Išgyventi savo šeimą nustatant ribas
Šie metai yra kitokie. Nesutarimai, nesusipratimai ir stresas susijungia, nes susijungia politiniai, ekonominiai, socialiniai ir su sveikata susiję klausimai, kad tai būtų vienas sunkiausių metų, su kuriais susidūrėme kiekvienas iš mūsų. Jei liūdite dėl viso kito, jūsų skausmą ir sielvartą nutraukė izoliacija, baimė, nerimas ir, galbūt, nejautra. Dabar vasara. Artėjančias ypatingas dienas gali būti pakankamai sunku ištverti bet kuriuo metu, tačiau šeimos ir draugų kelionės ir susibūrimai šiais metais tikrai bus sudėtingi, net jei jie yra virtualūs.
Visiems reikia vadovo ir šiek tiek konkretaus patarimo, nes visi žino ką nors, kas turi įprotį daryti ar pasakyti tik tai, kas „spaudžia mygtukus“, kurie geriau likti nespausti. Tikriausiai jau žinote, kas kuo tiki jūsų rate.
Skirkite laiko pagalvoti, ką norite veikti per ateinančius kelis mėnesius ir net iki atostogų sezono. Būtų gerai, jei galėtumėte pasirinkti, kas jus domina, daug ilsėtis, valgyti gerą maistą ir likti hidratuotam. Tikslas tų dalykų. Užrašykite juos. Bet kurdami savo vadovą jums reikės kategorijos „kai viskas blogai“ ir „įsipareigojimai“.
Jūs turite galimybių. Galvok iš anksto ir netgi užrašyk skirtingus scenarijus. Įsivaizduok, kaip galėtum jaustis, jei dėdė tau dar kartą pasakys, kad turėjai įveikti x, yarba z. Išbandykite skirtingus atsakymus. Raskite tokį, dėl kurio jūsų kraujospūdis nekyla į dangų. Kai susidursite su šiomis situacijomis realiu laiku, turėsite paruošti geriausius pasiūlymus. Grįžkite po pirmojo bendravimo ir įvertinkite. Kas padėjo? Kas nebuvo? Ar galvojai apie kitus dalykus, kurie leido daugiau dėmesio skirti gydymui, biudžeto planavimui ar savo vaikams, o ne ginčams?
Geriausiais laikais susidoroti su šeimos nariais, draugais ir bendradarbiais nėra lengva. Jei jums sunku bendrauti, jūs ne vienas. Visi dabar jaudinasi ir gali nesuprasti, ką išgyvenate. Žmonės, kurie jums rūpi, gali norėti, kad jūs „grįžtumėte į normalią padėtį“, arba jie netgi gali kaltinti jus dėl trinties. Kai kas maža, kaip žodžio pasirinkimas, gali būti pašalinta iš konteksto, kai žmonės pagalvok jie žino, ką turite omenyje, neklausydami, ką sakote. Nuspręskite, kas jums svarbu. Ieškokite kompromisų dėl visko kito.
Taigi, tam konkrečiam patarimui ... nustatykite ribas. Tai gali reikšti tradicinės liepos 4-osios iškylos praleidimą arba kortelės ir dovanos siuntimą, užuot dalyvavus gimtadienio vakarėlyje ar vestuvėse. Gerai pagalvokite apie santykius savo gyvenime. Gerai pagalvokite ir apie vis dar siaučiančią pandemiją. Kokių saugumo priemonių galite imtis, jei nuspręsite dalyvauti renginyje ar net vaiko beisbolo treniruotėje?
Ribų nustatymas ne visada reiškia fizinį išsiskyrimą. Tikintis nesutarimų ir pasiruošti savo mintims anksčiau laiko gali padėti susivaldyti. Sunku ilgai tęsti vienpusį ginčą. Be to, greičiausiai tai yra tie žmonės, kurie jums rūpi, ar ne? Kaip jaučiatės leisdamas jiems reikšti savo mintis?
Ribos gali jums padėti daugeliu atvejų. Per daug grubaus erzinimo, kuris sutrikdo jūsų vaiką, yra per daug leidžiama. Kieno nors tyčiojimasis ar patyčios peržengia labai svarbią ribą. Skirtasis laikas ar ankstyvas išvykimas suteikia pertraukas, kai keliais žodžiais nepavyksta nuraminti situacijų. Pasinaudokite savo sprendimu, kas yra priimtinas elgesys, o kas ne. Nesitenkinkite mažiau.
Pasiruošimas ir mąstymas į priekį yra naudingas, net jei paaiškėja, kad tų idėjų jums nereikia. Draugiški susibūrimai ir šventės gali būti malonios net šiais metais.
Ar turite ką nors sunku pasakyti kam nors kitam, kas lanko? Galbūt esate skolingas už tai, ką pasakėte paskutinį kartą, kai šeima susirinko. Galbūt tai yra pirmas kartas, kai esate su draugais po to, kai praradote jums labai svarbų žmogų. Pakartokite tai, ką norite pasakyti, kol rasite geriausią būdą tai pasakyti. Trumpai ir prasmingai.
Tai visada padeda praktikuotis. Pirma, jūs priprantate prie žodžių skambesio. Jie praranda didžiausią šoko vertės dalį. Antra, žinant, ką sakysite, lengviau tai pasakyti nepasiklydę žodžiuose ir nepamiršdami svarbiausios dalies.
Šis sezonas praeis. Tikimės, kad bus padaryti pakeitimai, kad būtume saugesni, stipresni, laimingesni. Bet problemos, su kuriomis dabar susiduriame, nėra tos, kurios pasibaigs kalendoriui pasukus į naujus metus. Mes tuo esame kartu. Ir mes jame ilgą laiką. Kiekviename fronte su kiekvienu iš mūsų.
Žingsnis ir ribos leidžia tai, ką galime padaryti, išgyventi šias kliūtis kartu su draugais ir šeima.
