Tėtis brangiausias: kai tėvo ir sūnaus Bondo tiesiog nėra
Užaugau su emociškai tolimu tėvu. Jo auklėjimo stilius: nedomina nepilnametė panieka. Buvo nuošalumas, net šaltumas.
Pažadėjau būti kitoks nei tėtis. Ir aš esu. Bet tada, pakankamai nekaltai, sumurmu vieną iš jo gudrių posakių. Tos mintys, pojūčiai, jausmai perpildomi. Aš troškinuosi, grauždamasis dėl nutrūkusių santykių.
Įžengęs į pilnametystę, mano tėvo būrys graužia. Žeminantys komentarai pakyla; vėsumas gelia. Kai mama (RIP) buvo gyva, jos šiluma kompensavo tėčio išskirtinumą. Mano broliams ir man mama buvo matriarchas ir patriarchas. Ji nagrinėjo šeimos ginčus su apgaule, išleido išminties perlus ir pasiūlė gailius, humoristinius komentarus. Bendruomenė - kaip ir trys jos berniukai - vertino mamos putojimą. Nuo jos mirties mūsų šeimoje buvo netvarka.
Vienas mėgstamiausių mamos posakių buvo: „Praeitis yra prologas“. O praeitis, jei leisite, suneš jus, sabotuodama dabartinius ir būsimus tikslus. Pyktis išsigimsta į kartėlį ir liūdesį. Jūsų pasipiktinimas, kad ir koks doras, suluošina būsimus santykius. Neleisk. Štai kaip.
- Priimkite savo tėvo apribojimus.
Vilioja prisitaikyti prie mano tėvo griežtumo. Autoritariškas tėvas jis keičiasi „todėl, kad taip sakiau“ arba „būk protingas“. Daktaras Phil acolyte, jis nėra. Ir nors aš labai noriu sveikų tėvo ir sūnaus santykių, jų nėra - ir greičiausiai niekada nebus.Arba / arba pasiūlymas: galite gyventi savo tėvus arba susikurti savo nenurodytą kelią. Jei svyruojate, prisiminkite šį posakį: Jei nenorite savo gyvenimo prioriteto, tai padarys kažkas kitas. Būtent tavo tėvas.
- Emocinis reguliavimas.
Tiesa, šis iššūkis. Kai tėvas paskambina, mano nerimas padidėja. Aš svyruoju tarp didžiulio noro įtikti ir noro sušukti, kad jis šoktų į ežerą (taip, aš esu gimtoji vidurio vakarų šalis).Lėtai, bet užtikrintai išmokau save elgtis bejausmiškai. Kvėpavimas, kasdieninė mankšta ir atsakymas į jo telefono skambučius prieš patikimą draugą buvo gelbėtojai. Bet nejuokinkime savęs. Mano emociniai mygtukai šaukia „sistemos perkrovą“ mūsų pokalbių metu. Vilioja išlaisvinti putojančią tiradą. Tai būtų terapinė, pati pigiausia terapija, kokią esu turėjęs. Bet aš priešinuosi norui. Kodėl? Tai neproduktyvu.
Kai nusivylimas kyla, norisi išlieti pagrindinį pykčio šaltinį. Užuot pasitelkę dėmesingumą (t. Y. Analizuodami dabartinę keblią situaciją), jūsų likę sužeidė burbuliukus ant paviršiaus. Tai natūralu. Problema: ji nukreipia jus į šalį ir, lygiai taip pat svarbu, nepajudina jūsų nejaučiančio tėvo.
- Neužsiimkite.
Skambindamas tėčiui, jis nukrypsta nuo temos. Jis renkasi mano brolius, pažymėdamas juos „nuosprendžiu“ ar „griežtu“, arba perbraukia mano mylimąją didelę šeimą. Iš pradžių aš užjaučiau protų šturmo strategijas, kad pagerintume mūsų šeimos šalnų bendravimą. Nešvaistyk savo emocinės energijos. Kodėl? Nes kenkiate savo emocinei sveikatai.Kai atsigaunate po depresijos ir nerimo, emocinė parama yra labai svarbi jūsų savijautai. Tėtis, nepaisydamas jūsų emocinių poreikių, ims varginti apie suvokiamą neteisybę. Pasak jo, jūsų broliai, jūsų išplėstinė šeima ir darbo kolegos muša jį piñata stiliumi. Pripažink jo jausmus ir greitai eik toliau; leisk jam į savo gailestingumo vakarėlį atsinešti savo ledų, pasenusių nachos ir pigaus alaus.
- Parašyti laišką.
Telefoninių pokalbių metu prakaito karoliukai varvėja per kaktą. Grimasate dėl begalinių tėvo reikalavimų, apsimetate susitarimu, kad išvengtumėte varginančių skambučių. Žvilgtelėjęs į veidrodį, išlenki antakius: „Ar aš ką tik užbaigiau kietą purvą?“Rašymas siūlo laiko apmąstymams. Raskite ramią vietą, paklausykite raminančios muzikos ir užsirašykite savo giliausius jausmus. Kaip tavo tėvas tave žemina? Ką jam pasakytum? Skaitydami ir apmąstydami laiškus rasite paguodos - ir drąsos keistis.
- Pakartokite teiginius.
Kai mylimasis jus menkina, jūsų savivertė pakyla ir išauga kaip ir vertybinių popierių rinka. Taip, aš patyriau keletą juodojo penktadienio avarijų. Po daugelį metų trukusios savikritikos, iš dalies dėl to, kad noriu tėvo patvirtinimo, aš laikiausi švelnesnio požiūrio. Esu kompetentinga, miela ir protinga. „Stiuarto Smalley“ savęs teigimas gali atrodyti kaip sugalvotas, tačiau naudinga priminti sau - ypač nepaliaujamam kritikui - apie savo savivertę.
Kai tėtis pradeda savo naujausią pasiutimą, jis negali sau padėti. - Paleisk, - maloniai primenu sau. Jūs ir aš galime tai paleisti. Įgalinkime save.
