Savęs priežiūra skamba paprastai, tad kodėl taip sunku praktikuoti?

Šeštadienio rytą yra 5 val. Mano žmona ir du maži vaikai ramiai ilsisi. Jie kraunasi baterijas užimtajam savaitgaliui, užpildytam futbolo treniruotėmis, senelių lankymu, sauskelnių keitimais ir viskuo, kas susiję su mažų vaikų auginimu.

Galėčiau išgelbėti kelias papildomas miego valandas, tačiau noras pradėti savo dieną yra nenugalimas. Mano smegenys yra tironas, liepiantis dirbti su savo knyga ar kita op. Paklusniai einu į savo kabinetą, įjungiu nešiojamąjį kompiuterį ir pradedu spausdinti.

Žinau, kad nesu viena. Mano pacientai man pasakoja panašios temos istorijas. Jie dalijasi, kaip rūpinimasis savimi sukelia kaltės, neramumo ir nerimo jausmus.

Savęs priežiūra yra savaime suprantama. Tai apibrėžiama kaip skiriantis pakankamą dėmesį savo sveikatingumui.

Įvairi veikla yra savęs priežiūra. Pavyzdžiui, galima reguliariai mankštintis ar eiti pasivaikščioti, kad būtų galima atlikti fizinę ir psichinę savirūpinimą. Meditacija ir malda yra dvasinio rūpinimosi savimi pavyzdžiai. Skambinimas artimajam yra socialinės rūpybos savimi pavyzdys. Net trumpas miegas, muzikos klausymasis ar maistingų patiekalų valgymas yra savęs priežiūra.

Tai skamba paprastai. Taigi kodėl taip sunku įgyvendinti savęs priežiūrą? Kodėl mums reikia 4 trilijonų dolerių pramonės, kuri mums pasakytų, kaip sportuoti, valgyti, ilsėtis, miegoti ir gyventi?

Priežastis yra tai, kad rūpinimasis savimi tiesiogiai prieštarauja mūsų motyvacijai pasiekti.

Poreikis pasiekti yra mūsų DNR. Matau tai savo 3 metų dukroje ir vienerių metų sūnelyje. Jie visada nori padėti man atlikti užduotis namuose. Kiekvieną rytą jiedu reikalauja man padėti paruošti puodelį kavos, kai išeinu į darbo duris. Kai kuriais rytais ginčas yra toks intensyvus, kad mano žmona nenoriai sutinka puodelį kavos.

Savaitgaliais turiu garbę gaminti jiems pusryčius. Man reikia tris kartus ilgiau maišyti blynų miltelius su vandeniu, nes jie abu reikalauja padėti. Patvirtinu jų pastangas, nes tai leidžia jiems gerai jaustis patiems.

Suaugusieji nesiskiria. Norime būti pagirti už pastangas. Mes norime, kad mus pripažintų už savo darbo rezultatus, profesinius laipsnius ar turto kaupimą. Pasiekimas patenkina mūsų poreikį būti matomiems ir išgirstiems.

Ši tendencija akivaizdžiausia socialinėje žiniasklaidoje, kurioje gausu pasiekimų. Rasite šeimų, perteikiančių klestėjimą, vaizdų, derinamų pagal spalvas derinamuose dizainerių drabužiuose. Jūs skaitėte apie kieno nors darbo paaukštinimą ar naujausią leidinį. Matote prabangių namų vaizdus su puikiai sutvarkytomis vejomis ir baltomis tvoromis.

Socialiniai palyginimai neišvengiami. Mes naudojame kitus kaip matavimo lazdelę, kad nustatytume savivertę. Socialinė žiniasklaida užgrobė šį procesą, kai mes palyginame savo tikrąjį, netvarkingą gyvenimą su kažkieno pristatymu, koks tobulas yra jų gyvenimas. Tai sukelia pavydo ir gėdos jausmą. Norėdami kompensuoti, nėra kito pasirinkimo, kaip tik prisijungti prie lenktynių ir stengtis pasiekti daugiau. Nesugebėjimas neatsilikti reiškia tik vieną dalyką - tu esi nepakankamai geras!

Mes pernelyg užimami, kad išvengtume nepakankamo ir nepilnaverčio jausmo. Mes nustatėme savo lūkesčių barą nepasiekiamu ir netvariu lygiu. Mes stengiamės būti turtingi, tobulėti profesionaliai, auginti tobulus vaikus, išlaikyti švarius namus, laikytis pilno socialinio plano ir būti savo bendruomenių ramsčiais.

Nepaisome įkrauti energijos ir stebimės, kodėl tyliai kenčiame nuo depresijos, nerimo ir kaltės jausmo.

Poreikis įgyvendinti ir įgyvendinti nerealius lūkesčius išaugo iki tokio lygio, kad mes pamiršome, kaip pailsėti ir atsipalaiduoti. Ar kada nors jautėtės kaltas ar neramus reta proga, kai neturėjote nieko nuveikti, išskyrus poilsį?

Siekdami laimėjimo, mes atsisakėme vidinės ramybės. Norėdami susigrąžinti savo vidinę ramybę, turime rūpintis savimi rūpindamiesi taip pat skubiai, kaip ir likusios pareigos. Tai įvyksta atsietant savivertę nuo pasiekimų pančių.

Savivertė yra neatskiriama mūsų žmonijos dalis. Tai nėra susieta su profesiniais titulais, turtais, puošniu namu, tobula šeima ar kuo kitu, ko pasiekėte. Tai taip pat nepriklauso nuo to, kiek jus giria už pasiekimus. Jūs esate vertas, nes esate žmogus.

Kaip asmeninį pavyzdį, mano tėvas yra virėjas. Mano mama yra maisto prekių parduotuvės kasininkė. Nors augant pinigams buvo mažai, tėvai mane labai mylėjo ir skatino tęsti mokslą. Su jų meile ir palaikymu tapau gydytoju. Žiūrint iš profesinės pusės, aš galbūt pasiekiau daugiau nei mano tėvai. Tačiau ar aš vertesnis žmogus už juos? Žinoma ne!

Nustok garbinti prie pasiekimų altoriaus. Priimkite savo vidinę savivertę. Suteikite sau leidimą atsikvėpti ir prioritetizuokite savo rūpinimąsi savimi.

Šis suvokimas yra didelis pasiekimas. Tai yra tas, prie kurio aš ir toliau dirbu.