7 būdai, kaip elgtis su šeima ir draugais, kurie to negauna
"Kaip jūs nesusipykstate?" anądien manęs paklausė skaitytojas.
Norėčiau, kad turėčiau keturias paprastas instrukcijas, kaip priversti draugus ir šeimą suvokti tokias kliūtis, kurios nėra susijusios su automobilių stovėjimo vieta, arba bent jau įsijausti į tuos, kuriuos jie kamuoja. Tačiau neišvengiama tam tikros painiavos ir skausmo, nes kai kurie žmonės paprasčiausiai nesugeba suprasti. Štai keletas dalykų, kurie man padeda išlikti maloniu, gerai prisitaikiusiu visuomenės nariu nežinojimo akivaizdoje.
1. Pakabinkite su žmonėmis, kurie tai supranta.
Aš galiu toleruoti „tik šypsokis ir būk laimingas“ žmones, jei mane palaiko žmonės, kurie tikrai padaryti suprask. Turiu užpildyti savo baką prieš eidamas į situacijas, kurios bus dosnios įžeidžiančiais komentarais. Kadangi mano profesija yra internete atskleisti savo vidinius demonus ir nesaugumą, girdžiu iš daugybės žmonių, kurie kovoja taip, kaip aš.Jų komentarai ir įžvalgos, taip pat šilti neryškumai, kuriuos gaunu „Group Beyond Blue“, mano internetinėje palaikymo grupėje, apsaugo mane nuo neretai nieko gero turinčių, bet vis dėlto žalingų komentarų rodyklių. Gyvenime jums būtinai reikia dviejų ar trijų žmonių, kurie suprastų, ką turite omenyje, sakydami, kad jūsų migdolinis kūnas (baimės centras) rengia toga vakarėlį jums į smegenis, o jums reikia pagalbos, kad jį išskaidytumėte.
2. Gaukite vertėją.
Mano vyras turėjo būti diplomatas, nes jis puikiai verčia dalykus ... pavyzdžiui, mano simptomus žmonėms, kurie manimi rūpinasi, bet nesupranta nuotaikos sutrikimų. Nors jis niekada nesirgo klinikine depresija, jis ja serga. Dvidešimt metų gyvenant nepastoviomis nuotaikomis suteikiau nemažą išsilavinimą. Nežinau, ar jis naudoja kitokį šnekimą, pavyzdžiui, gimtąją kalbą žmonėms, kurie niekada nenorėjo mirti, ar tai tik todėl, kad jis yra pasaulietis (kas nėra „Prozac“ narys), bet žmonės linkę suprasti mano būklė geresnė, kai jis tai paaiškina.
3. Pabandykite šviesti.
Galite pabandyti. Tiesiog pabandykite. Jei turite glaustą straipsnį ar galingą esė, perteikiantį jūsų kovų esmę, turėtumėte juo pasidalinti. Blogiausia, kas gali nutikti, yra tai, kad jie žiūrės į tave taip, lyg ką tik perskaitytų brošiūrą kinų kalba mandarinų kalba. Jei prieš šį gestą jie buvo pamiršę, jūs nieko nepraradote. Bet juo pasidalinkite tik tuo atveju, jei galite išlieti visus lūkesčius, kad jie išvys šviesą. Jokių lūkesčių, jokių kančių. Aš tai sakau todėl, kad buvau įsitikinęs, kad parašius knygą apie nesąmones, einančias į mano galvą, tikrai išsiaiškinsi tam tikrus šeimos narius ir draugus apie depresijos pagrindus. Ne!
4. Nieko nepriimkite asmeniškai.
Šis priminimas, kad nereikia nieko vertinti asmeniškai, yra susijęs su mano mintimi, kad nereikia tikėtis. Tai antrasis Don Miguelio Ruizo „Keturių susitarimų“ susitarimas. Ruizas rašo: „Net kai situacija atrodo tokia asmeniška, net jei kiti tave tiesiogiai įžeidinėja, ji neturi nieko bendra su tavimi. Tai, ką jie sako, ką daro, ir nuomonė, kurią jie pateikia pagal savo galvoje esančius susitarimus “.
5. Paruoškite keletą sugrįžimų.
Naudinga turėti paruoštas kelias frazes, tokias kaip: „Ačiū už kvailą, idiotišką, nuolaidų pasiūlymą, trūktelėjimas“. Aš turiu omenyje: „Ačiū už pasiūlymą“. Arba „Įdomu ...“ Arba tiesiog „Ačiū“. Knygos „Kaip būti sergančiam“ autorius Toni Bernhardas tai vadina „išmintinga kalba“ arba „reta kalba“. Po to, kai gydytoja liepė „tiesiog išgerti kavos“, kad atsikratytų jos lėtinio nuovargio sindromo - ir šimtų kitų nejautrių komentarų, ji žinojo, kad geriau sugalvos konservuotų medžiagų, kurias naudos atsakydama.
6. Pūskite burbulus.
Burbulų pūtimas yra vizualizacija, kurią naudoju, kad padaryčiau ore plūduriuojančių ... toli nuo manęs ... negalinčių įskaudinti žmonių vidutinius komentarus. Aš taip pat įsivaizduoju save kaip tvirtą vandens sieną, o nepageidaujamus atsiliepimus ir perštančias pastabas kaip vandens srautus, tekančius per mane, tačiau nekeičiančius to, kas esu. Tokios vizualizacijos gali būti nepaprastai naudingos, kai esate užstrigęs šalia scientologo, kuris tiki, kad jei manote, kad esate laimingas, būsite laimingas.
7. Nukirpkite juos šiek tiek.
Nuotaikos sutrikimus man suprasti taip pat lengva, kaip ir vaikų darželio matematiką, tačiau taip yra todėl, kad mano išsilavinimas prasidėjo dar prieš man be sauskelnių. Depresija yra tarsi kultūra, kurią sunku suprasti, jei negyvenote šalyje ar nekalbėjote kalba. Kai gyvenau su prancūzų šeima vasarą tarp jaunesnių ir vyresnių metų vidurinėje mokykloje, mane beveik visą laiką ištiko kultūrinis šokas. Moterys, besideginančios be viršūnių, šunys, valgantys prie stalo, snaudžia vidurdienio viduryje. Pastebėjau, kad kai kurie dalykai, pavyzdžiui, humoras, tiesiog nebuvo išversti. Taigi turiu lengvai elgtis tiems, kurie to nesupranta. Gal jie užstrigę, kaip aš buvau, ant šunų ar maudymosi kostiumėlių.
Iš pradžių paskelbta „Sanity Break“ prie „Doctor's Ask“.
Vaizdas: mentalhealthforparents.com
Šiame straipsnyje pateikiamos partnerių nuorodos į „Amazon.com“, kur „Psych Central“ sumokama nedidelė komisinė suma, jei įsigyjama knyga. Dėkojame už palaikymą „Psych Central“!
