tokiu būdu „dvasingumu galima dalytis lygiu ir kalba, kurią gali suprasti tavo paauglys“. Keletas grupių pavyzdžių: Jaunas gyvenimas, Kelio ieškotojai ir BBYO.

Perteikite besąlygišką meilę.

„Suteikiant besąlygišką meilę ir priėmimą, ši žinia yra garsi ir aiški:„ Aš tave myliu, o tu esi mielas ir vertingas “, - sakė Mellenthin. Ji pasidalijo šiuo pavyzdžiu: jūsų paauglys priima prastus sprendimus, pavyzdžiui, geria su draugais. Norėdami parodyti besąlygišką meilę, jūs sakote: „Aš nepritariu šiam elgesiui, bet jūs visada laukiami grįžti namo. Taip, blogo pasirinkimo pasekmės bus. Bet aš noriu, kad grįžtumėte namo, kad ir kaip būtų “. Bendra žinia jūsų paaugliui yra tokia: kad ir kaip jūs elgtumėtės, namai yra saugūs, ir jūs norite, kad jie ten eitų.

Galų gale svarbiausia parodyti paaugliui, kad jiems nereikia uždirbti ar įrodyti savo vertės - nesvarbu, ar tai yra jų sportiniai sugebėjimai, ar pažymiai, ar populiarumas, ar koks kitas elgesys ar kriterijai. Nes kai jie mano, kad jiems reikia užsitarnauti savivertę, jie tampa ypač orientuoti į „atitikimą tiems standartams, kad galėtų rasti verta. Tai nesibaigiantis kalnų mūšis “, - sakė Saenz-Sierzega.

„Savivertės nėra tame, ką galime ar negalime padaryti; tai mūsų supratimas, kad mums svarbu nepaisant šių dalykų “. Tai yra galinga žinia, išmokanti mūsų vaikus (be abejo, ir apie tai priminti).

Patikrinkite pirmąją dalį Saenz-Sierzega ir Mellenthin pasidalijo kitais pasiūlymais, kaip padėti paaugliui sustiprinti savivertę.