Norite būti laimingesni dabar? Mąstyk pozityviai! Eksperimentuokite

Kiekvieną kartą man patinka atlikti greitą beveik eksperimentą su savo psichologijos užsiėmimais. Visiems klasės žmonėms išdalinu lapelius. Studentams atrodo, kad visi šie darbai yra vienodi, nors iš tikrųjų jie yra gana skirtingi.

Pusė klasės ką tik gavo lapelį, kuriame buvo prašoma įvardyti tris geriausius įvykius, nutikusius per pastarąją savaitę. Kita klasės pusė gauna pranešimą, kuriame prašoma išvardyti tris blogiausius įvykius, nutikusius per pastarąją savaitę.

Prašau savo mokinių ramiai dirbti su šia veikla, kad jie netyčia nesugadintų paslapties. Sudarę sąrašus, mano studentų prašoma įvertinti, kokia buvo jų savaitė, skalėje nuo 1 iki 10.

Tada susigrupuojame ir dalinuosi paslaptimi, kad pusė klasės gavo vieną popierių rinkinį, o kita pusė - kitokį rinkinį.

Daugiau iš „YourTango“: 5 lengviausi būdai būti laimingiems - lažinkis, kad darai ne # 4!

Prašau studentų sušukti savo bendruosius balus skalėje nuo 1 iki 10, o aš juos užrašau lentoje skiltyje „geriausias“ arba „blogiausias“, ir mes žiūrime į duomenų rinkinių skirtumus.

Šis beveik eksperimentas niekada nepavyko !! Grupė, kurios buvo paprašyta prisiminti blogiausius savo savaitės dalykus, neabejotinai įvertino savo savaitę maždaug 4, 5 arba 6 balais.

Grupė, kurios buvo paprašyta prisiminti geriausius taškus, savo savaitę surinko kaip 8, 9 arba 10.

Nuostabu vos per kelias minutes pamatyti, kaip šios mintys mums pasiseka. Tiesiog turėdamas skirtingą požiūrį į savo gyvenimą, tai gali turėti nepaprastai stiprią įtaką mūsų nuotaikai.

Tiesa, kad žmonėms būdingas tam tikras liūdesio, nerimo ar nerimo lygis. Žvelgiant iš evoliucijos perspektyvos, šį nerimą galima vertinti kaip sveiką, nes jis apsaugojo mus nuo pavojų.

Šiais laikais nerimas ir nerimas gali mus išlaikyti finansiškai mokius ar sveikus, nors per didelis stresas ir nerimas gali sustiprėti ir turėti pražūtingų padarinių sveikatai. Be to, galime pašalinti stresą ir nerimą savo artimiesiems.

Taigi galbūt geresnę savijautą galima rasti paprasčiausiai surašius viską, kas fantastiškai gerai klostosi mūsų gyvenime.

Kartais pastebiu, kad susierzinu dėl smulkmenų, kurie nutinka mano kasdieniame gyvenime. Pavyzdžiui, mane suerzinęs pokalbis, kuris mane suerzino, ar šiokia tokia situacija, kuri man nepasitaikė. Kartais po valandos vis tiek jaučiuosi blogai, bet turiu labai galvoti, kad net prisiminčiau, kas sukūrė blogą nuotaiką. Sąmoningai sakau sau, kad vietoj to apmąstyčiau savo dieną ir galvoju apie visus tą dieną gerai vykusius dalykus.

Daugiau iš „YourTango“: įvyksta laimė: 20 patarimų, kaip padidinti savo laimę kiekvieną dieną

Didžiausias patarimas, kurio išmokau iš savo beveik eksperimento, yra nepamirškite sutelkti dėmesį į tuos dalykus, kurie vyksta gerai. Užuot susierzinę dėl eismo ar ankstyvo pavojaus signalo, būkite dėkingi ir pozityvūs už tai, kad turite darbą, iš kurio atsibundate ryte.

Išbandykite šį eksperimentą su savo draugų ar šeimos grupe ir sužinokite, kas nutiks. Norėčiau išgirsti apie jūsų turimus rezultatus! Pasidalinkite jais toliau pateiktuose komentaruose.

Daugiau puikaus „YourTango“ turinio:

• Būti laimingu - parodysime, kaip!
• Nerimo pašalinimo raktas (be vaistų!)
• Jūsų dienai garantuoti 10 pakilių citatų