Tyrimai randa naujų miego naudos sveikatai

"Mirti, miegoti - galimybė sapnuoti - ai, ten yra trintis, nes šiame miego miege gali ateiti sapnai ..." -Williamas Shakespeare'as, „Hamletas“

Kiekvienas žmogus reikalauja miego, kad galėtų tinkamai veikti.

Žinoma, kad miegas padeda gydyti, atkurti atmintį, sumažinti stresą, pašalinti toksinus - pažodžiui išvalyti šiferį nuo dienos patirties, kad būtų galima pradėti iš naujo. Dešimtmečių tyrimų objektas - miego mokslas ir toliau kaupia įrodymus apie naują miego naudą sveikatai.

Vienas genas sieja miegą su imunitetu

Pasak Pensilvanijos universiteto Perelmano medicinos mokyklos mokslininkų, kurių darbas buvo paskelbtas naujai atrastu vieninteliu genu, vadinamu nemuri, padidėja žmogaus organizmo miego poreikis. Mokslas.

Tyrinėdami daugiau nei 12 vaisinių muselių eilučių, mokslininkai nustatė tiesioginius ryšius tarp imuninės sistemos ir miego, o tai pateikia galimą paaiškinimą, kaip miegas didėja ligos metu. Kitame mokslinių tyrimų etape mokslininkai planuoja ištirti mechanizmą, kuriuo nemuri skatina miegą.

Naujo žodyno mokymasis miegant

Nors tai gali pasirodyti paslaptinga, iš tikrųjų logiška. Mokslininkai iš Berno universiteto nustatė, kad naujų svetimžodžių ir jų vertimo žodžių įvedimas gali būti susijęs giliai miegant vidurdienio miego metu ir saugomas. Pabudus, tas asociacijas galima nesąmoningai surasti ir vėl suaktyvinti - iš esmės miego metu išmokti naujo žodyno. Rezultatai paskelbti Dabartinė biologija, parodė, kad atminties formavimasis, atrodo, yra tos pačios smegenų struktūros, tarpininkaujant pažadinio žodyno mokymuisi.

Miego apnėjos sukurtos gyvenimo atminties spragos

Apskaičiuota, kad 936 milijonai žmonių visame pasaulyje serga obstrukcine miego apnėja (OSA), o sergantieji OSA turi atminties problemų ir depresiją. 2019 m. RMIT universiteto (Melburnas, Australija) tyrinėtojų atliktas tyrimas, pagrįstas žinomais atminties ir depresijos ryšiais, parodė, kad negydoma OSA sukelia problemų prisimenant konkrečias gyvenimo detales. Tyrėjai teigė, kad jų darbas rodo, kad miego apnėja gali pakenkti smegenų gebėjimui užkoduoti ar įtvirtinti tam tikros rūšies gyvenimo prisiminimus, o tai paaiškina, kodėl žmonėms sunku prisiminti praeities detales. Kadangi miego apnėja taip pat yra reikšmingas depresijos rizikos veiksnys, tyrėjai tikisi, kad geresnis neurobiologinių mechanizmų darbe supratimas gali padėti pagerinti milijonų žmonių psichinę sveikatą.

Virtuali realybė gali gydyti pasikartojančius košmarus

Niekam nepatinka košmarai, ypač pasikartojantys. Tyrėjai iš tiesų nustatė, kad pasikartojantys košmarai yra reikšmingi psichinės sveikatos problemų, ypač vaikų, pranašautojai. Maždaug pusė – du trečdaliai vaikų ir iki 15 procentų suaugusiųjų dažnai sapnuoja košmarus. Pasikartojančių vaikų košmarų pasekmė gali būti paauglių ir suaugusiųjų psichozė, įskaitant nerimą, depresiją, stresą ir mintis apie savižudybę; o suaugusiesiems tai gali reikšti potrauminio streso sutrikimą (PTSS). Vis dėlto yra nedaug veiksmingų ir lengvai naudojamų košmaro sutrikimų gydymo būdų.

Du tyrinėtojai iš Bostono universiteto įkūrė Proto ir kultūros centrą ir, naudodamiesi virtualios realybės programa, sukūrė bandomąjį tyrimą, padedantį kovoti su pasikartojančiais košmarais. Tyrime buvo naudojami vidutiniškai bauginantys virtualios realybės vaizdai, tokie kaip povandeninė aplinka su artėjančiu didžiuoju baltuoju rykliu, kad paskatintų valdomą dalyvių baimės lygį. Atskleidžiant juos nerimą keliančius ir jaudinančius, bet ne labai baisius vaizdus, ​​tikslas yra gydyti nelaimę, o ne sukelti daugiau.

Dalyviai naudojo vairasvirtę ir gestų valdiklius, kad pakeistų matytą vaizdą. Mėnesio, kurio metu kas savaitę vyko du užsiėmimai, kurių metu dalyviai buvo stebimi dėl nerimo, košmaro kančios ir košmaro padarinių, pabaigoje mokslininkai nustatė žymiai mažesnį visų trijų lygį.

Tyrėjai sako, kad šie rezultatai išties jaudina tai, kad tai gali sukelti košmaro sutrikimą kenčiantiems vaikams. Ankstyvas gydymas tokiomis technologijomis gali atitolinti arba sulėtinti perėjimą į psichozę.

