Ar bandėte meditaciją padėti nuo migrenos?

Naujas tyrimas rodo, kad sąmoningumo meditacija gali padėti sumažinti migrenos trukmę ir sunkumą - vieną iš skausmingiausių ir sekinančių galvos skausmų. Tai yra reikšminga išvada, nes daugelis sergančiųjų nematė jokio palengvėjimo taikydami įprastus gydymo būdus.

Daugumai sergančiųjų migrena būdingi panašūs simptomai - pulsuojantis galvos skausmas, pykinimas, jautrumas šviesai ir garsui, tačiau nėra vienos konkrečios priežasties. Todėl įprasta medicina gali gydyti tik simptomus, niekada niekada nepasiekdama problemos šaltinio. Kai kuriems asmenims migrena yra tokia stipri ir patvari, kad vienintelė galimybė yra atsigulti į tamsų, be garso garsų kambarį, kol skausmas galutinai sumažės.

Tyrimui tyrėjai iš Wake Foresto baptistų medicinos centro įdarbino sergančius migrena suaugusiuosius, norėdami sužinoti, ar dėmesingumu pagrįstas streso mažinimas (MBSR) gali padėti palengvinti jų simptomus. MBSR yra standartizuota meditacijos ir jogos terapija.

Prieš ir po tyrimo tyrėjai įvertino dalyvių sveikatos būklę, taip pat jų sugebėjimą praktikuoti dėmesingumo metodus. Tiriamieji taip pat buvo paprašyti vesti žurnalą, kuriame būtų registruojamas jų migrenos dažnis ir trukmė.

Iš 19 dalyvių 10 gavo MBSR, o devyniems buvo pasiūlytas standartinis gydymas. MBSR grupė lankė aštuonias savaitines klases, norėdama išmokti meditacijos metodų; jiems taip pat buvo nurodyta pratinti tai, ką išmoko, 45 minutes per dieną, penkias dienas per savaitę.

Vidutiniškai MBSR grupė patyrė 1,4 mažiau migrenos kiekvieną mėnesį. Jų migrenos trukmė buvo trumpesnė ir jų neįgalumas buvo mažesnis nei kontrolinės grupės. Jie taip pat pastebėjo padidėjusį dėmesingumą ir patyrė asmeninės migrenos kontrolės jausmą.

Stresas yra gerai žinomas galvos skausmo sukėlėjas, sakė pagrindinė autorė Rebecca Erwin Wells, MD, Wake Foresto baptisto neurologijos docentė. Ji priduria, kad tyrimai palaiko proto / kūno intervencijas dėl migrenos, tačiau iki šiol nebuvo daug tyrimų dėl intervencijos per meditaciją.

Remiantis naujausia statistika, daugiau nei 37 milijonai žmonių JAV kenčia nuo migrenos (apie 13 proc. Gyventojų). Iš tikrųjų beveik 11 milijonų žmonių teigia, kad migrena yra vidutinio sunkumo ar sunkios negalios šaltinis.

Pasak mokslininkų, labai reikia ne farmacinio gydymo strategijų. MBSR yra saugi intervencija, žadanti sumažinti migrenos kančias, tačiau norint atlikti visišką jos veiksmingumą, reikia atlikti daugiau tyrimų su didesne dalyvių grupe.

Tyrimas paskelbtas žurnale Galvos skausmas.

Šis straipsnis sutinkamas su dvasingumu ir sveikata.