Poliškumo įstatymas gali pakeisti jūsų gyvenimą

Kaip pokyčių vedėjas ir terapeutas, aš pripažįstu, kad tikrai nėra vieno požiūrio į sveiką ir laimingą būdą. Štai kodėl guru knygos ir terapijos kartais veikia, o kartais - ne.

Tiesa yra tik todėl, kad kažkas pasisekė vienam asmeniui, tai nereiškia, kad jums taip pat pavyks. Kartais rasti tinkamą sprendimą, kuris jums gali būti iššūkis.

Taigi, kas atsitiks, jei išbandėte kelis būdus, kaip ką nors pakeisti savo gyvenime, ir vis tiek jaučiatės taip, tarsi pakliūtumėte į keblumus, ir atrodo, kad niekas neveikia? Na, kartais manau, kad paprasčiausias požiūris į pokyčius dažnai yra pats naudingiausias, todėl savo bendradarbiavimo partneriams pristatau Poliškumo įstatymą.

Poliškumo įstatyme nėra nieko stebuklingo. Tiesą sakant, jūs jau suprantate šią sąvoką, nes tai, ką mums sako Poliškumo įstatymas, yra tai, kad viskas yra dvilypė. Negalite turėti teigiamo be neigiamo. Aukštyn be pūkų. Geras be blogo. Tamsu be šviesos. Ir paprasčiausiu gyvenimo atveju negalima turėti pozitrono be elektrono.

Todėl kodėl mes sutelktume savo mintis tik į vieną poliškumą? Kodėl reikia sutelkti dėmesį į neigiamą, blogą, liūdną, tiesiog erzinantį, kai galime pakeisti savo mąstymą į alternatyvą?

Tai gali atrodyti paprasčiau, nes taip yra.

Bet jei norime pasukti savo gyvenimą kita linkme ir sulaužyti senus elgesio modelius, tai šis Poliškumo įstatymas gali būti naudinga priemonė. Pasikeitus mąstymui, mums visada prieinamos alternatyvos.

Kaip tai gali veikti jums?

Pirmas žingsnis yra išmokti pakeisti savo mąstymą tarp šių poliariškumų. Būdas tai padaryti yra atsitraukti ir pažiūrėti, kaip jūs galvojate, jaučiatės ir elgiatės nesveikos neigiamos situacijos metu.

Kai tai padarysite, pažiūrėkite, ar galite nustatyti, kokios neigiamos situacijos jus moko. Tai gali skambėti kaip absurdiška koncepcija, tačiau jei vieną akimirką galite atsiriboti nuo savijautos situacijoje ir būti objektyvus to, kas vyksta, pastebėsite, kad neigiamas poliškumas mus daug ko išmoko apie tai, ko neturime. mūsų gyvenime. Kita vertus, tai, kad priešingas poliškumas dažnai mus moko to, ko norime daugiau savo gyvenime.

Jei esate įstrigęs neigiamai, paklauskite savęs: „Ko mokausi iš šios neigiamos situacijos ir kokia gali būti teigiama alternatyva?“Atsakykite nuoširdžiai. Iš pradžių tai sunku, bet atkakliai, nes šis rodinio perjungimas padės jums dirbti su Poliškumo įstatymu.

Pavyzdžiui: sudėtinga situacija ir mintys, nuo kurių reikia nutolti, gali būti: „Aš toks vienišas. Niekas manęs nemyli. Mano gyvenimas nieko nereiškia. “ Tai gali jaustis tiesa jums, tačiau tai nereiškia, kad jūs leidžiate toms mintims ar jausmams išlaikyti jus vienišoje situacijoje.

Ko jus moko šis neigiamas poliškumas? Nemėgstu būti vieniša. Gyvenime neturiu reikšmingo žmogaus, kurį jaučiu, kad myli. Aš nesu patenkinta tuo, kaip sekasi mano gyvenimas. Mano gyvenimas neišsipildo. Dabar paimkite išmoktą informaciją ir pagalvokite, ko priešingas poliškumas gali išmokyti apie veiksmus, kurių jums gali prireikti norint pakeisti neigiamą situaciją?

Neigiamas poliškumas: Nemėgstu būti vieniša.

Teigiamas poliškumas: Jei esu vienišas, turiu būti šalia žmonių.

Veiksmas: Prisijungsiu prie grupių su bendraminčiais. Tai padidins mano pasitikėjimą savimi ir leis susidraugauti.

Neigiamas poliškumas: Savo gyvenime neturiu reikšmingo žmogaus, kurį galėčiau mylėti.

Teigiamas poliškumas: Aš neturiu kam mylėti, nes nemyliu savęs dabar. Turiu labiau rūpintis savimi ir didžiuotis tuo, kaip atrodau ir elgiuosi. Žinau, kad galiu mylėti taip, kaip anksčiau turėjau partnerį, todėl žinau, kad taip gali atsitikti, turiu įdėti pastangų.

Veiksmas: Buvimas grupėse padidins mano galimybes susitikti su žmonėmis. Taip pat noriu tapti prieinama būdama matoma pažinčių tarnybose.

Neigiamas poliškumas: Aš nesu patenkinta tuo, koks yra mano gyvenimas, ir jaučiuosi įstrigusi.

Teigiamas poliškumas: Aš nesu laiminga darbe.

Veiksmas: Aš ieškosiu naujo darbo. Atnaujinsiu savo gyvenimo aprašymą ir praleisiu valandą per dieną darbo medžioklėje. Kol tai darau, tyrinėsiu tolesnį man patinkančių dalykų mokymąsi. Grįžimas į mokyklą, net ne visą darbo dieną, gali padėti susirasti draugų ir (arba) partnerio. 

Neigiamas poliškumas: Mano gyvenimas neišsipildo.

Teigiamas poliškumas: Nebuvau ištikimas sau ir buvau susitelkęs į save.

Veiksmas: Darbas ir potencialus tolesnis išsilavinimas mane jaudina. Taip pat užsiimsiu savanorišku darbu, nes pagalba kitiems suteiks man džiaugsmo. Pasiilgau pagalbos žmonėms.

Ar matote skirtingą energiją, vartojant poliškumą? Situacija nepasikeitė, tik žmogaus požiūris. Iš to jie dabar turi aiškesnį veiksmų planą, ką pakeisti, jei nori judėti pirmyn.

Galite atmesti šį Poliškumo įstatymą kaip nenaudingą, nes jis yra paprastas. Bet tai esmė. Pokyčiai neturi būti sunkūs. Svarbu suvokti, kad gyvenimas magiškai nepakinta tik pozityviai mąstant.

Viskas, ką mes darome praktikuodami poliškumo dėsnį, yra tai, kad sužinome, jog bet kuriai situacijai yra alternatyvų. Pvz., Jei jūsų viršininkas šaukia ant jūsų, kad susipainiojote? Neliūdėkite, verčiau apsvarstykite, ko jūsų neigiamos mintys ir jausmai jus moko tą akimirką? Jaučiate pyktį dėl įstrigusio eismo? Ko mokotės iš šios neigiamos situacijos ir ką galite padaryti kitaip? Tai ne kas kita, kaip būdas išmokti kitaip pamatyti problemas.

Gyvenime vienintelis dalykas, kurį visiškai kontroliuoji, yra tavo mąstymas, tad kam toliau sutelkti dėmesį tik į vieną poliškumą. Galbūt neturime galios pakeisti tai, kas mus užmeta, tačiau galime pakeisti savo požiūrį į bet kokią situaciją.

Kartais paprasčiausias būdas yra naudingiausias.