Naujųjų metų pasižadėjimai ir kūno rengybos tikslai

Jei esate kaip ir dauguma žmonių, nustatysite Naujųjų metų apsisprendimą ar tikslą. Šis tikslas gali būti susijęs su fizine forma ar sveikata. Daugeliui žmonių nepavyksta pasiekti savo fitneso tikslų - ne dėl pastangų trūkumo, bet dėl ​​savo mąstysenos.

Yra keturios mintys, kurios nuo pat pradžių lemia fitneso tikslus. Žinok apie juos ir apversk, kad galėtum panaudoti savo naudai.

1. Atrajojimas.
   Mes esame linkę kelis kartus peržvelgti savo mintis. Mintys apie tai, kas būtų, turėtų ir būtų, yra nuolatinės. Jie sukelia nepasitikėjimą savimi ir nerimą. Jei praeityje nesisekė dėl fizinio pasirengimo, galite žaisti nesėkmę kaip sugadintą rekordą ir manyti, kad ateityje negalėsite pasportuoti.

   Atrajojimas yra reikšmingas streso šaltinis ir emocinė kliūtis į sėkmę, kurią turite įveikti, kad sėkmingai dirbtumėte. Svarbiausia yra tiesiog pripažinti savo ankstesnę patirtį, susijusią su kūno rengyba, ir nusistatyti ketinimą užsiimti kažkuo visiškai kitaip, nesvarbu, ar tai būtų nauja veikla, ar samdyti kūno rengybos trenerį, ar atlikti kitus tris veiksmus.

2. Nepasiekiami tikslai.
   Tai tikslai, kurių negalime pasiekti, nes jie yra nerealūs. Nepasiekiami tikslai yra didesni nei gyvenime tikslai, tokie kaip „numesti svorio“ arba „numesti 50 svarų“. Šie neveikia. Vietoj to, nustatykite mikro tikslus arba užsiėmimais pagrįstus tikslus, tokius kaip „Šiandien aš baigsiu 20 minučių bėgimo takelyje“. Sesijos tikslai stiprina savivertę ir savęs efektyvumą užtikrinant ilgalaikę programą.
3. Emociniai toksinai.
   Dauguma žmonių pasirodo sporto salėse ir fitneso centruose, turėdami toksiškų minčių apie patalpas, įrangą ir personalą. Turite perkvalifikuoti savo mintis apie kūno rengybos ir gyvenimo būdo pokyčius. Tai prasideda pirmomis dviem mankštos minutėmis.

   Paprasčiausiai nustatykite norą tai fitneso sesijai arba susitelkite į problemą, kurią norėtumėte išspręsti tos sesijos metu. Pvz., Jei jums buvo sunki diena, nustatykite tokį ketinimą, kaip „Aš jausiuosi mažiau įtemptas, kai išeisiu iš čia“. Iš naujo galvokite, kad tinkamumas yra tik teigiamas, o neigiamas ir tiesioginis - tik ilgalaikis.

4. Lygiavimas.
   Sunkiausias asmeninio pasirengimo aspektas yra tikrai jį suasmeninti. Suderinkite savo fitneso nuostatas su savo psichologiniu makiažu. Pavyzdžiui, jei esate intravertas, jums geriausiai tinka vaikščiojimas ant bėgimo takelio. Ekstravertui grupės fitnesas yra puiki starto vieta.

   Be tinkamo fizinio pasirengimo būdo pasirinkimo, suderinkite savo tikslus su psichologiniu makiažu. Ar svorio metimas ar padidėjęs raumenų tonusas tikrai yra motyvuojantis veiksnys? Ar tai kažkas daugiau smegenų, pavyzdžiui, tiesiog pagerinti prastą nuotaiką?

Nesvarbu, koks yra jūsų unikalus santykis su fitnesu, ir nesvarbu, kas nutiko praeityje, jūs galite būti sėkmingas dėl fitneso paprasčiausiai pakeisdamas savo mintis ir požiūrį. Eidami į sporto salę ar fitneso centrą prisiminkite, kad praeitis nėra svarbi, o ateitis nėra tokia svarbi kaip dabar. Svarbiausia yra individualizuoti ir atskirti kiekvieną užsiėmimą atsižvelgiant į neatidėliotinus tikslus ir unikalų psichologinį makiažą. Mėgaukitės Naujaisiais ir naujais!