Ar muzika gali suteikti vilties įveikti depresiją? Priklauso

Muzika gali pakeisti pasaulį, nes ji gali pakeisti žmones. - Bono

Nauji tyrimai rodo, kad depresija sergantys žmonės naudoja muziką įvairiai, atsižvelgdami į savo įveikimo stilių. Muzika nuo seno buvo žinoma kaip komforto, ryšių ir nuotaikos gerinimo šaltinis. Tai gali sustiprinti socialinius ryšius, skatindama išraišką, ir gali būti svarbi socialinių santykių stiprinimo priemonė mūsų gyvenime. Tačiau tai taip pat gali priversti klausytojus kaustytis, kai jie yra prislėgti.

Tyrimas, paskelbtas Psichologijos sienos, atskleidžia, kaip liūdnos muzikos klausymasis kai kuriems gali suteikti socialinę naudą, o kitiems sustiprinti depresijos simptomus. Raktas norint suprasti rezultatus yra tai, ar klausytojo minties procesas yra sveikas ar nesveikas. Nesveikas stilius būtų polinkis svarstyti apie neigiamus jausmus, o sveikesnis - reflektuojantis ir performuojantis neigiamą patirtį. Internetinė apklausa, kurioje dalyvavo beveik 700 dalyvių, svyravo nuo 16 iki 74 metų ir parodė aiškią tendenciją, kad nesveiko susidorojimo stiliaus žmonės naudoja muziką atrajojimo tikslais - nesvarbu, ar muzika buvo klausoma grupėje, ar atskirai. Klausantis liūdnos muzikos ir kalbant apie liūdnus dalykus (ypač jaunus) žmonės būna labiau prislėgti, jei jie turi nesveikų įveikimo stilių.

Tyrimas rodo, kad depresijai ir atrajojimui pažeidžiami jaunuoliai gali naudoti muziką, kad labiau sutelktų dėmesį į neigiamas emocijas, o tai savo ruožtu gali padidinti depresijos simptomus rizikos asmenims. Nelaimingi asmenys, klausydamiesi slegiančios muzikos, užsiima tuo, ką autoriai vadina „grupės atrajojimu“. Tokiu būdu jie sutelkia dėmesį į neigiamas mintis ir įvykius, tuo pačiu sustiprindami disfunkcinius minties modelius. Tai rodo būtinybę kurti sveiko įveikimo strategijas, socialinę paramą ir galimybę konstruktyviai apdoroti emocijas. Iš tiesų, tyrimas rodo, kad klausantys muzikos pagal šias reflektyvias ir pozityvias strategijas, „… yra daug didesnė tikimybė, kad bus teigiami“.

Pasak dr. Garrido, pagrindinio tyrimo tyrėjo: „Imlūs asmenys, linkę į atrajotojus, dažniausiai gali patirti neigiamą grupės atrajotojų rezultatą, o socialinis grįžtamasis ryšys gilėja ir sustiprina neigiamas mintis ir jausmus“.

Šis tyrimas tiesiogiai ginčija idėją, kad socialiniai santykiai, ilgai laikomi tuo, kas saugo nuo depresijos, iš tikrųjų gali sukelti neigiamų emocijų asmenims, turintiems nesveiką įveikos stilių grupės aplinkoje. Kitaip tariant, muzika nepadės ir gali iš tikrųjų pabloginti situaciją, jei prieš laiką neturite sveikos strategijos.

Darbas skirtas mąstymo apie neigiamas emocijas ir atsparumo ugdymui. Galbūt būdas pradėti yra išmokti mesti iššūkį savo mintims. Puiki knyga šia tema yra Atsparumo faktorius pateikė Karen Reivich ir Andrew Shatte.

Taip pat galite žiūrėti šį trumpą vaizdo įrašą šia tema arba šį informacinį Amerikos psichologų asociacijos įrašą.

Šiame straipsnyje pateikiamos partnerių nuorodos į „Amazon.com“, kur „Psych Central“ sumokama nedidelė komisinė suma, jei įsigyjama knyga. Dėkojame už palaikymą „Psych Central“!