Moterų psichinė sveikata sunkiai išgyveno nuosmukį

Labai ačiū Molly McVoy, MD iš Amerikos psichiatrų asociacijos, kuri man perdavė naują Amerikos psichiatrų asociacijos neseniai paskelbtą apklausą apie neigiamą ekonomikos poveikį moterų psichinei sveikatai. Apklausos rezultatus galite perskaityti paspaudę čia. Keletas svarbiausių dalykų:

• Daugiau nei du trečdaliai (68%) moterų mano, kad dabartinė ekonomikos krizė turėjo neigiamos įtakos joms ir jų šeimoms.
• Daugiau nei pusė (55 proc.) Teigė, kad dabartinės ekonomikos problemos turėjo neigiamos įtakos jų psichinei sveikatai.
• Nepaisant neigiamo poveikio jų psichinei gerovei, dauguma moterų pirmenybę teikė kitų poreikiams ir kitoms pareigoms, o ne savo psichinei ir fizinei sveikatai.
• Nors 76 proc. Apklaustų moterų teigia dalyvaujančios daugiau pozityvių veiklų nei prieš šešis mėnesius, jos taip pat praneša apie staigų streso, nerimo, nusivylimo ir kitų neigiamų psichinės sveikatos rodiklių padidėjimą per tą patį laikotarpį.

Pasak dr. McVoy:

Apklausa pakartoja moters polinkį iškelti kitų poreikius prieš savo poreikius ir parodo, kaip svarbu, kad ji tenkintų savo psichinės sveikatos poreikius, kad galėtų efektyviau patenkinti savo šeimos poreikius. „HealthyMinds.org“ siūlo moterims ir jų šeimoms informaciją apie psichinę sveikatą ir ekonomiką, taip pat įvairias kitas psichinės sveikatos temas.

Aš prisijungiau prie „HealthyMinds.org“ ir pamačiau šiuos patarimus, kurie, mano manymu, gali būti naudingi tiems, kuriuos paveikė ekonomika:

1. Subalansuokite savo poreikius. Psichinė sveikata yra būtina bendrajai sveikatai. Pripažinkite, kad stresas veikia visą jūsų kūną. Fizinis aktyvumas, dieta, miegas ir streso valdymas yra svarbūs turint sveiką protą ir sveiką gyvenimą. Pasirūpinimas savo poreikiais padės išlikti sveikiems ir sugebėti patenkinti savo šeimos poreikius.
2. Apsupkite save palaikančiais žmonėmis. Kreipkitės pagalbos į šeimą ir draugus, kai susiduriate su emocine įtampa. Apsupkite save žmonėmis, kuriais pasitikite ir kurie galvoja apie jūsų interesus. Jų paskatinimas ir atsiliepimai padės jums mąstyti pozityviai.
3. Sutelkite dėmesį į teigiamą. Venkite veiklos, dėl kurios galite susimąstyti, kodėl esate įtemptas. Nuolat būnant neigiamų ekonominių naujienų būgnams, apribokite naujienų vartojimą ir skirkite laiko kitai veiklai, pavyzdžiui, muzikos klausymui ar knygos skaitymui. Įsitikinkite, kad pokalbiuose su draugais, šeimos nariais ar bendradarbiais per ilgai negyvenate stresinėmis ar neigiamomis temomis.
4. Bendruokite ir linksminkitės. Pakvieskite draugus ir šeimos narius į mažą kainą ir įdomų užsiėmimą - žiūrėkite filmą ar žaiskite žaidimą namuose, leiskitės į žygį ar pasivaikščiokite ar surenkite kaimynystės valgį. Nebrangi socialinė veikla gali padėti išlaikyti jūsų ir jūsų šeimos sveikatą ir susitelkti į teigiamą dalyką.
5. Žinokite, kada sulaukti papildomos paramos. Būkite suderinti su savijauta. Net ir tada, kai žengiate teigiamus veiksmus stresui suvaldyti, galite patekti į tašką, kur jums reikia papildomos pagalbos. Jei pastebite, kad stresas trukdo jūsų kasdieniam gyvenimui, yra daug vietų, į kurias galite kreiptis pagalbos, įskaitant šeimos gydytoją, religinį ar dvasinį patarėją ar psichinės sveikatos specialistą.