3 vilties puoselėjimo būdai

Nesu psichinės sveikatos specialistas. Aš esu vilties kūrėjas. Jaučiu, kad labiau nei bet kas kitas, ką darau šioje žemėje, yra mano tikslas. Nes viltis, kai tikrai pagalvoji apie tai, yra vienintelis dalykas, kurio reikia norint pagerėti (be daugybės vaistų, mankštos, žuvų taukų, probiotikų, draugų, savipagalbos knygų, gydytojų, miego, terapeutų, mitybos specialistų, palaikymo grupių), meditacija, joga, dieviška intervencija ir kt.). Kai nustosite tikėti geresniu rytoju, jūs turite problemų.

Tačiau viltis nevyksta miegant. Reikia praktikos ir kantrybės. Štai keletas būdų, kaip puoselėti viltį. Gal jie taip pat užpildys jūsų vilties rezervuarą.

1. Vizualizuok sveiką tave

Aš tai minėjau kitą dieną savo tinklaraštyje „8 žingsniai, kaip patikti sau (daugiau)“. Kadaise psichikos slaugytoja man nurodė geriau save vizualizuoti. Aš įsivaizdavau labai ramią moterį su rausvu saulės drabužiu, jos plaukai buvo prancūziški. Išraiška jos akyse išreiškė tikrąją ramybę, tarsi niekas negalėtų išjudinti jos ramybės.

Jos nepuolė penkios įkyrių minčių šeimos ir jų antrosios pusseserės. Nebuvo manijų, ar ji miegos visą naktį. Ji buvo ramybės įvaizdis. Kai vaizduoju šią moterį, jaučiuosi viltinga, tarsi ateityje galėčiau pamatyti jos žvilgsnius.

2. Apsvarstykite įrodymus

Juodu rašikliu surašyti mano nuotaikos žurnalo puslapiai yra įrodymas, kad savo praeityje visada atsigavau nuo depresijų. Kai mano vilties rezervuaro bus mažai, peržvelgsiu savo nuotaikos žurnalo tomus, kad įsitikinčiau, jog savižudiškas skaičius 5 tam tikru momentu tuo pragarišku mano gyvenimo laiku nukrito iki persiko 0, kad mano skaičiai svyruoja ne tik kasmet ar kas mėnesį, bet ir kas valandą.

Kai nemanau, kad galiu užtrukti minutę ilgiau čia, žemėje, šie patogūs įrašai rodo, kad palengvėjimas gali ateiti per artimiausią valandą. Tai panašu į tai, kaip sakoma citatoje (autorius nežinomas): „Ypač šiurkščiomis dienomis, kai esu tikras, kad negaliu ištverti, norėčiau sau priminti, kad mano patirtis iki šiol išgyvenant blogas dienas yra 100% ir tai yra gana gera . “

3. Uostykite rožes

Emily Dickinson: „Viltis yra dalykas su plunksnomis, įsitaisęs sieloje ir dainuojantis melodiją be žodžių ir niekada nesustojantis.“ Mano mamai ir keliems kitiems pažįstamiems žmonėms viltis yra tas dalykas, kuris anksčiau šliauždavo sparnais: drugelis, kuris kalba apie stebuklingą metamorfozę, kuri įmanoma kiekviename iš mūsų. Tikiuosi, kad man tinka žiedlapiai ... rožės ... todėl apsupu juos. Ant savo stalo laikau džiovintų rožių žiedlapių dėžutę ir rožių papuošalų dėžutę, kurią skaitytojas man atsiuntė su rožių aliejumi, rožių lipdukais, rožių kvepalais ir stikliniu angelo ornamentu, laikančiu rožę.

Jei turite vilties simbolį - tai, kas jums sako, kad yra ne tik skausmas, kurį jaučiatės, gyvybė, - gipsuokite tą simbolį visur, kad, kai jūsų akys jį pagautų, palengvėjimo atodūsyje sakote: „Taip, taip“.

Iš pradžių paskelbta „Sanity Break“ prie „Doctor's Ask“.

Talentingos Anyos Getter menas.