Atskleisti ir atsikratyti toksiškos gėdos
Kitaip tariant, ar mūsų vertę ir įvertinimą sau ir apie save lemia tai, ką darome (ir kaip tai veikia kitus), ar tik tai, kas esame?
Žmogus darytojai gyvena savo gyvenimą vaikydamiesi patarlės morkos, kurios neįmanoma pasiekti. Kadangi pagrindinė gėda palaikoma iš vidaus, joks „morkų“ kiekis niekada neatleis žmogaus. Tiesiog neįmanoma pasiekti tikslo, kuris nėra nei įmanomas, nei realus.
Savivertė, nulemta to, ką darome, nepatvirtina nei gyvenimo, nei asmeniškai ir emociškai. Niekada negalime padaryti tiek „gero“, kad išlaisvintume mus iš žemos savivertės, nepasitikėjimo savimi ir nesaugumo pančių.
Pasak garsaus psichiatro Carlo Jungo, „Gėda yra sielą valganti emocija“. Paprasčiausiai gėda maitinasi pati. Gėda išgyvena tamsiausiuose nesaugaus, savigraužo ir savimi neabejojančio proto grioveliuose. Gėdai išgyventi reikia baimės ir negatyvo.
Kita vertus, savivertė ar meilės sau jausmas niekada neatsiranda dėl veiksmų, o tik dėl to, kas yra žmogus ar nori tapti. Tamsios jėgos neatitinka meilės, priėmimo, savigarbos ir, svarbiausia, drąsos šviesos. Tiesa, drąsa ir meilė sau kelia gėdą į šviesą, kur ji negali išgyventi. Meilė sau, atleidimas nuo savęs ir emocinio gydymo siekimas yra sielos patvirtinimas, visuotinis eliksyras vėžinei pagrindinės gėdos būklei.
Savo pagrindinės gėdos pradinį tašką vadinu „pradine būkle“, kai suaugusio žmogaus gėdos sėklos pasodinamos derlingoje ankstyvos vaiko psichologinės aplinkos dirvoje. Smurtaujantys, aplaidūs ar atimantys narciziškai nusiteikę tėvai sėja sėklas vaikui, kurio savivoka yra tuščia savęs patvirtinimo ir savimeilės jausmų bei įsitikinimų. Kaip piktžolė, kuri niekada nemiršta, gėda užkasama giliai į vidinius nesąmoningo vaiko proto įdubimus, kur slypi skaudūs mūsų vaikystės žaizdų prisiminimai. Vaikystės trauma yra nulinė priežastis toksiškam savęs niekinimui ir neapykantai.
Tėvų elgesys su vaiku tampa metaforiniu veidrodžiu, į kurį vaikai išmoksta matyti ir suprasti save. Vaiko auginimo būdas sukuria tam tikrą veidrodį, per kurį vaikas žiūri ir interpretuoja savo savivertę.
Kai tėvai besąlygiškai myli savo vaiką, vaikas interpretuoja tėvų meilę ir įsipareigojimą jiems kaip tiesioginį atspindį, kas jie yra. Vadinasi, jie „mato“ save kaip vertą, vertingą ir mylimą žmogų.
Tačiau kai tėvai prievartauja, apleidžia ar atima besąlygišką meilę ir saugumą, šis vaikas laiko save nevertu meilės ir apsaugos. Gėdu paremtas vaikas tampa suaugusiuoju „darančiu žmogų“, kuris niekada negali pralenkti savo gėdos.
Yra dvi gėdos rūšys: gėda už tai, kas esi, ir gėda už tai, ką padarei. Gėda už tai, kas esi, yra „pagrindinė gėda“, o gėda už tai, ką padarei, yra „situacinė gėda“. Abu yra toksiški; tačiau pirmoji yra kančia visą gyvenimą. Mes galime pasirinkti tapti savo gėdos aukomis arba bandyti ją nugalėti per drąsų mūšį, į kurį įeina psichoterapija, draugų, šeimos palaikymas ir kiti puoselėjamieji bei teigiamieji poveikiai.
Gėdą turintys asmenys, regis, įstrigo savęs išsipildančioje pranašystėje. Nors jie beviltiškai bando išsivaduoti iš dusinančių nepasitikėjimo savimi ir savęs niekinimo, jie niekada negali susikalbėti su kitais iš savigarbos ir meilės vietos. Jų pagrindinė gėda neleidžia jiems įsitvirtinti savęs degradavimo ir galiausiai savibotažo pasaulyje. Kad ir kiek jie bandytų palaužti savo pagrindinės gėdos prakeiksmą, jie galų gale jį išlaikytų. Ir taip tęsiasi, deja, kai kuriems, visą gyvenimą.
Pasak Joyce Marter, LKPC, psichoterapeuto ir „Urban Balance“, konsultavimo praktikos didesnėje Čikagos srityje, savininko,
„Gėda yra savęs sabotažas. Tai sukelia jausmus, kad esame blogi, neverti, nemylimi. Klientai dažnai susitapatina su savo gėda ir jaučiasi neverti į savo gyvenimą sutikti visos meilės, klestėjimo, gausos ir laimės, kuri jiems būdinga, paprasčiausiai dėl to “.
Ji taip pat paaiškino, kad gėda yra ėsdinanti, paralyžiuojanti ir vėžinė. Tai neleidžia mums visapusiškai mylėti ir priimti save ir kitus, tuo pačiu prisidedant prie nevertumo jausmo. Kai susitapatiname su savo gėda, paprasčiausiai nesiimsime realybės ir neišnaudosime visų savo galimybių, nes nesijaučiame verti.
Kaip atsikratyti toksinės gėdos:
- Dirbkite su kvalifikuotu ir patyrusiu psichoterapeutu, kuris supranta kompleksinį gėdos ir traumos pobūdį.
- Venkite santykių su žmonėmis, kurie nemato jūsų savivertės, atsižvelgdami tik į tai, kas esate, o ne į tai, ką darote.
- Puoselėkite santykius su žmonėmis, kurie pripažįsta jūsų prigimtinę vertę.
- Jei esate priklausomas nuo bendro, skaitykite knygas apie priklausomybę, pvz., „Žmogaus magneto sindromas“ arba „Bendradarbiaujantis ne daugiau“.
- Ieškokite priklausomybės nuo psichoterapijos.
- Dalyvaukite 12-os pakopų priklausomybės grupėje, pvz., Anoniminiai bendrai priklausomi asmenys (CODA) arba „Al-Anon“.
