Keturi kontrafaktinio mąstymo pranašumai

Prieš tris dienas mano vyrui buvo pasakyta, kad jis negavo norimo paaukštinimo, o jo viršininkas beveik pažadėjo. Jis buvo piktas (ir liūdnas, ir nusivylęs, ir išgyvena Elizabeth Kubler Ross sielvarto stadijas), ir paskutinį kartą prarado miegą dėl situacijos. Jo reakcija ir elgesys man priminė draugus ir šeimos narius, kurie gavo potencialiai pražūtingų sveikatos naujienų. Tačiau blogos verslo naujienos ir blogos sveikatos naujienos yra tos sritys, kuriose gali padėti kontrafaktinis mąstymas, jei tai daroma proto audros mąstyme, o ne apgailestaujama.

Kontrafaktualus mąstymas apibrėžiamas kaip „galvojimas apie tai, kas galėjo būti“, arba „alternatyva praeities įvykiams“. Psichologai ir Harvardo verslo apžvalga tai apibūdino kaip „natūralią ir visiškai pagrįstą reakciją, tačiau psichologiškai skausminga be didelės naudos“.

Bet kas būtų, jei mes galėtume transformuoti kas būtų konstruktyviais minties traukiniais? Mano vyras vis dar dirba tai ir aš stengiuosi jam padėti. Bet Paulas Krausas, ilgiausiai išgyvenęs mezoteliomą pasaulyje, sugalvojo būdą tai padaryti ir interviu su manimi apie tai kalbėjo. Pirmas dalykas, kurį jis pasakė, yra tada, kai gydytojai jam pasakė, ką jis turi: „Mes su žmona priėmėme diagnozę, bet ne prognozę“. Tada jie šturmavo ir tyrinėjo viską, ką galėjo apie ligą ir kas gali padėti

1. Kontrafaktinis mąstymas gali padėti pažvelgti į dalykus iš įvairių pusių.
   Kelias akimirkas Krausas pagalvojo, kas būtų buvę, jei prieš universitetą neliktų nė vienos vasaros dirbdamas asbesto gamykloje prieš keturiasdešimt metų. Jis mąstė apie tai, kaip gyveno savo gyvenimą, ir pažvelgė į jį iš įvairių pusių - fiziškai, protiškai, emociškai, dvasiškai.
2. Kontrafaktualus mąstymas gali sustiprinti jūsų kūrybiškumą ateityje.  
   Kray, Galinsky ir Wongas rašo:

   Nors posakis „Kas padaryta, daroma“ gali reikšti, kad apmąstyti praeitį yra neproduktyvus laiko panaudojimas, dabartiniai tyrimai pateikia tvirtų įrodymų, kad įsivaizduoti alternatyvas praeities realijoms, svarstant kitą kelią, pasirinkimą ar veiksmą, gali stipriai paveikti apie tai, kaip bus sprendžiamos būsimos analitinės ir kūrybinės problemos. Visų pirma, kontrafaktualų generavimas viename kontekste, atrodo, kad mąstymo procesai vėlesniuose kontekstuose yra labiau santykiniai, nepaisant naujojo konteksto nereikšmingumo įsivaizduojamam pasauliui.

   Kitaip tariant, priešpriešinis mąstymas gali paskatinti kūrybiškumą, kai reikia spręsti problemas ateityje. Mano vyras, svarstydamas penkis interviu klausimus ir jo atsakymus, ateinančiuose interviu sugalvojo geresnius (ir kūrybiškesnius) atsakymus į tuos klausimus ... o tai mums suteikia dar vieną priešingo mąstymo naudą.

3. Kontrafaktualus mąstymas gali paskatinti jus ateityje elgtis kitaip.
   Mano vyrui jo priešpriešinis mąstymas ne tik skatina skirtingai pasirodyti interviu, bet ir kitaip rodytis darbe. Jis sąmoningai nusprendė, kad susitikimuose su vadovais turi būti ryžtingesnis ir atviresnis, kad būtų daugiau buvimas ir žinomas subjektas.

   Pauliui Krausui galvojant apie tai, kas galėjo paskatinti daugialypį požiūrį į savo sveikatingumą, kuris apėmė jo protą, kūną ir dvasią, įskaitant dietos keitimą, meditacijos praktikos pradėjimą ir dėkingumo mąstymą. „Vėžys man padėjo susitvarkyti su savo ego; tai yra tiek daug žmonių priešas “, - sako Krausas.

4. Kontrafaktualus mąstymas gali paskatinti jus veikti.
   Siekdamas padėti kitiems išmokti mąstyti pozityviai, nepaisant bet kokių diagnozių, Krausas parašė knygą Išgyvenanti mezotelioma ir kiti vėžiai: paciento vadovas, kurį jis savo svetainėje siūlo nemokamai kitiems, kuriems diagnozuotas vėžys.

   Mano vyrui jo priešingas požiūris paskatino jį sukurti „LinkedIn“ profilį ir ištirti galimybę dirbti kitoje įmonėje (kažkas neįtraukta į jo komforto zoną po 30 metų lojalumo įmonėje). Ir jis nustatė kitus veiksmus, kuriuos jis gali atlikti dirbdamas per savo emocijas.

Raktas norint naudoti kontrafaktualų mąstymą kaip naudą, o ne naštą, yra neužstrigti scenarijuje, kaip būtų, jei pakartotinai sustingusi daina. Ir jei jums reikia priminimo, kaip paleisti įstrigusias mintis, gali padėti šis „Psych Central“ tinklaraštis.