Miego trūkumas prisideda prie pykčio

Žinote, kad po tinkamo nakties miego ar kai negalite išsimiegoti įprasto valandų kiekio. Dabar Ajovos valstijos universiteto mokslininkai rado įrodymų, kad miego praradimas sukelia pyktį. Tyrime dalyviai buvo suskirstyti į dvi grupes, viena miegojo įprastai septynias valandas, o kita buvo apribota maždaug 4,5 valandos per naktį. Pyktis buvo matuojamas prieš ir po miego manipuliacijų, dalyviams klausant triukšmo produktų, sukuriančių nepatogias sąlygas, kurios paprastai sukelia pyktį. Riboto miego grupėje pyktis buvo „gerokai didesnis“ nei neriboto miego grupėje.

Tada mokslininkai planuoja ištirti, ar miego praradimas sukelia realų agresyvų elgesį kitų atžvilgiu.

Miego trūkumas lemia dramatišką klaidų padidėjimą

Didžiausiame iki šiol eksperimentiškai kontroliuojamame miego trūkumo tyrime Mičigano valstijos universiteto mokslininkai nustatė, kad nedideli trukdžiai gali sukelti rimtų pasekmių miego trūkumo žmonėms.

Tyrimas skiriasi nuo kitų miego trūkumo tyrimų tuo, kad daugiausia dėmesio skiriama miego trūkumo poveikiui atliekant užduotis. Tyrime reikalaujama, kad žmonės atliktų užduotį, kuriai atlikti reikalingi keli žingsniai, ir periodiškai pertraukdavo juos procese, po kurio jie turėjo prisiminti veiksmus, kad galėtų tęsti.

Miego trūkumo grupės narių klaidos kitą rytą padidėjo maždaug 15 procentų, kai jų vėl buvo paprašyta atlikti nuoseklią užduotį. Be to, kad miego trūkumo grupė parodė daugiau klaidų, laipsniškai padidėjo klaidos, susijusios su atmintimi atliekant užduotį. Neriboto miego grupė šio efekto neparodė.

Gyvenimo tikslas gali būti būdas be narkotikų pagerinti miegą

Šiaurės vakarų universiteto Feinbergo medicinos mokyklos mokslininkai atliko tyrimą, kuriame dalyvavo 853 suaugusieji, neturintys demencijos, nuo 60 iki 100 metų, ir jie buvo paprašyti užpildyti 10 ir 32 klausimų apklausą apie gyvenimo tikslą ir miegą. Tie, kurie jautė, kad jų gyvenimas turi prasmę, 63 proc. Rečiau pranešė apie miego apnėją, o 52 proc. Rečiau - turintys neramių kojų sindromą. Be to, tyrimo dalyviai, pajutę gyvenimo tikslą, turėjo vidutiniškai geresnę miego kokybę - tai buvo visuotinė miego sutrikimo priemonė.

Tyrėjai teigė, kad nors tyrime dalyvavo vyresnio amžiaus žmonės, jie tikėjo, kad rezultatai bus pritaikyti ir jaunesniems žmonėms. Kitas tyrimo etapas, pasak tyrimo pirmojo autoriaus, „turėtų ištirti dėmesingumu pagrįstų terapijų naudojimą, kad būtų siekiama gyvenimo tikslo ir miego kokybės“.

Nuorodos:

Toda, H., Williamsas, J. A., Gulledge, M., & Sehgal, A. (2019 m., Vasario 1 d.). Miegą sukeliantis genas, nemuri, sieja miegą ir imuninę funkciją Drosophiloje.Mokslas. Gauta iš http://science.sciencemag.org/content/363/6426/509

Zust, M. A., Ruch, S., Wiest, R., & Henke, K. (2019 m. Sausio 31 d.). Netiesioginis žodyno mokymasis miego metu yra susijęs su lėtų bangų viršūnėmis. Dabartinė biologija.Gauta iš https://doi.org/10.1016/j.cub.2018.12.038

Delhikar, N., Sommers, L., Rayner, G., Schembri, R., Robinson, S. R., Wilson, S. ir Jackson, M.L. (2019 m. Sausio 31 d.). Autobiografinė atmintis iš skirtingų gyvenimo tarpsnių asmenims, turintiems obstrukcinę miego apnėją. Tarptautinės neuropsichologijos draugijos leidinys. Gauta iš https://doi.org/10.1017/S1355617718001091

McAlpine, K.J. (2019 m. Sausio 17 d.). Kaip virtuali realybė gali padėti kovoti su pasikartojančiais košmarais [tinklaraščio įrašas].Bostono universiteto tyrimai. Gauta iš https://www.bu.edu/research/articles/virtual-reality-therapy-for-recurring-nightmares/

Miego trūkumas sustiprina pyktį, blogina prisitaikymą prie varginančių aplinkybių [paleisti]. (2018, lapkričio 27). Ajovos valstybinio universiteto naujoji tarnyba. Gauta iš https://www.news.iastate.edu/news/2018/11/27/sleepanger

Miego tyrimai atskleidžia sunkias atėmimo [paleidimo] pasekmes. (2018 m., Rugsėjo 26 d.).MSU Šiandien.Gauta iš https://msutoday.msu.edu/news/2018/sleep-research-uncovers-dire-consequences-to-deprivation/?utm_campaign=standard-promo&utm_source=msunewstwitter-post&utm_medium=social

Turner, A. D., Smith, C. E. ir Ong, J. C. (2017). Ar gyvenimo tikslas susijęs su mažiau miego sutrikimu vyresnio amžiaus žmonėms? Miego mokslas ir praktika, 1: 14.Gauta iš https://sleep.biomedcentral.com/articles/10.1186/s41606-017-0015-6