Gydymasis nuo traumos: „Patogumas ir atitraukimas“
Kambaryje buvo moteris, kuri atrodė ypač susikompromitavusi. Aš iš karto žinojau, kad ji buvo ta, į kurią mano grupės vadovas norėjo kreiptis. Taigi jis jai pasiūlo ir paprašo „pasakyti, kad gali būti geriau“.
Pažvelgiau jai į akis ... arba bandžiau. Ji verkė. Ji sūpavo. Ji buvau aš. Aš pasakojau jai trumpą savo istoriją ir pasakojau, ką tau pasakysiu:
Šiandien nebus geriau. Arba rytoj. Tikriausiai ir ne kitą dieną. Bet tai bus geriau.
Kaip slaugytoja, didelę savo profesinės karjeros dalį praleidau dirbdama su žmonėmis, kuriems būdingi kognityviniai trūkumai, o dabar, kai * turiu kognityvinį apribojimą (amnezija, susijusi su vykstančia ECT), taikau sau tą pačią koncepciją, kurią dariau ir aš pacientams, sergantiems Alzheimerio liga: „paguoda ir atitraukia dėmesį“. Plačiai žinoma ir pripažinta, kad jūs netaisote Alzheimerio ligos paciento, pamiršusio, kad mirė artimas žmogus, nes tai reikštų, kad pacientas vėl išgyvena netektį. Lygiai taip pat PTSS sergantis asmuo, priminęs apie tam tikrus traumos aspektus, viską išgyvena iš naujo. Jokiu būdu negalima pašalinti visų veiksnių. Aš negaliu, pavyzdžiui, paprašyti ... ar tikėtis, kad mano gyvenimo žmonės nustos vartoti frazę „eiti miegoti“, kuri man sukelia veiksnį, primenantį seksualinę traumą. Aš * negaliu * pakeisti įvesties, todėl turiu pakeisti savo atsakymą į ją.
„Patogumas ir blaškymasis“ yra tai, kaip aš į tai reaguoju, o išgyvenusiam traumą tai atrodo taip. Komfortas: „Šiuo metu man viskas gerai šią sekundę. Nieko blogo man nevyksta. Aš saugus ir kontroliuoju “. Čia tiktų ir kvėpavimo pratimai.
„Išsiblaškymas“ reikštų pakankamai jūsų smegenų įtraukimą, kad būtų per daug užsiėmę prisiminimais. Man tai reiškia skaityti knygą (aš rekomenduoju Carrie Fisher’s Linkiu gerti, mano vienuolikmetis rekomenduoja viską ir viską, ką parašė Rickas Riordanas), arba dėlionę, žiūrėdamas į savo nešiojamąjį kompiuterį „Netflix“. Taip pat mezgimas. Ir kepimas. Rankos, akys ir smegenys visos įsitraukė? Laimingas požiūris.
Kita vieta, kur „paguoda ir atitraukia dėmesį“, yra SUPER praverčia, yra vidurnaktis, kai pabundu iš vieno iš savo nesuskaičiuojamų su PTSS susijusių košmarų. Tai paskutinis dalykas, kurį noriu padaryti, priversti save visiškai pabusti, bet jei eisiu * teisingai * atgal miegoti, aš galėsiu vėl patekti į tą pačią svajonę. Tai yra kažkas tokio paprasto, kaip ištraukti telefoną nuo įkroviklio ir pamesti save „Facebook“, arba taip pat sudėtinga, kaip nulupti save iš lovos ir užpulti bet kokius dienos trukdžius (taip, man buvo žinoma, kad kepu, mezgu ir žiūriu). dokumentiniai filmai mano nešiojamajame 3:00 val.).
„Patogumas ir blaškymasis“ nėra ilgalaikis sprendimas, tačiau tai yra kasdienis metodas išgyventi, kai atliekate EMDR ar ART terapijoje (ar bet ką rekomenduoja jūsų terapeutas) ir vartojate vaistus taip, kaip paskirta. Gyvenimas gali būti baisus. Net nekenksmingi draugų ir šeimos komentarai gali sukelti įmantrius prisiminimus ar baimes. Aš žinau, kad kartais atrodo, kad tik blogėja, bet aš pažadu ... GALI ne tik pagerėti, bet ir pagerės. Patogumas ir blaškymasis ir nepasiduokite.
