13 priežasčių, kodėl ... turėtumėte likti gyvas

„Netflix“ šou 13 priežasčių, kodėl neabejotinai sukėlė keletą nesutarimų. Kai kurie mano, kad pasirodymas skatina paauglius galvoti apie savižudybę kaip apie perspektyvų būdą spręsti savo problemas, o kiti mano, kad tai akcentuoja jaunimo savižudybių, patyčių ir seksualinės prievartos problemas, kurios kankina mūsų visuomenę. Svarbu tai, kad šou kalba žmonės, ypač apie tabu savižudybių temą, ir mes vėlavome šią diskusiją.

Yra savižudybės stigma, kurią tęsia ją supanti tyla. Turime nutraukti šią tylą, kad kenčiantys žmonės jaustųsi saugūs kreipdamiesi pagalbos.

Tiems, kurie kovoja su savižudybės mintimis, pateikiame 13 priežasčių, dėl kurių turėtumėte pasirinkti gyventi:

1. Išaiškinkite, ar tikrai norite mirti arba ar tu tik nori, kad emocinis skausmas nustotų? Daugelis žmonių pastebi, kad jie tikrai nenori mirti, jie tiesiog nori, kad jų skausmas pasibaigtų. Raskite išeitį iš savo skausmo. Sukurkite laimingą grojaraštį arba parašykite meilės laišką sau. Kai kurie žmonės gali pasirinkti liūdnų / piktų dainų grojaraštį, kuris padeda jiems pasijusti taip, lyg būtų kažkas kitas. Jei tai padeda jums jaustis mažiau vienišam, tai taip pat gerai.
2. Galite pajusti, kad neturite dėl ko gyventi, tačiau atsisėskite ir sudarykite sąrašą visko, ką vertinate. Galite pradėti suprasti, kad jūsų gyvenime yra daugiau nei skausmas, kurį kenčiate. Ši nuoroda padės jums pradėti: http://thoughtcatalog.com/charisse-thompson/2015/06/42-little-things-in-life-that-really-make-it-worth-living/.
3. Pagalvokite, kaip jūsų mirtis paveiktų kitus. Savižudybė sunaikina kitus nuo jos nukentėjusius žmones. Užrašykite visus, kuriuos paliestų jūsų netektis. Pagalvokite apie savo partnerį, tėvus, brolius ir seseris, senelius, vaikus, draugus, kolegas, augintinius ir kt. Bus žmonių, kuriuos nusiaubė jūsų netektis. Ar tikrai norite jiems pakenkti? Kita vertus, jei esate paauglys, kurio internetinis patyčios yra nusižudyti, nepaisykite jų ir neleiskite jiems laimėti! Tu esi stipresnis nei manai. Pasakykite suaugusiam žmogui, kas vyksta, kad patyčios baigtųsi.
4. Tave gali taip apakinti savo kančia, kad negali suvokti niekieno kito. Ieškokite kitų, įveikiančių neįveikiamus dalykus, pasakojimų ir kaip jie tai išgyveno. Dažnai žmonės yra dėkingi už savo gyvenimo kovas, nes tai daro juos stipresniais.
5. „Tai irgi praeis“. Jūsų problemos yra tik laikinos ir tikriausiai nebus svarbios po penkerių metų. Be to, niekada negali žinoti, kaip gali pasisukti tavo gyvenimas. Daugelis išgyvenusių po savižudybės džiaugiasi, kad jiems nepasisekė, nes niekada nebūtų sutikę būsimų vaikų ar sutuoktinio. Taigi tiesiog laikykitės, nes jums viskas bus geriau. Čia yra sąrašas įžymybių, kurios kovojo su savižudybe, ir mes džiaugiamės, kad jiems tai pavyko.
6. Galite nenorėti, kad kiti žinotų, jog esate savižudis, nes jaučiate, kad tai silpnumo ženklas, arba galite sugėdinti - bet vis tiek kreipkitės pagalbos, nes nesate vieniši. Neslėpkite šios savo dalies nuo tų, kurie jus myli; leiskite jiems jums padėti ir pasakyti, kad jie nori, kad jūs laikytumėtės. Jei kyla sunkumų ieškant kitų, kurie patvirtintų jūsų skausmą, prisijunkite prie savižudybės karštosios linijos empatinei ausiai: http://www.suicidepreventionlifeline.org/.
7. Leisk sau juoktis.Peržiūrėkite šuniuko kanalą „YouTube“ arba suraskite juokingus vaizdo įrašus kūdikiams. Kad ir kas būtų juoktis, daryk tai. Yra priežastis, kodėl jie sako: „juokas yra geriausias vaistas“. Juokas taip pat gali akimirksniu pakeisti jūsų nuotaiką ir padėti jums praskaidrinti savo perspektyvą, o tai gali jaustis labiau tikintis.
8. Nustok būti pats blogiausias tavo priešas! Jūsų mintys yra neracionalios ir netiesos, todėl jūs turite tapti geresniu savo draugu. Ar pasakytumėte artimam draugui, kad jie yra idiotai, nes padarė klaidą? Tikriausiai ne, todėl mintyse ir veiksmuose turite būti geresni sau.
9. Jūsų gyvenimas neturi jaustis tuščias; siekia išpildyti save. Gilinkis į save, kad ištirtum, kodėl viduje jautiesi toks tuščias ir nutirpęs. Ar jūs per daug pralinksminate kitus, kad pamiršote apie save? O gal jūs kreipėtės į priklausomybes, kad išvengtumėte savo jausmų? Išsiaiškinkite, kas vyksta, ir tada imkitės veiksmų, kad tai pagerintumėte. Prisijunkite naudodamiesi savo didesne jėga arba tyrinėkite dvasingumą kaip priemonę nukreipti dėmesį nuo emocinio skausmo į kažką didesnio už save.
10. Nepasiduokite sau. Kelkis ir kovok! Kiekviena diena yra nauja diena norint atkurti save. Išmokite būti atsparesni.
11. Tai, kad jaučiatės savižudiškas, dar nereiškia, kad turite elgtis pagal šį jausmą. Atminkite, kad problemos yra laikinos, tačiau taip pat yra minčių ir jausmų. Kai pastebėsite, kad jūsų smegenys atkakliai galvoja apie mintis apie savižudybę, atkreipkite dėmesį į kažką kita, pavyzdžiui, naują hobį, pvz., Tapybą ar fantastinės fantastikos rašymą. Tavo būsimasis aš tau už tai padėkos.
12. Jei nusižudysi, iš tikrųjų padidės tikimybė, kad artimas žmogus taip pat nusižudys. Savižudybių užkratas yra tikras ir čia yra mokslas už jo: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK207262/.
13. Visata yra jumyse. Kalbant rimtai, jūsų kūną sudarantys atomai yra tie patys, kurie sudaro mūsų galaktikos žvaigždes. Kiekvienas žemėje esantis žmogus, gyvūnas, augalas ir tvarinys yra sudėtingai susieti iki pat mūsų atomų. Jūs nesate vienas, nes esate iš tikrųjų susijęs su viskuo ir visais.

Tikimės, kad bent viena iš šių priežasčių kalbės su jumis, todėl jūs nuspręsite gyventi. Kreipkitės pagalbos ir viskas bus geriau. Tu to vertas!

Jei jūs ar kas nors, ką žinote, galvoja apie savižudybę, susisiekite su Nacionaline savižudybių prevencijos gelbėjimo linija: 800-273-TALK (8255) arba siųskite „help me“ į krizės teksto eilutę 741741.