Gilaus liūdesio sprendimas per šventes

Atostogos ne visada būna džiaugsmingos, palaimingos ar stebuklingos. Vietoj to jie gali pažymėti ne tik situacinio streso ir liūdesio, bet ir gilios melancholijos sezoną.

Prie atostogų depresijos gali prisidėti daugybė priežasčių. Kai kurie veiksniai apima neveikiančią šeimos dinamiką (kuri dažnai peršasi į veidą per šventes), nerealius atostogų linksmybių lūkesčius, finansines problemas, artimo žmogaus netektį ir metų pabaigos savistabą apie tai, ar jo tikslai buvo pasiekti išsipildys - ar ne.

Dėl visų individualių priežasčių, kodėl liūdesys gali nusileisti per šventes, taip pat yra bendra prielaida, kad reklamuotojai, atostogų tematikos filmai ir televizijos laidos mums „iš tikrųjų yra„ linksmas sezonas “. ryškios šviesos džiaugsmas apėmė kvartalus ir vitrinas - jau nekalbant apie nuolatinį mūsų eteryje plūstančių atostogų melodijų džiūgavimą.

Taigi atostogų metu asmeninė neviltis dažnai kertasi su mūsų kultūros džiaugsmo ir džiaugsmo žinia. Tarsi pakliūtų į beprotiškai kuriantį pasaulį, kuris gali priversti savo vidinius jausmus atrodyti taip, lyg jie būtų tiesiogiai oponuoti beveik visiems - ir viskam, kas yra aplinkui.

Kaip žmogus, pats išgyvenantis gilią atostogų melancholiją, suprantu, kaip šis sugretinimas gali pagilinti vidinį liūdesį. Per daugelį metų aš sužinojau, kaip tai atitolinti, kol manęs nenuvilsi. Žemiau pateikiami du mano mėgstamiausi metodai, kurie, tikiuosi, gali padėti ir jums, mieli skaitytojai.

Subalansuokite vidines emocijas ir buvimą pasaulyje:

Aš žinau seną posakį, kad jei jaučiatės nusiminęs, šypsokitės ir padirbkite, kol iš tikrųjų „pavyks“. Ir ... suprantu. Kartais tai tikrai veikia. Kai buvau prislėgta ir vis tiek pastūmėjau eiti į atostogas, aš turėti galų gale pasijutau geriau, kai po bendravimo su kitais išėjau iš savo pražūties kupolo.

Vis dėlto tai, kas neveikia, yra paneigti tikrus jausmus, nes tada jie gali burbuliuoti netinkamais būdais, pavyzdžiui, dirgliai spragtelėti artimaisiais ar šnibždėti ne tik vieną kartą, bet gal net tris (!) Kartus iš eilės prie automobilio. kas jus nutraukė (tai, mano šeimos nemalonumui, aš buvau žinoma daranti per daug kartų, kai patiriu stresą). Be to, ilgainiui bandymas nustumti emocijas gali priversti jas užtrukti daug ilgiau, nei jei būtumėte leidę sau jas apdoroti, kai jos atsirado.

Ką daro darbas yra pusiausvyra. Pirmiausia atpažinkite savo tikrus jausmus. Leisk sau verkti. Išleisk savo geriausią draugą. Kreipkitės į terapeutą, jei esate taip priblokštas, kad atrodo, jog nėra išeities. Turėdami laiko ir erdvės, galbūt net norėsite paleisti graudžią muziką, kuri padės išlaisvinti ašaras. O tada, kai esi išėjęs į pasaulį, susikoncentruok į kitus žmones, paklausk jų, kas vyksta jų gyvenime, kaip jie jaučiasi, gal net pritaria, koks įtemptas gali būti sezonas. Tai yra pusiausvyros palaikymas savo vidiniam ir išoriniam gyvenimui tokiu būdu, kad suprastumėte savo jausmus, kai kreipiatės į kitus.

Nukreipkite savo vidinį sukilėlį:

Dažnai atostogos gali išstumti mūsų įsipareigojimų ir kaltės ribas taip toli, kad jaučiamės tarsi turėtume sutikti su dalykais, kurių paprastai nedarytume. Kiek iš jūsų girdėjote „Bet juk Kalėdos!“ kai jūsų partneris paklaus, ar koks nors tolimas giminaitis ar draugas (kurio jūs net nemėgstate ir kuriuo nepasitikite) gali pasilikti porą dienų? Kiek kartų jautėtės įpareigotas pirkti dovanas, kurios nėra iš jūsų biudžeto? Kiek kartų pamiršote įprastą mankštą ir dietą, kad galėtumėte „įsilieti į linksmybes“?

Kai susiduriate su depresija, šie įsipareigojimai ir kaltės žygiai gali dar labiau pabloginti. Taigi, ką tu gali padaryti? Iškvieskite savo vidinį maištininką. Aš tai neturiu omenyje Jameso Deano stiliaus, kai reikia ilgai vilkti cigaretę ir lenktyniauti savo automobiliu greitkeliu. Turiu omenyje tokį vidinį maištininką, kuris didžiuojasi sveikais būdais nuleisdamas nosį į tradicijas ir lūkesčius, kuris suteikia jums leidimą pasirūpinti savimi.

Jūsų vidinis maištininkas gali padėti jums pasakyti „ne“ tam tikriems namų šeimininkams (arba bent jau apriboti jų laiką), būti kūrybiškesniems taupant dabartinius daiktus (taupyklių lobiai, kas nors?), Pasimankštinti prie „YouTube“ vaizdo įrašo prieš einant į tą šventinį vakarėlį. (net ir tai pavers jus šiek tiek vėlai), ir nustumkite tą antrą senelio romo pyrago gabalėlį (nors jis gali jums suraukti antakį).

Ir paskutinis, bet ne mažiau svarbus dalykas - subalansuoti savo tikrąsias emocijas ir kreiptis į kitus, taip pat sureguliuoti savo vidinį maištininką, taip pat gali jums priminti, kad niekieno atostogos (ar tuo klausimu gyvena) niekada negali prilygti nostalgiškai „ Mažasis namelis prerijoje “. Atostogų melancholija ar ne, niekas neturi tobulos šeimos - taip pat nepatiria tobulo atostogų sezono.