„Improv Is My Therapy“: kodėl į savo dieną reikia įtraukti komediją

Kas antrą penktadienį 19 val. Skyriau dvi valandas savo mintims išnagrinėti. Kiekvieną sekmadienį, ketvirtą, nutraukiu tai, ką darau, ir iš tikrųjų išreiškiu savo savijautą. Retkarčiais šeštadienį stengiuosi išleisti vien dėl to, kad išleisčiau.

Jei nežinotum, apie ką aš kalbu, galėtum tiesiog pagalvoti, kad šis grafikas atlieka gana intensyvios terapijos reguliarumą. Nes tai yra būtent tai, kuo geriausia.

Būdamas koledžo studentu, turėdamas per daug laiko ir per mažai ką veikti, aš patekau į improvizuotų komedijų teatrą Denverio miesto centre. Perfekcionistinė, nerimastinga moteris manyje pasakė: „Stop! Nesikelkite į sceną. Neatidarykite burnos. Negrįžk atgal “. Smalsus balsas, norintis dar kartą pabandyti ir dar pažaisti, laimėjo mūšį. Aš vis grįždavau atgal.

Aš vis dar einu ir kiekvieną dieną pasiimu namo vertingas gyvenimo pamokas:

1. Pirmyn galite judėti tik žengdami kitą žingsnį.

Improvizuotoje komedijoje ši sąvoka vadinama „Taip ir“. Kai scenos partneris siūlo bananą, kurio nesitikėjote, jūs pabrėžtinai sakote: „Taip ir ... leisk man pamaitinti beždžionę ant mano nugaros“. Kai trys komandos nariai susiglaudžia scenoje, jūs nusprendžiate: „Taip ir ... mes esame NBA čempionate!“

Mes negalime kontroliuoti kortų, kurias mums įteikia scenoje ar gyvenime. Bet mes kontroliuojame savo reakcijas. Mes turime galimybę sustoti priešais kliūtį ir atsisakyti priimti tai, ką matome, ARBA priimti tai, kas yra prieš mus, ir žengti žingsnį savo padėčiai į priekį. Įsivaizduok, kad tau įteiks bananą ir šauksi: „Ne! Tai nėra bananas. Tai ukulelė “. Visas mainai staiga sustotų. Vis dėlto priėmę, sugriebę bananą ir ištardami savo galimybes, ką daryti toliau, mes įgyjame laisvę iš „įstrigusios vietos“, kurioje nusileidžia tiek daug mūsų.

2. Kitas žingsnis gali pasirodyti baisus. Tai gerai!

Kas mus sulaiko nuo pokyčių gyvenime? Na, tiek daug! Tačiau viena iš tų kliūčių yra baimė. Mes bijome to, ką neteksime. Mes bijome, kad negalėsime neatsilikti nuo to, ką atneša ši nauja ateitis. Mūsų mintys pereina prie ateities mąstymo ir baimė trukdo bet kokiam augimui, kurį galime padaryti būtent šią akimirką.

Bet ne visada tai žinojau. Tik tol, kol neperšokau ant improvizacijos scenos ir nesuvaidinau linksmybių. Norėdamas pakelti mūsų scenas į kitą lygį, turėjau būti pasirengęs ten save išleisti. Turėjau pakeisti simbolių ir rizikos dinamiką, atvirai kalbant, atrodyti kaip kvailys. Tokie pokyčiai viešumoje buvo siaubingi.

Taigi aš tai paskelbiau publikai - kaip savo personažą, žinoma. Aš pasakiau: „Oho, bijau“, tada šokau tiesiai į tą baimę.Kad ir kas nutiktų toliau, buvau išmokusi vertingą pamoką: pripažink savo baimę ir eik toliau! Bijoti yra visai gerai, bet tiesiog sustabdyti ir neproduktyvu leisti baimei trukdyti.

3. Investuokite į savo balsą. Tai didžiausia dovana, kurią turite.

Mama mums visada sakė, kad esame ypatingi, bet kas iš tikrųjų tuo tiki su krūva studentų skolų, o doleriu ant Čarlio kortelės? Kažkur kelyje sužinome, kad tikrai, mes esame ypatingi, bet tik tokie ypatingi, kaip šalia esantis žmogus. Ir kažkaip ta mintis sukasi mūsų galvoje, kad atrodytų neigiama.

Išskyrus, įsivaizduokite improvizatorių komandą, kurioje yra tik vienas žmogus. Tai galima padaryti, bet aš tikrai praleisčiau kitą galą tame duete. Įsivaizduokite sceną, improvizuotą tik vieno proto idėjomis; visa tai būtų per daug nuspėjama. Magija įvyksta tada, kai dalinamės idėjomis ir leidžiame skirtybėms susilieti. Ir vienintelis būdas pasiekti tuos skirtumus yra puoselėti neįtikėtinai ypatingus, individualius mūsų balsus ir įvertinti aplinkinių balsus.

4. Jei pykstate, išleiskite. Jei slepiatės, paleiskite savo pažeidžiamumą.

Improvizacijos scenos traukia konfliktus. Nesu šaukęs tiek, kiek būdamas scenoje. Tai tiesiog ... lengva. Mes visi žinome pyktį. Mes jaučiamės galingi su pykčiu. Mes esame pernelyg įkaitę iš pykčio, kad pajustume dar ką nors. DING! DING! DING! Ir tai yra problema.

Pyktis iš tikro, gilaus nusivylimo yra visiškai gražus. Tačiau dažniausiai pyktis tampa gynybos mechanizmu nuo pažeidžiamumo. Ką daryti, jei vietoj to paleidžiate liūdesį, o gal netikėtumą? Emocijos būtų žalios. Garsas nutilo, kol pasigirdo kiekvienas jūsų pasakytas žodis. TU BŪTUM IŠGIRSTI.

Dar kartą perskaitykite numerį 2, tada pabandykite. Pažeidžiamumas yra gražus.

Realybė ta, kad juokas gydo. „Improv“ mus įgalina. Komedija atkuria mūsų balsą ir pakankamai greitai - pasitikėjimą savimi. Terapija turi daug tikslų, iš kurių vienas apima sveikesnį, laimingesnį, produktyvesnį gyvenimą. Improve yra tik vienas pagrindinis tikslas - linksminkis. Bet tarp tavęs ir manęs improvizacija tiesiog dar nesuvokė, kad tai yra terapija.

Kokia tavo terapija? Praneškite mums ir prisijunkite prie diskusijos.